Come vivere in pensione: modalità di sopravvivenza, consigli e rivelazioni dei pensionati. Esperienza personale: Come vivere in pensione Come sopravvivere come pensionato solitario dall'esperienza di vita.

Il numero di persone che hanno raggiunto l’età pensionabile nel nostro Paese nel 2018 ha superato i 43 milioni di persone. La dimensione della previdenza sociale in Russia è tale che gli anziani devono ricorrere a vari trucchi per sopravvivere. Ma con una pianificazione razionale del budget puoi vivere con dignità anche in pensione.

La pensione media in tutta la Russia è di 8.500 rubli. Si scopre che la maggior parte delle persone anziane vive con mezzi così magri. L’importo del beneficio maturato dipende dai seguenti fattori:

• professione;
• livello di reddito all'ultimo lavoro;
• durata dell'esperienza lavorativa;
• durata del servizio;
• posizione.

Inoltre, un pagamento sociale simile è previsto per gli orfani rimasti senza capofamiglia, i veterani di Chernobyl, i disabili a cui è stata assegnata una pensione a causa della schizofrenia o di altre malattie.

Naturalmente c'è chi è più fortunato: a Mosca, ad esempio, il beneficio arriva a 14.500 rubli. Ciò è dovuto al fatto che nella capitale il livello dei salari è superiore alla media nazionale e vi è anche un'ampia gamma di benefici aggiuntivi che un pensionato può ricevere. Nelle altre regioni la situazione è la seguente:

Indipendentemente dal luogo di residenza, ricevono una rendita maggiorata:

• ex dipendenti del settore pubblico;
• personale militare;
• veterani del combattimento;
• cittadini che lavoravano nell'estremo nord;
• lavoratori impegnati nella produzione in condizioni di lavoro dannose e difficili.

Attività svolte dallo Stato a sostegno dei pensionati

Tenendo conto della miserabile esistenza dei pensionati russi, il presidente Vladimir Vladimirovich Putin ha firmato una legge che, dal 1° gennaio 2016, prevede una riduzione dei costi delle utenze per gli anziani esentandoli dal pagamento dei contributi per le grandi riparazioni.

Inoltre, una volta raggiunta l'età pensionabile, potrai usufruire del diritto alle seguenti prestazioni, previste in base alla normativa vigente:

• esenzione dall'imposta sulla proprietà (casa, appartamento, dacia);
• tassazione preferenziale dei trasporti;
• allaccio gas gratuito a casa senza fare la fila;
• compensazione per i costi degli alloggi e dei servizi comunali (se per il loro pagamento viene speso più del 22% del reddito);
• prestazioni gratuite nelle case di cura per anziani;
• cure gratuite nelle pensioni;
• viaggi scontati sui mezzi pubblici.

A livello regionale sono previste le proprie modalità di sostegno:

• in presenza di condizioni speciali, le autorità di protezione sociale distribuiscono i fondi a loro disposizione per l'assistenza finanziaria ai pensionati (possesso del titolo di “Veterano del lavoro”; persone con lo status di “Figli della guerra”);
• assistenza medica gratuita fuori turno;
• acquisto preferenziale di farmaci da prescrizione.

Il disegno di legge del governo della Federazione Russa recentemente discusso sull'innalzamento dell'età pensionabile rappresenta un nuovo esperimento sociale.

La legge prevede un aumento dell'età pensionabile per le donne da 55 a 63 anni, per gli uomini da 60 a 65 anni. Risulta che se il disegno di legge verrà approvato, dovranno lavorare rispettivamente 8 e 5 anni in più. Nel contesto della costante riforma del sistema pensionistico russo, i consigli pratici di chi è già in pensione andranno a beneficio dei futuri pensionati.

Ripensare i costi

Galina Semyonovna vive nella città di Kuznetsk. È andata in pensione nel 2017. All'inizio era sufficiente l'indennità di vecchiaia assegnata di 8.000 rubli, poiché durante il lavoro venivano ancora risparmiati. Ma dopo sei mesi, i risparmi iniziarono a finire, la donna iniziò a prendere in prestito denaro da amici e parenti. Di conseguenza, a causa della costante mancanza di risorse finanziarie e della riluttanza a cambiare il suo stile di vita abituale, la pensionata ha dovuto contrarre un prestito bancario per ripagare i fondi presi in prestito.

A questo punto, Galina Semyonovna si rese conto che aveva bisogno di riconsiderare le sue spese mensili e imparare a distribuire correttamente la sua pensione. La pensionata non poteva più andare a lavorare; la sua salute era minata dal pesante lavoro fisico. Abbiamo dovuto tenere conto anche delle malattie croniche acquisite che incidono sul benessere generale.

Per creare il suo nuovo budget, la donna annotò tutte le sue spese:

Vivere in una casa privata aiuta Galina Semyonovna a spendere meno sulle bollette. Invece delle catene di negozi, una donna acquista prodotti al mercato o nei negozi all'ingrosso. Avere la tua piccola azienda agricola ti consente anche di ridurre i costi del cibo.

L'elenco dei prodotti che Galina Semyonovna acquista per il mese:

I pensionati ricevono la maggior parte dei farmaci necessari gratuitamente dietro prescrizione medica. La donna risparmia i restanti mille rubli per spese impreviste.

• Approfitta delle agevolazioni previste dallo Stato.
• Ottimizzare i costi alimentari.
• Taglia i costi inutili.
• Preparati per il periodo invernale se hai una casa estiva, un orto o un giardino.
• Lavora se la tua salute lo consente.

Varie agenzie di analisi e società di ricerca conducono ogni anno indagini sociali, ma i loro risultati di anno in anno rimangono deludenti: due terzi dei nostri concittadini hanno paura della pensione, e quasi un russo su due ritiene che la pensione comporti la perdita non solo professionale, ma anche professionale. anche lo status sociale.

Ti diremo come vivere dopo la pensione in questo articolo.

La pensione è una nuova fase della vita

Da un lato, la vecchiaia è il periodo finale dello sviluppo e non è più possibile mettere da parte i pensieri sull'esito della vita. Tuttavia, d'altra parte, la pensione significa l'emergere di una grande quantità di tempo libero, una vita misurata senza ritmi e restrizioni rigidi, un'opportunità per fare ciò che ami, per il quale prima non avevi abbastanza tempo. Affinché la vecchiaia sia una gioia, bisogna prepararsi in anticipo, bisogna essere consapevoli che l'età pensionabile è solo un'altra fase della vita.

Devi iniziare a prepararti per la pensione dall'età di cinquant'anni, in modo che in 5-10 anni non ti senta in disparte dalla vita. Oggi ci sono molti modi per sostenersi finanziariamente in questo nuovo status. In primo luogo, non devi solo prepararti mentalmente per la fine della tua carriera professionale, ma anche dotarti di un "cuscino di sicurezza" materiale e inventare un nuovo hobby.

Come garantirsi una pensione dignitosa?

Come procurarsi un'ulteriore fonte di reddito in vecchiaia? La prima cosa che viene in mente alle persone in età attiva è acquistare un appartamento e affittarlo, ricevendo un solido aumento mensile della pensione. In effetti, questa voce di reddito può addirittura superare l'entità della pensione. A proposito, puoi affittare non solo un appartamento, ma anche una dacia.

Tuttavia, acquistare e poi affittare un immobile non è l’unico modo per garantire una vecchiaia dignitosa.

Se un futuro pensionato intende garantire il suo futuro prospero attraverso gli investimenti, puoi scommettere su un deposito bancario a lungo termine: uno strumento più affidabile e sicuro per risparmiare e aumentare i fondi non è stato ancora inventato. Ricordiamo che oggi ogni deposito di privati ​​è assicurato dallo Stato per 1,4 milioni di rubli.

A proposito, devi prepararti non solo in termini materiali. Più vicino alla vecchiaia, gli psicologi consigliano, se possibile, di espandere la propria cerchia sociale e rafforzare quella esistente, in modo che nella vecchiaia non ti ritrovi solo, non cadi dall'ambiente sociale, per essere richiesto e necessario da qualcuno.

Come vivere con una piccola pensione?

Imparare a spendere i soldi in modo razionale. Con la pensione il budget familiare o personale “cede” sensibilmente e per restare a galla è necessario ottimizzare i costi.

La pianificazione delle spese è una scienza completa, che quasi ognuno di noi deve imparare quando raggiunge l’età pensionabile. Permette non solo di avere tutto ciò di cui hai bisogno nella vita, ma a volte anche di risparmiare un bel soldo per acquisti importanti.

Dopo aver ricevuto la tua prossima pensione, distribuiscila in parti: per pagare le utenze, fare la spesa, acquistare medicinali, ecc.

Dividi il budget per la spesa, che è la voce di spesa principale, in giorni e, in base all'importo risultante, fai un elenco della spesa. Porta sempre al negozio solo la quantità che ti puoi permettere.

Come migliorare la vostra situazione finanziaria in pensione?

Innanzitutto, non affrettarti ad andare in pensione. Se ti senti forte, continua a lavorare: la vita è molto più semplice per i pensionati che lavorano. Se non c'è il desiderio o l'opportunità di rimanere nello stesso posto, prova a trovare altre opzioni. La soluzione ottimale sarebbe lavorare con orari flessibili, part-time, ecc.

Se per qualche motivo l'attività lavorativa non è adatta a te, prova a iniziare con quello che ti è sempre piaciuto fare prima, dedica un po' del tuo tempo libero al tuo hobby. Forse sei interessato all'apicoltura o ami coltivare le viole. Perché non trasformare il tuo hobby preferito in un'occupazione redditizia? Prova a utilizzare il tuo hobby come fonte di reddito aggiuntivo, anche se piccolo, ma tanto necessario.

Se hai la forza e il desiderio, dedicati alla tua dacia preferita: coltiva verdure, frutta e bacche. Al giorno d'oggi, un prodotto naturale è molto apprezzato, quindi non ci saranno problemi con la vendita dei prodotti. Non devi necessariamente presentarti al mercato da solo; puoi semplicemente consegnare il tuo raccolto ai rivenditori.

In ogni caso, facendo ciò che ami, rimarrai “in nero”: anche se un'attività del genere non porta profitto, aiuterà a far fronte alla depressione.

Hai mai pensato a quanto ricevono i nostri pensionati dallo Stato? Come valuta il contributo dei nostri nonni, padri e madri allo sviluppo del Paese? Che bagaglio portano con sé quando si prendono una pausa da tanti anni di lavoro?

Come stanno

Passiamo alle statistiche onniscienti. Lo scorso anno la pensione media in Russia ammontava a poco più di 8.000 rubli, nei paesi europei questa cifra è circa 8 volte superiore. L’età pensionabile in Europa è generalmente più alta, così come l’aspettativa di vita. Da ciò possiamo trarre una semplice conclusione: i pensionati europei vivono meglio e più a lungo, di conseguenza la loro salute è più stabile e la vita dopo la pensione è più ricca.

Come abbiamo fatto noi

Nel nostro Paese le persone vivono in modo abbastanza modesto, spesso, dopo aver pagato tutti i pagamenti obbligatori, non rimangono soldi nemmeno per il cibo di qualità, per non parlare degli hobby e del tempo libero. Soprattutto quando bisogna confrontare l’entità delle pensioni e il livello dei prezzi. La domanda inevitabilmente sorge: come vivere in pensione? Come pianificare le spese in modo da non contare i soldini e chiedere prestiti a parenti e amici?

I segreti della pianificazione

La cosa principale in questa materia è pianificare tutto attentamente e rispettare le spese pianificate, leggere le informazioni attuali su pensiyaportal.ru sulla riforma pensionistica e le notizie attuali. Elenchiamo alcuni punti che ti aiuteranno a mantenere le finanze in tasca più a lungo.

Video utile

Diamo un'occhiata ai consigli dei pensionati esperti:

Conclusione

Se sei in pensione e sei attivo, vuoi comunicare con persone positive e guadagnare soldi extra per la tua pensione, sii positivo e ottimista. Ciò prolungherà la tua vita e la registrazione presso l'azienda ti consentirà di guadagnare buoni soldi.

Come vivere con una pensione misera? Questa è la domanda che migliaia di pensionati si pongono ogni giorno. È particolarmente difficile per gli anziani soli che non hanno nessuno che li sostenga. Rivista Reconomica ha intervistato una pensionata che ha condiviso la sua esperienza nella distribuzione di una pensione inferiore a 10mila rubli. Come risparmiare, cosa mangiare, cosa rinunciare, come vivere alla fine del mese, quando manca ancora una settimana alla prossima pensione - ne parleremo nel materiale di oggi.

All'inizio del 2015, io, Ilmira Imelievna Gavrilova , si sono uniti all'enorme esercito di 42 milioni di pensionati nel nostro Paese. Non mentirò, non vedevo l'ora che arrivasse questo momento e ho lasciato il lavoro con piacere. Volevo vivere liberamente: prendermi cura della mia salute, dei miei amati nipoti, dedicare più tempo agli hobby e alla lettura, e non saltare in piedi e correre a “lavorare sodo” ogni mattina.

Forse questo non sarebbe successo. A causa dell'“ottimizzazione”, con 22 anni di esperienza nell'insegnamento sono rimasto disoccupato e ho dovuto trovare lavoro come venditore in un negozio di alimentari per un proprietario privato sulla base di un accordo reciproco senza registrazione.

Pertanto, l'importo della pensione, nonostante i 30 anni totali di esperienza, si è rivelato leggermente superiore al minimo, pari al livello di sussistenza pro capite nella nostra regione: 8.200 rubli.

Che problema ho dovuto affrontare nei primi mesi di pensione?

Ecco come appare la mia pensione

I primi mesi di vita “libera” sono volati all'istante: non sentivo la mancanza di fondi, i miei piccoli risparmi mi hanno aiutato. Ma tutto finisce: i risparmi si sono prosciugati e la pensione di vecchiaia è diventata il principale mezzo di sostentamento. Per abitudine a vivere generosamente, continuavo a spendere soldi il doppio della mia paghetta. Alla fine mi sono indebitato con gli amici, ho chiesto prestiti...

L’ottimismo di prima è scemato e la domanda costante “come continuare a vivere con 8.000 rubli” mi perseguitava. Per esempio, . Cosa c'è di peggio in me? Per me è del tutto incomprensibile il motivo di tale ingiustizia. Come posso vivere con metà dei soldi?

Cosa fare quando la pensione non basta?

Perché il problema della mancanza di denaro è rilevante per i pensionati?

Il numero dei pensionati nel nostro Paese sta crescendo rapidamente e sta diventando sempre più difficile per le giovani generazioni dar da mangiare a noi disoccupati, quindi non è necessario attendere l'aumento dei benefici come "manna dal cielo".

La maggior parte degli anziani non può lavorare a causa delle cattive condizioni di salute, e la crisi e la crescente disoccupazione impediscono loro di trovare lavoro. Non discuto, non tutti i pensionati sono “offesi”: centinaia di migliaia di ex funzionari,staff di gestione, militari, giudici, lavoratori del petrolio e del gasottengono molto. Si tratta solo di poche centinaia di migliaia di persone, ma i restanti milioni sono disabili,vittime di disastri radioattivi,orfani senza capofamiglia,pensionati di vecchiaiavivere con fondi che vanno da 7.000 rubli. fino a 14.000 rubli.

Si scopre che milioni di persone hanno gli stessi magri fondi della mia pensione: 8.000 rubli, nella maggior parte dei casi anche meno. Ma non dovresti disperare per questo, puoi vivere e devi imparare a vivere con ciò che hai.

Offro alcuni suggerimenti per risolvere questo problema, basati sull'esperienza personale. Spero che la conoscenza che ho acquisito durante i miei primi anni di pensionamento ti aiuterà non solo a imparare a vivere secondo le tue possibilità, ma anche a cambiare la tua visione della vita stessa.

Come ho cercato un aumento della pensione

Ti parlerò delle modalità di incremento della pensione che ho escluso. Non lo consiglio ai pensionati:

Affronta un duro lavoro fisico.

Avvertendo le prime difficoltà finanziarie, sono tornato subito in negozio come venditore, fortunatamente lì mi rispettavano e non mi dimenticavano. Ho lavorato per tre mesi, saldato debiti e chiuso prestiti... Ma il duro lavoro fisico e stare in piedi per 12 ore hanno minato la mia salute: mi facevano male le articolazioni. I medici hanno spiegato che i cambiamenti senili nel corpo non possono essere curati, ma possono solo essere rallentati: ridurre l'attività fisica e alleviarla con l'aiuto di antidolorifici... Non si è parlato di continuare a lavorare... I costi per i medicinali sono aumentati notevolmente .

Contrarre prestiti.

I prestiti ai pensionati vengono concessi senza garanti e prove documentali inutili: facilmente e rapidamente, ma è quasi impossibile pagare in tempo con una piccola indennità. Ho già raccontato la mia esperienza del genere prima. Esiste un grosso rischio - rimanere bloccati in un buco del debito per lungo tempo - e non è nemmeno un'opzione adatta per ricostituire il budget.

Come ho trovato il metodo giusto e ho iniziato a pianificare un budget

Dopo aver lasciato il lavoro, che mi ha dato l'opportunità di uscire dal buco dei debiti, ma che ha minato completamente la mia salute, ho iniziato a imparare a vivere in un modo nuovo, entro i miei mezzi. Cambiare l'intero stile di vita e l'atteggiamento nei suoi confronti in base all'improvvisa comparsa di svantaggi fisici e materiali è stato difficile, ma si è scoperto che è possibile.

Per prima cosa ho calcolato tutte le mie spese:

• appartamento comune,
• nutrizione,
• stoffa,
• medicinali,
• regali per parenti,
• feste nei giorni festivi,
• beni di consumo necessari,
• riparazione

Ecc. per un mese. Il risultato è stato un importo impressionante, molto superiore alla mia indennità. Ho cancellato tutto ciò che non era urgentemente necessario al momento. L'elenco contiene gli elementi essenziali per ogni mese:

• appartamento comune,
• cibo,
• medicinali,
• beni familiari.

La quantità totale di denaro precedentemente spesa in questo elenco non mi andava bene: se le spese per i servizi pubblici rimanevano entro un certo importo, le spese per cibo e medicine erano elevate e non cambiavano in meglio.

Consiglio: le bollette possono essere ridotte.

Era necessario modificare la gamma di prodotti, ridurre i farmaci e ridurre le spese per le masserizie. Ciò significa cambiare il tuo stile di vita, la tua dieta, una serie di farmaci e beni necessari. Il mio nuovo principio di vita di “mangiare la metà e fare esercizio fisico il doppio all’aperto” li ha aiutati ad allinearsi alla pensione.

Come spendo la mia pensione di 8.000 rubli? Piano specifico del mio budget per il mese

Ho diviso le mie spese mensili in diversi gruppi.

Calcolo dei costi delle utenze

Pagamenti comunali. Vivo a casa mia, quindi i costi della rete fognaria e delle riparazioni generali non sono inclusi qui.

• riscaldamento (gas) – 1600 – 1700 rub.
• elettricità – 300 – 350 rubli.
• acqua – 100 rub.

Totale – (massimo) 2150 rubli.

Come vivere con 3.000 rubli al mese: elenco dei prodotti

Adesso vado in negozio solo con la lista!

Nutrizione. Probabilmente molti sono interessati al menu di un pensionato per 3mila rubli, infatti per questa piccola quantità puoi mangiare normalmente. Ho escluso dalla mia dieta prodotti a base di carne costosi, salsicce, cibo in scatola, carne affumicata, frutta d'oltremare e altre delizie alimentari imposte alle persone dall'insaziabile industria commerciale.

Ecco la mia lista della spesa del mese:

• Pane– 1/2 pagnotte al giorno, ovvero 15 pz. – 300 rubli.
• Cereali:
• farina d'avena (soprattutto) 5 kg – 150 rub.
• orzo perlato 3 kg – 90 rub.
• semola 1 kg – 45 rub.
• grano saraceno (preferito) 3 kg – 210 rub.
• miglio (economico) 2 kg – 50 rub.
• riso 3 kg – 150 rub.
• piselli 3 kg – 75 rub.
• Farina 2kg – 70 sfregamenti.
• Carne e pesce(di solito pollo e pollock economico) – 1000 rubli.
• Latticini e 2 litri di olio di girasole economico - 300 rubli.
• Uova 3 dozzine – 180 rubli.
• Zucchero 2 kg – 100 rub.
• Verdura e frutta(più necessario):
• patate 10 kg – 200 rub.
• mele 1 kg – 65 rub.
• cavolo cappuccio 3 kg – 60 rub.
• cipolle 3 kg e aglio 3 pz. – 100 rubli.
• sale e condimenti – 100 rub.

Totale – 3245 rubli.

Come risparmiare sui medicinali

Ecco i farmaci più essenziali (quelli pensati per me, puoi cambiare l'elenco, ma scegli analoghi economici di produzione nazionale invece di quelli importati costosi raccomandati, eliminando il più possibile il rischio di acquistare un farmaco contraffatto):

• Medicina per l'ipertensione (una compressa al giorno) 1 confezione – 250 rubli.
• paracetamolo 2-3 confezioni (per raffreddore, febbre, dolori articolari) – 180 rubli.
• nimesulide 1-2 pacchi (per dolori articolari) – 120 rubli.

Totale – 550 rubli.

Quanto costa il set minimo di masserizie per un mese?

Articoli per la casa (più necessari):

• Detersivo in polvere 1 confezione – 50 rub.
• sapone da toeletta 2 pz – 30 rub.
• carta igienica 5 rotoli – 50 rub.
• detersivo per piatti – 50 rub.
• dentifricio e rasoio – 150 rubli.

Totale – 330 rubli.

Creiamo una riserva di emergenza

L'importo totale delle spese è compreso tra 6275 e 6300 rubli al mese. Del restante importo di 1.700 rubli, 700 rubli. L'ho messo nel portafoglio (per spese non pianificate) e ho messo da parte 1000 rubli per una “giornata piovosa”. Certo, puoi spenderli subito, ma la capacità di resistere all'assalto dei desideri e dei bisogni “abituali”, di accontentarsi del minimo, di negarsi il piacere di mangiare cibi deliziosi e di sfoggiare vestiti alla moda, è un modo nuovo della vita.

Ho anche notato un miglioramento della mia salute con una dieta povera di porridge in acqua con olio vegetale.

Opinioni di persone e medici sul problema

È vero, non ci sono abbastanza persone che sono d'accordo con la mia attuale routine quotidiana. La rigorosa contabilità delle spese e delle entrate di bilancio e il rigoroso rispetto di quanto pianificato sembrano quasi indecenti alle persone: come una manifestazione di avarizia. Ma nei paesi capitalisti sviluppati le persone vivono in questo modo da molto tempo.

La medicina ci convince da tempo che la maggior parte delle persone si ammala a causa di una cattiva alimentazione: il consumo eccessivo di proteine ​​​​ad alto contenuto calorico, cibi grassi, dolci, salati e affumicati ha un effetto negativo sulla salute. Mangiare carboidrati e cibi vegetali, al contrario, migliora la salute.

Come vivere in pensione in Russia: modi per sopravvivere, consigli

Quindi il mio consiglio ai pensionati:

1. Prepara un piano di budget e attieniti rigorosamente ad esso.
2. Cambia la tua dieta.
3. Non spendere soldi per regali costosi, ma piuttosto cuci, lavora a maglia o crea un souvenir per i tuoi figli o nipoti.
4. Non seguire l’esempio del settore commerciale e non “acquistare” nella pubblicità.
5. Approfitta delle opportunità: orto, giardino, raccolta di bacche, funghi ed erbe aromatiche.
6. Approfitta dei sussidi e dei benefici offerti dallo Stato.

"Ho 57 anni. Un anno fa sono andato in pensione. Ad essere sincero, non avrei mai pensato che la pensione sarebbe stata una tragedia per me. Da quanto ricordo, ho sognato che un giorno sarebbe arrivato il momento in cui non avrei dovuto precipitarmi a capofitto al lavoro, in cui avrei potuto fare quello che volevo veramente, senza trovare minuti per pulire il mio appartamento e cucinare un delizioso cena. Ma tutto è andato storto. Non so cosa fare con me stesso. La prima settimana della mia nuova vita l’ho trascorsa dormendo un po’ e facendo una pulizia approfondita dell’appartamento. Sono rimasta con mia figlia per un'altra settimana (si è recentemente trasferita in un'altra città), e poi è tutto! Mi alzo la mattina e inizia un'altra giornata vuota. Non sono abituato a guardare la TV per ore, non sopporto le serie TV. Non ho bisogno di andare al supermercato, quanto serve ad una donna single, posso tranquillamente cavarmela con un pacchetto di kefir e un paio di panini. La mia salute va bene, ma a quanto pare mi sono seppellito vivo. In precedenza, quando tornavo a casa dal lavoro, ero così stanco che semplicemente non avevo tempo per i pensieri tristi. E ora penso costantemente che la vecchiaia sia arrivata. Che nessuno ha più bisogno di me: mia figlia è cresciuta molto tempo fa, sua suocera, che vive nella stessa città, è con i suoi nipoti. Mio marito è morto 7 anni fa. Succede che per una settimana non pronuncio una sola parola. Non riesco a trovare un nuovo lavoro: chi mi assumerà a questa età? Ma prima godevo del rispetto dei miei colleghi, ero considerato un buon specialista ed ero apprezzato dai miei superiori. E adesso? Quindi, quando andrò in pensione, tutto ciò che posso fare è aspettare la morte? Nina Mikhailovna, regione di Mosca.

Purtroppo per molte persone la pensione non è accompagnata da gioia, ma da stress, malinconia e apatia. Mi vengono in mente i pensieri sulla vecchiaia imminente, che devi cedere il tuo lavoro ai giovani, che possono già farne a meno al lavoro. Coloro che sono impegnati in attività creative attive sul lavoro e coloro che vivono da soli, lontani dai figli e dai nipoti, soffrono particolarmente di “stress da pensione”. Per loro, la pensione a volte diventa una vera tragedia. Ma voglio che la mia permanenza nello status di pensionato non sia peggiore dell'adolescenza o della maturità. Parla di come adattarsi al tuo nuovo status sociale e continuare a goderti la vita dopo il pensionamento. psicologa Irina Vasilyeva.

Passo dopo passo

Con l’avvicinarsi dell’età pensionabile, una persona attraversa diverse fasi. La prima è la cosiddetta fase di prepensionamento. La pensione ti sembra un futuro lontano, ma allo stesso tempo sorge una sensazione di ansia. Durante questo periodo, molti iniziano a risparmiare denaro, iniziano a sviluppare cottage estivi, dove intendono trascorrere una parte significativa del loro tempo dopo il pensionamento, e alcuni iniziano a cercare un hobby. Questo approccio è assolutamente corretto. Dopotutto, dopo tale preparazione, le persone cessano di avere paura di lasciare il lavoro.

La fase successiva è romanticamente chiamata “Luna di miele”. Inizia subito dopo il pensionamento. Una persona prova un sentimento di euforia per la ritrovata libertà: non c'è più bisogno di correre da nessuna parte, puoi fare ciò che ami. Ma, sfortunatamente, dopo la “luna di miele” spesso arriva una fase di delusione, che, di regola, sorge perché l'immagine della vita pensionistica che una persona ha dipinto nella sua immaginazione non corrisponde alla realtà. Ad esempio, eri sicuro che quando andrai in pensione ti dedicherai a crescere i tuoi nipoti, ma i tuoi figli rifiutano il tuo aiuto. Oppure hai intrapreso un hobby, ma le tue condizioni di salute non ti consentono di fare ciò che ami. Per molti, la fase di delusione lascia il posto a una fase di riorientamento e stabilità: una persona inizia a realizzare i propri punti di forza e di debolezza e a selezionare l'attività appropriata. Ma ci sono persone che, nonostante tutti i loro sforzi, non riescono a ritrovare se stesse.

La cosa principale è la fiducia in se stessi

Gli psicologi nazionali e stranieri concordano (e questo è confermato da numerosi studi) che le persone con un'autostima media e alta si adattano meglio alla pensione. Ecco perché chi non riesce ad accettare il nuovo status deve prima di tutto iniziare a trattarsi meglio. Ricorda più spesso i tuoi risultati, non rimproverarti per gli errori che hai commesso, percepisci ogni piccola vittoria (ad esempio, hai effettuato un acquisto redditizio o hai condiviso la ricetta di una torta caratteristica con il tuo vicino) come un grande successo.

Sei responsabile della tua vita

Cerca di non trasferire la responsabilità della tua vita a qualcun altro. Molti pensionati credono che il loro cattivo umore e il senso di inutilità siano da incolpare coloro che li circondano: bambini che non vogliono vivere con genitori anziani, ex capi che hanno mandato in pensione un prezioso specialista, amici che raramente vengono a trovarli. Ma tu stesso devi essere responsabile della tua vita. E vivi prima di tutto per te stesso. Molte persone pensano che non sia necessario cucinare da soli un delizioso pranzo - dicono, puoi mangiare prodotti semilavorati, non è necessario pulire l'appartamento - comunque non entra nessuno, ecc. Tuttavia, tutto questo deve essere Fatto. Lascia che avvenga prima con la forza, forzando te stesso. Ma col tempo, queste semplici azioni quotidiane ti aiuteranno a far fronte alla tristezza e al cattivo umore.

Trova qualcosa che ti piace

Naturalmente, il modo migliore per avere una pensione indolore è trovare qualcosa che ti piace fare. Una mia amica, dopo essere andata in pensione, ha iniziato ad allestire un giardino fiorito sotto le proprie finestre. A proposito, il lavoro di giardinaggio l'ha resa la persona più popolare all'ingresso. I vicini, che per molti anni non conoscevano nemmeno il nome della mia amica, iniziarono a comunicare con lei. Ha conosciuto tutti gli abitanti della casa e con alcuni di loro ha stretto vere amicizie.

Un altro problema che devono affrontare i "pensionati alle prime armi" è l'incapacità di comunicare con le persone "proprio così", non riguardo agli affari. A molti sembra che le persone possano percepire tali "conversazioni sul nulla" come invadenza. Non è affatto così. Ci sono molte persone sole. Non essere timido, se qualcuno non vuole mantenere il dialogo con te, non è affatto una tragedia. Molte persone trovano aiuto nel trovare nuove conoscenze... un cane. Prendi un amico a quattro zampe. Gli amanti dei cani sono una casta speciale: hanno sempre un argomento di conversazione e compagnia durante una passeggiata.