Cómo vivir la jubilación: formas de supervivencia, consejos y revelaciones de los jubilados. Experiencia personal: cómo vivir de una pensión, formas de sobrevivir como pensionista solitario a partir de la experiencia de la vida.

El número de personas que alcanzaron la edad de jubilación en nuestro país en 2018 superó los 43 millones de personas. El tamaño de la seguridad social en Rusia es tal que las personas mayores tienen que utilizar diversos trucos para sobrevivir. Pero con una planificación presupuestaria racional, se puede vivir con dignidad incluso después de la jubilación.

La pensión media en toda Rusia es de 8.500 rublos. Resulta que la mayoría de las personas mayores viven con recursos tan escasos. El monto del beneficio acumulado depende de los siguientes factores:

• profesión;
• nivel de ingresos en el último trabajo;
• duración de la experiencia laboral;
• duración del servicio;
• ubicación.

Además, se proporciona un pago social similar a los huérfanos que se quedan sin sostén de familia, a los veteranos de Chernobyl, a las personas discapacitadas a las que se les ha asignado una pensión debido a la esquizofrenia u otras enfermedades.

Por supuesto, hay quienes tienen más suerte; por ejemplo, en Moscú el beneficio alcanza los 14.500 rublos. Esto se debe al hecho de que en la capital el nivel de los salarios es más alto que el promedio nacional, y también existe una amplia gama de beneficios adicionales que un pensionado puede recibir. En otras regiones la situación es la siguiente:

Independientemente del lugar de residencia, reciben una pensión aumentada:

• ex empleados del sector público;
• personal militar;
• veteranos de combate;
• ciudadanos que trabajaron en el Extremo Norte;
• trabajadores que participan en la producción con condiciones de trabajo nocivas y difíciles.

Actividades realizadas por el estado para apoyar a los pensionados.

Teniendo en cuenta la miserable existencia de los pensionistas rusos, el presidente Vladimir Vladimirovich Putin firmó una ley que, a partir del 1 de enero de 2016, prevé una reducción de los costes de los servicios públicos para las personas mayores, eximiéndolas del pago de contribuciones para reparaciones importantes.

Además, una vez alcanzada la edad de jubilación, podrá disfrutar del derecho a los siguientes beneficios, que se otorgan en base a la legislación vigente:

• exención del impuesto a la propiedad (casa, apartamento, casa de campo);
• impuestos preferenciales sobre el transporte;
• conexión de gas gratuita a domicilio sin tener que hacer cola;
• compensación por los costos de vivienda y servicios comunales (si se gasta más del 22% de los ingresos en su pago);
• servicios en residencias de ancianos para personas mayores sin cobro de tarifa;
• tratamiento gratuito en pensiones;
• viajes con descuento en transporte público.

A nivel regional, se proporcionan sus propios métodos de apoyo:

• en presencia de condiciones especiales, las autoridades de protección social distribuyen los fondos a su disposición para la asistencia financiera a los pensionados (posesión del título de "Veterano del Trabajo"; personas con el estatus de "Niños de la Guerra");
• atención médica gratuita fuera de turno;
• compra preferencial de medicamentos recetados.

El proyecto de ley elaborado recientemente por el Gobierno de la Federación de Rusia sobre el aumento de la edad de jubilación representa un nuevo experimento social.

La ley prevé un aumento de la edad de jubilación para las mujeres de 55 a 63 años, para los hombres de 60 a 65 años. Resulta que si se aprueba el proyecto de ley, tendrán que trabajar 8 y 5 años más, respectivamente. En el contexto de la constante reforma del sistema de pensiones ruso, los consejos prácticos de personas que ya se han jubilado beneficiarán a los futuros jubilados.

Repensar los costos

Galina Semyonovna vive en la ciudad de Kuznetsk. Se jubiló en 2017. Al principio, la prestación de vejez asignada de 8.000 rublos era suficiente, ya que todavía se podían ahorrar durante el trabajo. Pero después de seis meses, los ahorros comenzaron a agotarse, la mujer comenzó a pedir dinero prestado a amigos y familiares. Como resultado, debido a la constante falta de financiación y a la renuencia a cambiar su estilo de vida habitual, la pensionista tuvo que solicitar un préstamo bancario para poder reembolsar los fondos prestados.

En ese momento, Galina Semyonovna se dio cuenta de que necesitaba repensar sus gastos mensuales y aprender a distribuir adecuadamente su pensión. La pensionista ya no pudo volver a trabajar; su salud se vio perjudicada por el intenso trabajo físico. También tuvimos que tener en cuenta las enfermedades crónicas adquiridas que afectaban el bienestar general.

Para crear su nuevo presupuesto, la mujer anotó todos sus gastos:

Vivir en una casa privada ayuda a Galina Semyonovna a gastar menos en facturas de servicios públicos. En lugar de cadenas de tiendas, una mujer compra productos en el mercado o en tiendas mayoristas. Tener tu propia pequeña granja también te permite reducir los costos de alimentos.

La lista de productos que Galina Semyonovna compra durante el mes:

Los pensionistas reciben la mayoría de los medicamentos necesarios de forma gratuita y con receta médica. La mujer ahorra los mil rublos restantes para gastos inesperados.

• Aprovecha los beneficios que brinda el estado.
• Optimizar los costos de los alimentos.
• Reduzca costos innecesarios.
• Haga preparativos para el período invernal si tiene una casa de verano, un huerto o un jardín.
• Trabaja si tu salud lo permite.

Varias agencias analíticas y empresas de investigación realizan anualmente encuestas sociales, pero sus resultados año tras año siguen siendo decepcionantes: dos tercios de nuestros conciudadanos temen la jubilación, y casi uno de cada dos rusos cree que la jubilación implica la pérdida no solo de profesionales, sino también de también estatus social.

Te contamos cómo vivir después de la jubilación en este artículo.

La jubilación es una nueva etapa de la vida.

Por un lado, la vejez es el período final del desarrollo y ya no es posible dejar de lado los pensamientos sobre el resultado de la vida. Sin embargo, por otro lado, la jubilación significa la aparición de una gran cantidad de tiempo libre, una vida mesurada sin ritmos rígidos ni restricciones, la oportunidad de hacer lo que amas, para lo que antes no tenías suficiente tiempo. Para que la vejez sea una alegría, es necesario prepararse con antelación, es necesario ser consciente de que la edad de jubilación es sólo una etapa más de la vida.

Debe comenzar a prepararse para la jubilación a partir de los cincuenta años, para que en 5 a 10 años no se sienta al margen de la vida. Hoy en día, existen muchas formas de mantenerse económicamente en este nuevo estatus. En primer lugar, no sólo es necesario prepararse mentalmente para el final de su carrera profesional, sino también dotarse de un "colchón de seguridad" material e idear un nuevo pasatiempo.

¿Cómo conseguir una pensión digna?

¿Cómo conseguir una fuente adicional de ingresos en la vejez? Lo primero que les viene a la mente a las personas en edad activa es comprar un apartamento y alquilarlo, recibiendo un sólido aumento mensual de su pensión. De hecho, esta partida de ingresos puede incluso superar el tamaño de la pensión. Por cierto, puedes alquilar no solo un apartamento, sino también una casa de campo.

Sin embargo, comprar y luego alquilar bienes inmuebles no es la única manera de garantizar una vejez digna.

Si un futuro jubilado planea garantizar su futuro próspero a través de inversiones, puede apostar por un depósito bancario a largo plazo; aún no se ha inventado un instrumento más confiable y seguro para ahorrar y aumentar los fondos. Recordemos que hoy cada depósito de particulares está asegurado por el Estado por 1,4 millones de rublos.

Por cierto, es necesario prepararse no sólo en términos materiales. Más cerca de la vejez, los psicólogos recomiendan, si es posible, ampliar su círculo social y fortalecer el existente, para que en la vejez no se encuentre solo, no se salga del entorno social, para ser solicitado y necesario. por alguien.

¿Cómo vivir con una pequeña pensión?

Aprender a gastar el dinero de forma racional. Con la jubilación, el presupuesto familiar o personal “se hunde” notablemente y para mantenerse a flote hay que optimizar costes.

La planificación de gastos es toda una ciencia que casi todos tenemos que aprender cuando llegamos a la edad de jubilación. Permite no solo tener todo lo que necesita en la vida, sino también, a veces, ahorrar un centavo para compras importantes.

Habiendo recibido su próxima pensión, distribúyala en partes: para pagar los servicios públicos, comprar alimentos, comprar medicamentos, etc.

Divida el presupuesto de víveres, que es el principal gasto, en días y, en función del monto resultante, haga una lista de víveres. Lleve siempre a la tienda sólo la cantidad que pueda pagar.

¿Cómo mejorar su situación financiera durante la jubilación?

En primer lugar, no se apresure a jubilarse. Si se siente fuerte, continúe trabajando: la vida es mucho más fácil para los jubilados que trabajan. Si no hay ganas ni oportunidad de permanecer en el mismo lugar, intenta buscar otras opciones. La solución óptima sería trabajar con horario flexible, tiempo parcial, etc.

Si la actividad laboral no es adecuada para ti por algún motivo, intenta empezar con lo que siempre te gustó hacer antes, dedica parte de tu tiempo libre a tu hobby. Quizás esté interesado en la apicultura o le guste cultivar violetas. ¿Por qué no convertir tu pasatiempo favorito en una ocupación rentable? Intente utilizar su pasatiempo como una fuente de ingresos adicionales, aunque sean pequeños, pero muy necesarios.

Si tienes fuerzas y ganas, dedícate a tu casa de campo favorita: cultiva verduras, frutas y bayas. Hoy en día se valora mucho un producto natural, por lo que no habrá problemas con la venta del producto. No es necesario que usted esté en el mercado; simplemente puede entregar su cosecha a los revendedores.

En cualquier caso, haciendo lo que amas, permanecerás "en números negros": incluso si tal actividad no genera ganancias, te ayudará a afrontar la depresión.

¿Alguna vez has pensado cuánto reciben nuestros jubilados del estado? ¿Cómo evalúa el aporte de nuestros abuelos, padres y madres al desarrollo del país? ¿Qué equipaje traen cuando se toman un descanso de muchos años de trabajo?

Cómo son

Pasemos a las estadísticas que todo lo saben. La pensión media en Rusia el año pasado fue de poco más de 8.000 rublos; en los países europeos esta cifra es aproximadamente 8 veces mayor. La edad de jubilación en Europa es generalmente más alta, al igual que la esperanza de vida. De esto podemos sacar una conclusión simple: los pensionistas europeos viven mejor y más tiempo, por lo que su salud es más estable y su vida después de la jubilación es más rica.

como tenemos

En nuestro país la gente vive bastante modestamente; a menudo, después de pagar todos los pagos obligatorios, no queda dinero ni siquiera para una alimentación de calidad, sin mencionar los pasatiempos y el ocio. Especialmente cuando hay que comparar el tamaño de las pensiones y el nivel de precios. Inevitablemente surge la pregunta: cómo vivir de la jubilación? ¿Cómo planificar los gastos de tal manera que no se cuenten los centavos ni se pida prestado a familiares y amigos?

Secretos de planificación

Lo principal en este asunto es planificar todo cuidadosamente y cumplir con los gastos planificados, lea la información actual en pensiyaportal.ru sobre la reforma de las pensiones y las noticias actuales. Enumeremos algunos puntos que le ayudarán a mantener las finanzas en sus bolsillos por más tiempo.

Vídeo útil

Veamos los consejos de jubilados experimentados:

Conclusión

Si estás jubilado y activo, quieres comunicarte con gente positiva y ganar un dinero extra para tu pensión, sé positivo y optimista. Esto prolongará su vida y registrarse en la empresa le permitirá ganar mucho dinero.

¿Cómo vivir con una pensión exigua? Ésta es la pregunta que se hacen miles de pensionistas cada día. Es especialmente difícil para los ancianos solitarios que no tienen a nadie que los mantenga. Revista Reconomica entrevistó a una pensionista que compartió su experiencia de distribuir una pensión de menos de 10 mil rublos. Cómo ahorrar, qué comer, a qué renunciar, cómo vivir a fin de mes, cuando todavía queda una semana hasta la próxima pensión, sobre esto en el material de hoy.

A principios de 2015, yo, Ilmira Imelevna Gavrílova , se unió al enorme ejército de 42 millones de pensionistas de nuestro país. No mentiré, esperaba con ansias este momento y salí del trabajo con mucho gusto. Quería vivir libremente: cuidar mi salud, la de mis queridos nietos, dedicar más tiempo a los pasatiempos y la lectura, y no saltar y correr todas las mañanas para “trabajar duro”.

Quizás esto no hubiera sucedido. Debido a la “optimización”, con 22 años de experiencia docente, me quedé sin trabajo y tuve que conseguir un trabajo como vendedor en una tienda de comestibles para un propietario privado de mutuo acuerdo y sin registro.

Por lo tanto, el monto de la pensión, a pesar de los 30 años de experiencia en total, resultó ser ligeramente superior al mínimo, igual al nivel de subsistencia per cápita en nuestra región: 8200 rublos.

¿A qué problema me enfrenté en los primeros meses de jubilación?

Así es mi pensión

Los primeros meses de vida "libre" pasaron volando al instante: no sentí falta de fondos, mis pequeños ahorros me ayudaron. Pero todo llega a su fin: los ahorros se han agotado y una pensión de vejez se ha convertido en el principal medio de vida. Por costumbre de vivir lujosamente, seguí gastando el doble de mi asignación. Al final me endeudé con amigos, pedí préstamos...

El optimismo anterior disminuyó y la constante pregunta "cómo seguir viviendo con 8.000 rublos" me atormentaba. P.ej, . ¿Qué hay peor en mí? Es completamente incomprensible para mí por qué existe tal injusticia. ¿Cómo puedo vivir con la mitad del dinero?

¿Qué hacer cuando tu pensión no te alcanza?

¿Por qué el problema de la falta de dinero es relevante para los jubilados?

El número de jubilados en nuestro país está creciendo rápidamente y a la generación más joven cada vez le resulta más difícil alimentarnos a los desempleados, por lo que no hay necesidad de esperar a que aumenten las prestaciones como "maná del cielo".

La mayoría de las personas mayores no pueden trabajar debido a problemas de salud, y la crisis y el aumento del desempleo les impiden encontrar trabajo. No discuto, no todos los pensionistas están "ofendidos": cientos de miles de ex funcionarios,Equipo administrativo, militares, jueces, trabajadores de petróleo y gasobtienen mucho. Se trata sólo de unos pocos cientos de miles de personas, pero los millones restantes están discapacitados,víctimas de desastres radiológicos,huérfanos sin sostén de familia,pensionistas de vejezvivir con fondos que oscilan entre 7.000 rublos. hasta 14.000 rublos.

Resulta que millones de personas tienen los mismos escasos fondos que mi pensión: 8.000 rublos, en la mayoría de los casos incluso menos. Pero no debes desesperarte por esto, puedes vivir y necesitas aprender a vivir de lo que tienes.

Ofrezco algunos consejos para resolver este problema, basados ​​en mi experiencia personal. Espero que los conocimientos que adquirí durante mis primeros años de jubilación le ayuden no sólo a aprender a vivir dentro de sus posibilidades, sino también a cambiar su visión de la vida misma.

Cómo busqué un aumento de pensión

Le contaré sobre los métodos para aumentar su pensión que excluí. No aconsejo a los jubilados:

Realiza un trabajo físico duro.

Sintiendo las primeras dificultades económicas, inmediatamente volví a la tienda como vendedora, afortunadamente allí me respetaron y no me olvidaron. Trabajé durante tres meses, pagué deudas y cerré préstamos... Pero el trabajo físico duro y estar de pie durante 12 horas minaron mi salud: me dolían las articulaciones. Los médicos explicaron que los cambios seniles en el cuerpo no se pueden curar, sólo pueden ralentizarse: reducir la actividad física y aliviarla con la ayuda de analgésicos... No se habló de seguir trabajando... Los costos de los medicamentos han aumentado significativamente .

Sacar préstamos.

Los préstamos a jubilados se conceden sin avalistas ni pruebas documentales innecesarias: fácil y rápidamente, pero es casi imposible pagar a tiempo con una pequeña asignación. Ya he contado mi experiencia de este tipo antes. Existe un gran riesgo: quedarse atrapado en un agujero de deuda durante mucho tiempo y tampoco es una opción adecuada para reponer el presupuesto.

Cómo encontré el método correcto y comencé a planificar un presupuesto

Después de dejar mi trabajo, que me dio la oportunidad de salir del agujero de la deuda, pero que socavó por completo mi salud, comencé a aprender a vivir de una manera nueva, dentro de mis posibilidades. Cambiar toda la forma de vida y la actitud hacia ella de acuerdo con la aparición repentina de desventajas físicas y materiales fue difícil, pero resulta que es posible.

Primero calculé todos mis gastos:

• apartamento comunal,
• nutrición,
• paño,
• medicamentos,
• regalos para familiares,
• fiestas en días festivos,
• artículos domésticos necesarios,
• reparar

Etc. durante un mes. El resultado fue una cantidad impresionante, mucho mayor que mi asignación. Taché todo lo que no se necesitaba con urgencia en ese momento. La lista contiene lo imprescindible para cada mes:

• apartamento comunal,
• alimento,
• medicamentos,
• artículos de uso doméstico.

La cantidad total de dinero gastada anteriormente en esta lista no me convenía: si los gastos de servicios públicos se mantenían dentro de una cierta cantidad, entonces los gastos en alimentos y medicinas eran grandes y no mejoraban.

Consejo: las facturas de servicios públicos se pueden reducir.

Era necesario cambiar la gama de productos, reducir los medicamentos y reducir los gastos en menaje del hogar. Esto significa cambiar su estilo de vida, su dieta, un conjunto de medicamentos y bienes necesarios. Mi nuevo principio de vida de “comer la mitad y hacer el doble de ejercicio al aire libre” ayudó a alinearlos con la jubilación.

¿Cómo gasto mi pensión de 8.000 rublos? Plan específico de mi presupuesto para el mes.

Dividí mis gastos mensuales en varios grupos.

Calcular los costos de servicios públicos

Pagos comunales. Vivo en mi propia casa, por lo que los gastos de alcantarillado y reparaciones generales no están incluidos aquí.

• calefacción (gas) – 1600 – 1700 rublos.
• electricidad – 300 – 350 rublos.
• agua – 100 frotar.

Total – (máximo) 2150 rublos.

Cómo vivir con 3.000 rublos al mes: lista de productos

¡Ir a la tienda ahora solo con una lista!

Nutrición. Probablemente muchos estén interesados ​​en el menú de un jubilado por 3 mil rublos, de hecho, por esta pequeña cantidad se puede comer normalmente. Excluí de mi dieta los costosos productos cárnicos, embutidos, conservas, carnes ahumadas, frutas extranjeras y otras delicias alimentarias impuestas a la gente por la insaciable industria comercial.

Aquí está mi lista de compras para el mes:

• Pan– 1/2 panes al día, es decir, 15 unidades. – 300 rublos.
• Cereales:
• avena (sobre todo) 5 kg – 150 rublos.
• cebada perlada 3 kg – 90 frotar.
• sémola 1 kg – 45 frotar.
• trigo sarraceno (favorito) 3 kg – 210 frotar.
• mijo (barato) 2 kg – 50 rublos.
• arroz 3 kg – 150 frotar.
• guisantes 3 kg – 75 frotar.
• Harina 2 kg – 70 rublos.
• Carne y pescado(normalmente pollo y abadejo barato) – 1000 rublos.
• Lácteos y 2 litros de aceite de girasol barato - 300 rublos.
• Huevos 3 docenas – 180 rublos.
• Azúcar 2 kg – 100 frotar.
• Vegetales y frutas(más necesario):
• patatas 10 kg – 200 frotar.
• manzanas 1 kg – 65 frotar.
• repollo 3 kg – 60 frotar.
• cebollas 3 kg y ajos 3 uds. – 100 frotar.
• sal y condimentos – 100 frotar.

Total – 3245 frotar.

Cómo ahorrar en medicamentos

Estos son los medicamentos más esenciales (los que están diseñados para mí, puede cambiar la lista, pero elija análogos baratos de producción nacional en lugar de los costosos importados recomendados, eliminando en la medida de lo posible el riesgo de comprar una falsificación):

• Medicina para la hipertensión (una tableta cada día) 1 paquete – 250 rublos.
• 2-3 paquetes de paracetamol (para resfriados, fiebre, dolores articulares) – 180 rublos.
• nimesulida 1-2 paquetes (para dolores articulares) – 120 rublos.

Total – 550 rublos.

¿Cuánto cuesta el conjunto mínimo de menaje del hogar al mes?

Artículos para el hogar (los más necesarios):

• Detergente en polvo 1 paquete – 50 frotar.
• jabón de tocador 2 piezas – 30 frotar.
• papel higiénico 5 rollos – 50 frotar.
• detergente para lavavajillas – 50 frotar.
• pasta de dientes y maquinilla de afeitar – 150 rublos.

Total – 330 frotar.

Creamos una reserva de emergencia

El monto total de los gastos oscila entre 6275 y 6300 rublos por mes. De la cantidad restante de 1.700 rublos, 700 rublos. Lo guardé en mi billetera (para gastos imprevistos) y guardé 1000 rublos para un "día lluvioso". Por supuesto, puedes gastarlos de inmediato, pero la capacidad de resistir el ataque de los deseos y necesidades "habituales", contentarte con lo mínimo, negarte el placer de comer comida deliciosa y lucir ropa a la moda, es una nueva forma. de vida.

Incluso noté una mejora en mi salud con una dieta escasa de gachas en agua con aceite vegetal.

Opiniones de personas y médicos sobre el problema.

Es cierto que no hay suficientes personas que estén de acuerdo con mi rutina diaria actual. La contabilidad estricta de los gastos e ingresos del presupuesto y el estricto cumplimiento de lo planeado parecen casi indecentes para la gente: como una manifestación de tacañería. Pero en los países capitalistas desarrollados la gente lleva mucho tiempo viviendo así.

La medicina nos ha convencido durante mucho tiempo de que la mayoría de las personas se enferman debido a una mala nutrición: el consumo excesivo de proteínas ricas en calorías, alimentos grasos, dulces, salados y ahumados tiene un efecto negativo sobre la salud. Comer carbohidratos y alimentos vegetales, por el contrario, mejora la salud.

Cómo vivir de la jubilación en Rusia: formas de sobrevivir, consejos

Entonces, mi consejo para los jubilados:

1. Haga un plan presupuestario y cúmplalo estrictamente.
2. Cambia tu dieta.
3. No gastes dinero en regalos caros, cose, teje o haz un souvenir para tus hijos o nietos.
4. No siga el ejemplo de la industria comercial y no "compra" publicidad.
5. Aproveche las oportunidades: huerto, huerto, recolección de bayas, setas y hierbas.
6. Aprovecha los subsidios y beneficios que ofrece el estado.

"Tengo 57 años. Hace un año me jubilé. Para ser honesto, nunca pensé que la jubilación sería una tragedia para mí. Desde que tengo uso de razón, soñé que algún día llegaría un momento en el que no tendría que ir corriendo al trabajo, en el que podría hacer lo que realmente quisiera, sin encontrar minutos para limpiar mi apartamento y cocinar un delicioso cena. Pero todo salió mal. No sé qué hacer conmigo mismo. La primera semana de mi nueva vida la pasé durmiendo un poco y limpiando a fondo el apartamento. Me quedé con mi hija una semana más (se mudó recientemente a otra ciudad), ¡y eso fue todo! Me levanto por la mañana y comienza otro día vacío. No estoy acostumbrado a mirar televisión durante horas; no soporto las series de televisión. No necesito ir a la tienda, ¿cuánto necesita una mujer soltera? Puedo arreglármelas fácilmente con un paquete de kéfir y un par de sándwiches. Mi salud está bien, pero resulta que me enterré vivo. Antes, cuando llegaba a casa del trabajo, estaba tan cansado que simplemente no tenía tiempo para pensamientos tristes. Y ahora pienso constantemente que ha llegado la vejez. Que ya nadie me necesita: mi hija hace mucho que creció, su suegra, que vive en la misma ciudad, está con sus nietos. Mi marido murió hace 7 años. Sucede que durante una semana no pronuncio una sola palabra. No puedo encontrar un nuevo trabajo. ¿Quién me contratará a esta edad? Pero antes gozaba del respeto de mis compañeros, me consideraban un buen especialista y mis superiores me valoraban. ¿Ahora que? Entonces, cuando me jubile, ¿todo lo que puedo hacer es esperar la muerte? Nina Mikhailovna, región de Moscú.

Lamentablemente, para muchas personas la jubilación no va acompañada de alegría, sino de estrés, melancolía y apatía. Me vienen a la mente pensamientos sobre la vejez inminente, que es necesario dejar el trabajo a los jóvenes, que ya pueden prescindir de ellos en el trabajo. Quienes participan activamente en actividades creativas en el trabajo y quienes viven solos, lejos de sus hijos y nietos, sufren especialmente el "estrés de jubilación". Para ellos, la jubilación a veces se convierte en una auténtica tragedia. Pero quiero que mi estancia en la categoría de pensionista no sea peor que la adolescencia o la madurez. Habla de cómo adaptarse a su nuevo estatus social y seguir disfrutando de la vida después de la jubilación. psicóloga irina vasilyeva.

Paso a paso

A medida que se acerca la edad de jubilación, una persona pasa por varias etapas. La primera es la denominada fase de prejubilación. La jubilación le parece un futuro lejano, pero al mismo tiempo surge un sentimiento de ansiedad. Durante este período, muchos comienzan a ahorrar dinero, comienzan a desarrollar casas de verano, donde planean pasar una parte importante de su tiempo después de jubilarse, y algunos comienzan a buscar un pasatiempo. Este enfoque es absolutamente correcto. Después de todo, después de tal preparación, la gente deja de tener miedo de dejar el trabajo.

La siguiente etapa se llama románticamente "Luna de miel". Comienza inmediatamente después de la jubilación. Una persona experimenta un sentimiento de euforia por la nueva libertad: ya no hay necesidad de apresurarse a ningún lado, puedes hacer lo que amas. Pero, lamentablemente, después de la “luna de miel” a menudo llega una fase de decepción que, por regla general, surge porque la imagen de la vida de jubilación que una persona pinta en su imaginación no se corresponde con la realidad. Por ejemplo, estabas seguro de que cuando te jubilaras te dedicarías a criar a tus nietos, pero tus hijos rechazan tu ayuda. O ha adquirido un pasatiempo, pero su estado de salud no le permite hacer lo que ama. Para muchos, la fase de decepción da paso a una etapa de reorientación y estabilidad: una persona comienza a darse cuenta de sus fortalezas y debilidades y a seleccionar la actividad adecuada. Pero hay personas que, a pesar de todos sus esfuerzos, no pueden encontrarse a sí mismas.

Lo principal es la confianza en uno mismo.

Los psicólogos nacionales y extranjeros coinciden (y así lo confirman numerosos estudios) en que las personas con una autoestima media y alta se adaptan mejor a la jubilación. Por eso, aquellos que no pueden aceptar su nuevo estatus, primero deben empezar a tratarse mejor a sí mismos. Recuerde sus logros con más frecuencia, no se reproche los errores cometidos, perciba cada pequeña victoria (por ejemplo, realizó una compra rentable o compartió la receta de un pastel exclusivo con su vecino) como un gran éxito.

Eres responsable de tu vida.

Trate de no traspasar la responsabilidad de su vida a otra persona. Muchos jubilados creen que quienes los rodean tienen la culpa de su mal humor y de su sensación de inutilidad: niños que no quieren vivir con padres ancianos, antiguos jefes que enviaron a un valioso especialista a jubilarse, amigos que rara vez vienen a visitarlos. Pero tú mismo debes ser responsable de tu vida. Y vives ante todo para ti mismo. Mucha gente piensa que no es necesario prepararse un delicioso almuerzo; dicen, se pueden comer productos semiacabados, no es necesario limpiar el apartamento, de todos modos nadie entra, etc. Sin embargo, todo esto debe ser hecho. Que sea primero a través de la fuerza, forzándote. Pero con el tiempo, estas sencillas acciones cotidianas te ayudarán a afrontar la tristeza y el mal humor.

Encuentra algo que te guste

Por supuesto, la mejor manera de tener una jubilación sin complicaciones es encontrar algo que le guste hacer. Una de mis amigas, después de jubilarse, empezó a montar un jardín de flores bajo sus propias ventanas. Por cierto, el trabajo de jardinería la convirtió en la persona más popular en la entrada. Los vecinos, que durante muchos años ni siquiera sabían el nombre de mi amiga, empezaron a comunicarse con ella. Conoció a todos los habitantes de la casa e hizo verdaderas amistades con algunos de ellos.

Otro problema al que se enfrentan los "jubilados principiantes" es la incapacidad de comunicarse con la gente "así", no sobre negocios. A muchos les parece que la gente puede percibir esas “conversaciones sobre nada” como intrusión. No es así en absoluto. Hay mucha gente solitaria. No seas tímido, si alguien no quiere mantener un diálogo contigo, esto no es una tragedia en absoluto. Mucha gente encuentra ayuda para encontrar nuevas amistades... un perro. Consigue un amigo de cuatro patas. Los amantes de los perros son una casta especial, siempre tienen un tema de conversación y compañía para pasear.