Kako živjeti u mirovini: načini preživljavanja, savjeti i otkrića umirovljenika. Osobno iskustvo: Kako živjeti u mirovini Kako preživjeti usamljenog umirovljenika iz životnog iskustva

Broj ljudi koji su u našoj zemlji u 2018. godini navršili dob za mirovinu premašio je 43 milijuna ljudi. Veličina socijalnog osiguranja u Rusiji je takva da se starije osobe moraju služiti raznim trikovima kako bi preživjele. No uz racionalno planiranje proračuna možete dostojanstveno živjeti i u mirovini.

Prosječna mirovina u cijeloj Rusiji iznosi 8500 rubalja. Pokazalo se da većina starijih ljudi živi od tako skromnih sredstava. Iznos dodijeljene naknade ovisi o sljedećim čimbenicima:

• profesija;
• razina prihoda na posljednjem poslu;
• radni staž;
• radni staž;
• mjesto.

Osim toga, slična socijalna isplata predviđena je i za siročad koja su ostala bez hranitelja, veterane Černobila, osobe s invaliditetom kojima je dodijeljena mirovina zbog shizofrenije ili drugih bolesti.

Naravno, ima i onih koji su sretniji, na primjer, u Moskvi naknada doseže 14.500 rubalja. To je zbog činjenice da je u glavnom gradu razina plaća viša od državnog prosjeka, a postoji i širok raspon dodatnih pogodnosti koje umirovljenik može dobiti. U ostalim regijama situacija je sljedeća:

Bez obzira na mjesto prebivališta, povećanu mirovinu primaju:

• bivši zaposlenici javnog sektora;
• vojno osoblje;
• veterani borbe;
• građani koji su radili na dalekom sjeveru;
• radnici zaposleni u proizvodnji sa štetnim i teškim uvjetima rada.

Mjere koje država poduzima za potporu umirovljenicima

S obzirom na mizernu egzistenciju ruskih umirovljenika, predsjednik Vladimir Vladimirovič Putin potpisao je zakon koji od 1. siječnja 2016. predviđa smanjenje komunalnih troškova za starije osobe zbog oslobađanja od plaćanja doprinosa za velike popravke.

Također, nakon navršene starosne dobi za odlazak u mirovinu možete ostvariti pravo na sljedeće olakšice koje su vam osigurane temeljem važeće zakonske regulative:

• oslobođenje od plaćanja poreza na imovinu (kuća, stan, vikendica);
• povlašteno oporezivanje prijevoza;
• besplatan priključak kuće na plin bez čekanja u redu;
• naknada troškova stanovanja i komunalnih usluga (ako se više od 22% prihoda troši na njihovo plaćanje);
• usluga u internatima za starije bez naplate naknade;
• besplatno liječenje u pansionima;
• popust na putovanje javnim prijevozom.

Na regionalnoj razini osigurani su vlastiti načini podrške:

• u prisutnosti posebnih uvjeta, organi socijalne zaštite raspodjeljuju sredstva koja im stoje na raspolaganju za materijalnu pomoć umirovljenicima (prisutnost naslova "Veteran rada"; osobe sa statusom "Djeca rata");
• besplatna medicinska skrb izvan reda;
• snižena kupnja lijekova na recept.

Nedavno razmatrani zakon o povećanju dobi za odlazak u mirovinu, koji je izradila Vlada Ruske Federacije, novi je društveni eksperiment.

Zakon predviđa povećanje dobi za odlazak u mirovinu za žene s 55 na 63 godine, za muškarce sa 60 na 65. Ispada da ćete, ako se zakon odobri, morati raditi 8, odnosno 5 godina više. U uvjetima stalne reforme ruskog mirovinskog sustava, praktični savjeti ljudi koji su već umirovljeni koristit će budućim umirovljenicima.

Ponovno promišljanje troškova

Galina Semyonovna živi u gradu Kuznetsk. U mirovinu je otišla 2017. godine. Dodijeljena starosna naknada od 8000 rubalja u početku je bila dovoljna, jer je još bilo ušteđevine tijekom rada. Ali nakon šest mjeseci štednji je počeo dolaziti kraj, žena je počela posuđivati ​​novac od prijatelja i rodbine. Kao rezultat toga, zbog stalnog nedostatka financijskih sredstava i nespremnosti da promijeni uobičajeni način života, umirovljenik je morao uzeti kredit od banke kako bi vratio posuđena sredstva.

U to je vrijeme Galina Semjonovna shvatila da mora preispitati svoje mjesečne troškove i naučiti kako pravilno raspodijeliti svoju mirovinu. Umirovljenica više nije mogla na posao, zdravlje joj je narušeno teškim fizičkim radom. Morao sam uzeti u obzir i stečene kronične bolesti koje su utjecale na opću dobrobit.

Kako bi sastavila svoj novi proračun, žena je zapisala sve svoje troškove:

Život u privatnoj kući pomaže Galini Semyonovnoj da troši manje na plaćanje komunalnih računa. Umjesto u lancima trgovina, žena kupuje proizvode na tržnici ili veleprodajnim depoima. Posjedovanje male farme također vam omogućuje smanjenje troškova hrane.

Popis proizvoda koje Galina Semyonovna kupuje mjesec dana:

Većinu potrebnih lijekova umirovljenik dobiva besplatno na recept. Žena štedi preostalih tisuću rubalja za nepredviđene troškove.

• Iskoristite povlastice koje daje država.
• Optimizirajte troškove hrane.
• Smanjite višak troškova.
• Izvršiti pripreme za zimsko razdoblje u prisutnosti ljetne rezidencije, kuhinjskog vrta ili vrta.
• Radite ako vam zdravlje dopušta.

Različite analitičke agencije i istraživački holdingi svake godine provode ankete, ali njihovi rezultati iz godine u godinu ostaju razočaravajući: dvije trećine naših sugrađana boji se mirovine, a gotovo svaki drugi Rus vjeruje da odlazak u mirovinu znači gubitak ne samo profesionalnog, već i također i društveni status.

U ovom članku saznajte kako živjeti nakon umirovljenja.

Odlazak u mirovinu je nova životna faza

S jedne strane, starost je završno razdoblje razvoja i više nije moguće ostaviti po strani razmišljanja o rezultatima života. Međutim, s druge strane, mirovina je pojava velike količine slobodnog vremena, odmjerenog života bez krutog ritma i ograničenja, prilika da radite ono što volite, za što prije nije bilo dovoljno vremena. Da bi starost bila radost, na nju se morate unaprijed pripremiti, morate biti svjesni da je dob za mirovinu samo još jedna životna faza.

Za mirovinu se morate početi pripremati od pedesete godine, kako se za 5-10 godina ne biste osjećali na margini života. Danas postoji mnogo načina da se financijski uzdržite u ovom novom statusu. Prvo, morate se ne samo psihički pripremiti za kraj svoje profesionalne aktivnosti, već i osigurati sebi materijalni "zračni jastuk", osmisliti novi hobi.

Kako osigurati pristojnu mirovinu?

Kako osigurati dodatni izvor prihoda u starosti? Prvo što ljudima u aktivnoj dobi pada na pamet kupiti stan i iznajmiti ga uz solidnu mjesečnu povišicu mirovine. Dapače, ova stavka prihoda može čak premašiti visinu mirovine. Usput, možete iznajmiti ne samo stan, već i vikendicu.

No, kupnja i kasniji najam nekretnine nije jedini način osiguravanja dostojne starosti.

Ako budući umirovljenik planira osigurati svoju uspješnu budućnost ulaganjima, možete se kladiti na dugoročni bankovni depozit - pouzdaniji i sigurniji alat za štednju i povećanje sredstava još nije izmišljen. Podsjetimo da je danas svaki depozit pojedinaca država osigurala za 1,4 milijuna rubalja.

Usput, morate se pripremiti ne samo u materijalnom smislu. Bliže starosti, psiholozi preporučuju, ako je moguće, proširiti svoj društveni krug i ojačati postojeći, kako u starosti ne biste ostali sami, ne ispali iz društvenog okruženja, kako biste bili traženi i potrebni od strane nekoga.

Kako živjeti s malom mirovinom?

Naučite pametno trošiti novac. S odlaskom u mirovinu obiteljski ili osobni proračun osjetno "tone", a da biste opstali morate optimizirati troškove.

Planiranje troškova cijela je znanost koju gotovo svatko od nas mora naučiti s početkom dobi za mirovinu. Omogućuje ne samo da imate sve što vam je potrebno u životu, već i ponekad uštedite popriličan novčić za velike kupnje.

Nakon što dobijete sljedeću mirovinu, podijelite je na dijelove: za plaćanje režija, kupnju hrane, kupnju lijekova itd.

Budžet za hranu, a to je glavna stavka rashoda, podijelite po danima i na temelju dobivenog iznosa napravite popis proizvoda. U trgovinu uvijek nosite samo onoliko koliko si možete priuštiti.

Kako poboljšati svoju financijsku situaciju u mirovini?

Prvo, nemojte žuriti s odlaskom na zasluženi odmor. Ako osjećate snagu u sebi, nastavite raditi - zaposleni umirovljenici žive puno lakše. Ako nema želje ili mogućnosti da ostanete na istom mjestu, pokušajte pronaći druge mogućnosti. Najbolje rješenje bi bilo raditi s fleksibilnim rasporedom, skraćenim radnim vremenom i sl.

Ako vam radna aktivnost iz nekog razloga ne odgovara, pokušajte započeti s onim što ste uvijek voljeli raditi, posvetite dio svog slobodnog vremena svom hobiju. Možda se bavite pčelarstvom ili volite uzgajati ljubičice. A zašto svoj omiljeni hobi ne biste pretvorili u isplativo zanimanje? Pokušajte iskoristiti svoj hobi kao izvor iako malog, ali prijeko potrebnog dodatnog prihoda.

Ako imate snage i želje, posvetite se svojoj omiljenoj dači - uzgajajte povrće, voće i bobice. U današnje vrijeme prirodni proizvod je vrlo cijenjen, tako da neće biti problema s prodajom proizvoda. Nije potrebno sami stajati na tržištu, možete jednostavno predati žetvu "nadmašiti".

U svakom slučaju, radeći ono što volite, ostat ćete "u plusu": čak i ako takva aktivnost ne donosi profit, pomoći će vam da se nosite s depresijom.

Jeste li ikada razmišljali koliko naši umirovljenici dobivaju od države? Kako ocjenjuje doprinos naših djedova, baka, očeva i majki razvoju zemlje? S kakvom prtljagom ulaze u ostatak dugogodišnjeg rada?

Kako su oni

Okrenimo se sveopćoj statistici. Prosječna mirovina u Rusiji prošle godine iznosila je nešto više od 8000 rubalja, u europskim zemljama ta je brojka oko 8 puta veća. Dob za odlazak u mirovinu u Europi općenito je viša, kao i očekivani životni vijek. Iz ovoga možemo izvući jednostavan zaključak – europski umirovljenici žive bolje i dulje, odnosno njihovo zdravlje je stabilnije, a život nakon umirovljenja bogatiji.

Kao što imamo

Kod nas se živi prilično skromno, često nakon plaćanja svih obveznih davanja ne ostane novca ni za kvalitetnu hranu, a o hobijima i rekreaciji da i ne govorimo. Pogotovo kada treba usporediti visinu mirovina i visinu cijena. Neminovno se postavlja pitanje kako živjeti u mirovini? Kako planirati troškove na takav način da ne brojite novčiće i posuđujete od rodbine i prijatelja?

Tajne planiranja

Glavna stvar u ovom pitanju je pažljivo planirati sve i pridržavati se planiranih troškova, čitati ažurirane informacije o mirovinskoj reformi i aktualne vijesti na pensiyaportal.ru. Evo nekoliko točaka koje će vam pomoći da duže zadržite financije u svojim džepovima.

Koristan video

Pogledajmo savjete iskusnih umirovljenika:

Zaključak

Ako ste u mirovini, ali i sami aktivni, želite komunicirati s pozitivnim ljudima i dodatno zaraditi za svoju mirovinu, budite pozitivni i optimistični. To će produžiti život, a registracija u tvrtki omogućit će vam dobru zaradu.

Kako živjeti od mizerne mirovine? To pitanje svakodnevno postavljaju tisuće umirovljenika. Posebno je teško usamljenim starcima koje nema tko uzdržavati. Časopis Reconomica intervjuirala je umirovljenicu koja je podijelila svoje iskustvo raspodjele mirovine manje od 10 000 rubalja. Kako štedjeti, što jesti, čega se odreći, kako živjeti na kraju mjeseca, kada je do sljedeće mirovine još tjedan dana - o tome u današnjem materijalu.

Početkom 2015. i ja Ilmira Imelevna Gavrilova , nadopunio je ogromnu 42-milijuntu vojsku umirovljenika u našoj zemlji. Iskreno, veselio sam se ovom trenutku i sa zadovoljstvom sam napustio posao. Želio sam živjeti slobodno: brinuti se o svom zdravlju, voljenim unucima, posvetiti više vremena hobijima i čitanju, a ne skočiti i trčati svako jutro kako bi "naporno radio".

Možda se ovo ne bi dogodilo. Vezano uz “optimizaciju”, s 22 godine nastavnog staža ostala je bez posla, morala se sporazumno zaposliti kao prodavačica u trgovini kod privatnog trgovca bez prijave.

Stoga se veličina mirovine, usprkos ukupnom stažu od 30 godina, pokazala nešto višom od minimalne, jednake egzistencijalnom minimumu po glavi stanovnika u našoj regiji - 8200 rubalja.

S kojim sam se problemom susreo u prvim mjesecima mirovine

Ovako izgleda moja mirovina

Prvi mjeseci "slobodnog" života projurili su odmah: nisam osjećao nedostatak sredstava - moja mala ušteđevina je pomogla. Ali svemu dođe kraj: ušteđevina je presušila, a gola starosna mirovina postala je glavno sredstvo za život. Iz navike da živim “na veliko”, nastavio sam trošiti novac duplo veći od svog džeparca. Na kraju se zadužila kod prijatelja, podigla kredite...

Nekadašnji optimizam se smanjio, a stalno pitanje "kako nastaviti živjeti s 8000 rubalja" proganjalo me. Npr. A ja sam gori? Ne razumijem zašto je ovo tako nepravedno. Kako mogu živjeti s pola novca?

Što učiniti kad mirovina nije dovoljna?

Zašto je problem besparice aktualan za umirovljenike

Broj umirovljenika u našoj zemlji ubrzano raste, mlađima je sve teže prehraniti nas nezaposlene, pa povećanje naknada ne treba čekati kao “manu s neba”.

Većina starijih osoba nije radno sposobna zbog lošeg zdravstvenog stanja, a kriza, rast nezaposlenosti ne daje im priliku da je pronađu. Ne tvrdim da nisu svi umirovljenici “uvrijeđeni”: stotine tisuća bivših dužnosnika,rukovodeće osoblje, vojska, suci, naftni i plinski radnicidobiti puno. To je tek nekoliko stotina tisuća ljudi, a uostalom i preostali milijuni: invalidi,žrtve radijacijskih katastrofa,siročad bez hranitelja,starosne umirovljenikežive od sredstava u rasponu od 7000 rubalja. do 14.000 rubalja

Ispostavilo se da milijuni ljudi imaju ista mizerna sredstva kao moja mirovina - 8000 rubalja, u većini slučajeva čak i manje. Ali ne treba očajavati zbog toga, može se živjeti i treba naučiti kako živjeti od onoga što imate.

Nudim nekoliko savjeta za rješavanje ovog problema, stečenih iz osobnog iskustva. Nadam se da će vam znanje koje sam stekao u prvim godinama mirovine pomoći ne samo da naučite živjeti u skladu sa svojim mogućnostima, već i da promijenite svoj pogled na život.

Kako sam tražio povećanje mirovine

Reći ću vam o načinima povećanja mirovine koje sam isključio. Ne preporučam umirovljenicima.

Pripremite se za težak fizički rad.

Osjetivši prve novčane poteškoće, odmah sam se vratio u dućan kao pomoćni prodavač, jer su me tamo poštovali i nisu me zaboravljali. Radio sam tri mjeseca, otplatio dugove i zatvorene kredite... Ali težak fizički rad i 12 sati na nogama poljuljali su moje zdravlje: boljeli su me zglobovi. Liječnici su objasnili da se senilne promjene u tijelu ne mogu izliječiti, već samo usporiti: smanjiti tjelesnu aktivnost i ublažiti uz pomoć lijekova protiv bolova... Nije bilo govora o nastavku rada... Troškovi lijekova značajno su porasli. .

Uzimati kredite.

Krediti umirovljenicima izdaju se bez jamaca i nepotrebnih dokumentarnih dokaza: jednostavno i brzo, ali je gotovo nemoguće platiti na vrijeme od malog dodatka. Već sam prije govorio o svom iskustvu s tim. Veliki rizik - zaglaviti u dužničkoj rupi na duže vrijeme - također nije prikladna opcija za nadopunjavanje proračuna.

Kako sam pronašao pravu metodu i započeo proračun

Napustivši posao, koji mi je dao priliku da se izvučem iz dužničke rupe, ali je konačno narušio moje zdravlje, počeo sam učiti živjeti na nov način, u okviru svojih mogućnosti. Promijeniti cjelokupni način života i odnos prema njemu u skladu s iznenadno nastalim fizičkim i materijalnim nedostacima bilo je teško, ali se pokazalo mogućim.

Prvo sam izračunao sve svoje troškove:

• komunalno,
• prehrana,
• tkanina,
• lijekovi,
• darovi rodbini,
• gozbe na blagdane,
• potrebne stvari za kućanstvo,
• popravak

I tako mjesec dana. Rezultat je bio impresivan iznos, koji je daleko premašivao moj džeparac. Precrtano sve što trenutno nije hitno potrebno. Popis sadrži najpotrebnije stvari za svaki mjesec:

• komunalno,
• hrana,
• lijekovi,
• proizvodi za domaćinstvo.

Ukupan iznos novca koji je odlazio na ovaj popis nije mi odgovarao: ako su režijski troškovi ostali unutar određenog iznosa, onda su troškovi hrane i lijekova bili veliki i nisu se mijenjali na bolje.

Savjet: računi za režije mogu se smanjiti,.

Bilo je potrebno promijeniti set proizvoda i smanjiti lijekove, smanjiti troškove kućanskih potrepština. To znači promjenu načina života, načina života: prehrane, skupa lijekova i potrebnih dobara. Moje novo životno načelo "jedite upola manje, krećite se dvaput više vani" pomoglo im je da dođu u sklad s mirovinom.

Kako trošim svoju mirovinu od 8000 rubalja. Konkretan plan mog proračuna za mjesec

Troškove za mjesec podijelio sam u nekoliko grupa.

Obračun komunalnih troškova

Komunalna plaćanja.Živim u vlastitoj kući, tako da ovdje nisu uključeni troškovi kanalizacije i općih popravaka.

• grijanje (plin) - 1600 - 1700 rubalja.
• struja - 300 - 350 rubalja.
• voda - 100 rubalja.

Ukupno - (do maksimuma) 2150 rubalja.

Kako živjeti s 3000 rubalja mjesečno: popis proizvoda

Odlazak u trgovinu sada samo s popisom!

Prehrana. Vjerojatno su mnogi zainteresirani za jelovnik umirovljenika za 3 tisuće rubalja.Doista, za ovaj mali iznos možete normalno jesti. Iz prehrane sam isključio skupe mesne prerađevine, kobasice, konzerviranu hranu, suhomesnate proizvode, prekomorsko voće i druge prehrambene užitke koje je ljudima nametnula proždrljiva trgovačka industrija.

Ovo je moj popis namirnica za ovaj mjesec:

• Kruh- 1/2 rolne dnevno, odnosno 15 kom. - 300 rubalja.
• žitarice:
• zobene pahuljice (najviše) 5 kg - 150 rubalja.
• ječam 3 kg - 90 rubalja.
• griz 1 kg - 45 rubalja.
• heljda (omiljena) 3 kg - 210 rubalja.
• proso (jeftino) 2kg - 50 rubalja.
• riža 3 kg - 150 rubalja.
• grašak 3 kg - 75 rubalja.
• Brašno 2 kg - 70 rubalja.
• Meso i riba(obično piletina i jeftini pollock) - 1000 rubalja.
• Mliječni proizvodi i 2 litre jeftinog suncokretovog ulja - 300 rubalja.
• jaja 3 tuceta - 180 rubalja.
• Šećer 2 kg - 100 rubalja.
• Povrće i voće(najpotrebnije):
• krumpir 10 kg - 200 rubalja.
• jabuke 1 kg - 65 rubalja.
• kupus 3 kg - 60 rubalja.
• luk 3 kg i češnjak 3 kom. - 100 rubalja.
• sol i začini - 100 rubalja.

Ukupno - 3245 rubalja.

Kako uštedjeti na lijekovima

Evo najnepotrebnijih lijekova (izračunato za mene, možete promijeniti popis, ali umjesto preporučenih skupih uvoznih, odaberite jeftine analoge domaće proizvodnje, eliminirajući rizik od kupnje krivotvorine koliko god je to moguće):

• Lijek za hipertenziju (svaki dan tableta) 1 pakiranje - 250 rubalja.
• paracetamol 2-3 pakiranja (u slučaju prehlade, groznice, bolova u zglobovima) - 180 rubalja.
• nimesulid 1-2 pakiranja (za bolove u zglobovima) - 120 rubalja.

Ukupno - 550 rubalja.

Koliko je minimalni set kućanskih potrepština za mjesec dana

Kućne stvari (najpotrebnije):

• Prašak za pranje 1 paket - 50 rubalja.
• toaletni sapun 2 kom - 30 rubalja.
• toaletni papir 5 rola - 50 rubalja.
• deterdžent za pranje posuđa - 50 rubalja.
• pasta za zube i brijač - 150 rubalja.

Ukupno - 330 rubalja.

Stvaramo rezervu za hitne slučajeve

Ukupni iznos troškova dobiva se u rasponu od 6275 - 6300 rubalja mjesečno. Od preostalog iznosa od 1700 rubalja, 700 rubalja. Stavljam ga u novčanik (za neplanirane troškove) i uklanjam 1000 rubalja za "kišni dan". Naravno, možete ih potrošiti upravo tamo, ali sposobnost da izdržite napad "uobičajenih" želja i potreba, da se zadovoljite minimumom, uskraćujući sebi zadovoljstvo jesti ukusnu hranu i razmećući se modernom odjećom, a tu je i nova način života.

Čak sam primijetio poboljšanje svog zdravlja na oskudnoj prehrani od žitarica s vodom i biljnim uljem.

Mišljenja ljudi, liječnika o problemu

Istina, nema dovoljno ljudi koji se slažu s mojom trenutnom rutinom života. Strogo vođenje računa o rashodima i prihodima proračuna i striktno pridržavanje planiranog ljudima izgledaju gotovo nepristojno: kao manifestacija škrtosti. Ali u razvijenim kapitalističkim zemljama ljudi već dugo tako žive.

Medicina nas je odavno uvjerila da većina ljudi obolijeva zbog pothranjenosti: pretjerana konzumacija visokokaloričnih bjelančevina, masne, slatke, slane i dimljene hrane štetna je za zdravlje. Prehrana ugljikohidratima i biljnom hranom, naprotiv, poboljšava zdravlje.

Kako živjeti od mirovine u Rusiji: načini preživljavanja, savjeti

Dakle, moj savjet umirovljenicima:

1. Napravite plan proračuna i striktno ga se pridržavajte.
2. Promijenite način prehrane.
3. Ne trošite novac na skupe darove, već radije sašijte, ispletite ili napravite suvenir za djecu ili unuke.
4. Nemojte se voditi trgovačkom industrijom i ne prihvaćajte oglašavanje.
5. Korisno je koristiti mogućnosti: vrt, vrt, branje bobica, gljiva i bilja.
6. Iskoristite subvencije i pogodnosti koje nudi država.

“Imam 57 godina. Prije godinu dana otišao sam u mirovinu. Da budem iskren, nikad nisam mislio da će odlazak u mirovinu biti tragedija za mene. Otkad se sjećam sanjala sam da će jednog dana doći vrijeme kada nećete morati bezglavo juriti na posao, kada ćete moći raditi ono što stvarno želite, a ne odvojiti minute za pospremanje stana i kuhanje ukusna večera. Ali sve se pokazalo pogrešnim. Ne znam gdje da se smjestim. Prvi tjedan mog novog života proveo sam u dovoljnom spavanju i generalnom čišćenju stana. Ostao sam s kćeri još tjedan dana (nedavno se preselila u drugi grad), a onda sve! Ujutro ustajem i počinje još jedan prazan dan. Nisam navikao satima gledati TV - ne podnosim TV emisije. Ne moram ići u trgovinu, koliko treba jednoj ženi - lako se snađem s paketom jogurta i par sendviča. Moje zdravlje je dobro, ali ispada da sam se živ zakopao. Prije sam, kad sam dolazio s posla, bio toliko umoran da jednostavno nisam imao vremena za tužne misli. I sad stalno mislim da je stigla starost. Da me više nitko ne treba - kćer mi je odavno odrasla, s unucima sjedi svekrva koja živi u istom gradu. Suprug je umro prije 7 godina. Ponekad tjedan dana ne kažem niti jednu riječ. Ne mogu naći novi posao – tko će me zaposliti u tim godinama? Ali prije su me kolege poštovali, smatrali su me dobrim stručnjakom, cijenili su me nadležni. Što sada? Dakle, kad odem u mirovinu, sve što moram učiniti je čekati smrt?” Nina Mikhailovna, Moskovska regija

Nažalost, za mnoge ljude odlazak u mirovinu ne prati radost, već stres, čežnja i apatija. Padaju mi ​​na pamet misli o skoroj starosti, o potrebi prepuštanja posla mladima, da na poslu već mogu bez njih. Posebno su "mirovinskim stresom" pogođeni oni koji su se na poslu bavili aktivnim kreativnim radom te oni koji žive sami, daleko od svoje djece i unuka. Za njih odlazak u mirovinu ponekad postaje prava tragedija. Ali želite ostati u statusu umirovljenika nije bilo gore od mladosti ili zrelosti. Kako se prilagoditi novom društvenom statusu i nastaviti uživati ​​u životu nakon odlaska u mirovinu, govori psihologinja Irina Vasiljeva.

Korak po korak

Kako se približava dob za odlazak u mirovinu, osoba prolazi kroz nekoliko faza. Prva je takozvana faza pred mirovinu. Umirovljenje vam se čini u dalekoj budućnosti, ali u isto vrijeme postoji osjećaj tjeskobe. U tom razdoblju mnogi počinju štedjeti novac, počinju opremati ljetne vikendice, gdje planiraju provesti značajan dio svog vremena nakon umirovljenja, netko se počinje baviti svojim hobijima. Ovaj pristup je apsolutno ispravan. Uostalom, nakon takve obuke ljudi se prestaju bojati napuštanja posla.

Sljedeća faza je romantično nazvana "Medeni mjesec". Počinje odmah nakon odlaska u mirovinu. Osoba doživljava osjećaj euforije od novostečene slobode - nema potrebe žuriti nigdje, možete raditi ono što volite. Ali, nažalost, nakon "medenog mjeseca" često dolazi faza razočaranja, koja u pravilu nastaje jer slika umirovljeničkog života koju je osoba nacrtala u svojoj mašti ne odgovara stvarnosti. Recimo, bili ste sigurni da ćete se kad odete u mirovinu posvetiti odgoju unuka, a djeca odbijaju vašu pomoć. Ili ste se odlučili za neki hobi, a vaše zdravstveno stanje vam ne dopušta da radite ono što volite. Za mnoge fazu razočaranja zamjenjuje faza preorijentacije i stabilnosti - osoba počinje shvaćati svoje snage i slabosti i odabire odgovarajuće zanimanje. Ali postoje ljudi koji, unatoč svim naporima, ne mogu pronaći sebe.

Glavna stvar je samopouzdanje

Domaći i strani psiholozi slažu se (a to potvrđuju i brojna istraživanja) da se mirovini najbolje prilagođavaju osobe prosječnog i visokog samopoštovanja. Zato se oni koji se nikako ne mogu pomiriti s novim statusom, prije svega, trebaju početi bolje odnositi prema sebi. Češće se prisjetite svojih postignuća, nemojte si predbacivati ​​pogreške koje ste napravili, svaku malu pobjedu (na primjer, pogodili ste se ili sa susjedom podijelili recept za brendiranu pitu) shvatite kao veliki uspjeh.

Vi ste odgovorni za svoj život

Pokušajte ne prebacivati ​​odgovornost za svoj život na nekog drugog. Mnogi umirovljenici smatraju da su za njihovo loše raspoloženje i osjećaj beskorisnosti krivi drugi: djeca koja ne žele živjeti sa starim roditeljima, bivši šefovi koji su vrijednog stručnjaka poslali u mirovinu, prijatelji koji ih rijetko posjećuju. Uostalom, sami ste odgovorni za svoj život. I živite prije svega za sebe. Mnogima se čini da nema potrebe pripremati ukusnu večeru za sebe - kažu, možete jesti poluproizvode, ne biste trebali čistiti stan - ionako nitko ne ulazi itd. Međutim, potrebno je učiniti sve ovo. Pusti najprije silom, prisiljavajući se. No s vremenom će vam ove jednostavne dnevne aktivnosti pomoći da se nosite s čežnjom i lošim raspoloženjem.

Pronađite aktivnost koju volite

Naravno, najbolji način da bezbolno preživite mirovinu jest pronaći nešto čime ćete se baviti. Jedna moja prijateljica nakon odlaska u mirovinu počela je uređivati ​​cvjetnjak ispod svojih prozora. Inače, vrtlarstvo ju je učinilo najpopularnijom osobom na stubištu. Susjedi, koji dugi niz godina nisu ni znali ime moje prijateljice, počeli su komunicirati s njom. Upoznala se sa svim stanarima kuće i s nekima od njih sklopila prava prijateljstva.

Drugi problem s kojim se susreću "umirovljenici početnici" je nemogućnost komunikacije s ljudima "tek tako", ne poslovno. Mnogima se čini da ljudi takve "razgovore ni o čemu" mogu doživjeti kao nepristojne. Uopće nije tako. Puno je usamljenih ljudi. Nemojte se sramiti ako netko ne želi održati dijalog s vama, to uopće nije tragedija. Mnogima u potrazi za novim poznanstvima pomaže ... pas. Nabavite četveronožnog prijatelja. Ljubitelji pasa su posebna kasta, uvijek imaju temu za razgovor i društvo za šetnju.