Kā dzīvot pensijā: izdzīvošanas veidi, pensionāru padomi un atklāsmes. Personīgā pieredze: Kā dzīvot pensijā Veidi, kā no dzīves pieredzes izdzīvot vientuļu pensionāru

Pensijas vecumu sasniegušo cilvēku skaits mūsu valstī 2018. gadā pārsniedza 43 miljonus cilvēku. Sociālā nodrošinājuma apmēri Krievijā ir tādi, ka veciem cilvēkiem ir jāizmanto dažādi triki, lai izdzīvotu. Bet, racionāli plānojot budžetu, jūs varat dzīvot cienīgi arī pensijā.

Vidējā pensija visā Krievijā ir 8500 rubļu. Izrādās, ka lielākā daļa gados vecāku cilvēku iztiek no tik niecīgiem līdzekļiem. Pabalsta apmērs ir atkarīgs no šādiem faktoriem:

• profesija;
• ienākumu līmenis pēdējā darba vietā;
• darba stāžs;
• darba stāžs;
• atrašanās vieta.

Turklāt līdzīgs sociālais maksājums paredzēts arī bez apgādnieka palikušajiem bāreņiem, Černobiļas veterāniem, invalīdiem, kuriem tiek piešķirta pensija par šizofrēniju vai citām slimībām.

Protams, ir tādi, kuriem paveicies vairāk, piemēram, Maskavā pabalsts sasniedz 14 500 rubļu. Tas saistīts ar to, ka galvaspilsētā darba samaksas līmenis ir augstāks nekā vidēji valstī, turklāt ir arī plašs papildu pabalstu klāsts, ko pensionārs var saņemt. Citos reģionos situācija ir šāda:

Neatkarīgi no dzīvesvietas palielinātu pensiju saņem:

• bijušie valsts sektora darbinieki;
• militārpersonas;
• kaujas veterāni;
• pilsoņi, kas strādāja Tālajos Ziemeļos;
• strādnieki, kas nodarbināti ražošanā ar kaitīgiem un sarežģītiem darba apstākļiem.

Valsts veiktie pasākumi pensionāru atbalstam

Ņemot vērā Krievijas pensionāru nožēlojamo eksistenci, prezidents Vladimirs Vladimirovičs Putins parakstīja likumu, kas no 2016. gada 1. janvāra paredz komunālo izmaksu samazinājumu gados vecākiem cilvēkiem, jo ​​tie tiek atbrīvoti no iemaksu veikšanas par kapitālo remontu.

Tāpat pēc pensionēšanās vecuma iestāšanās Jūs varat izmantot tiesības uz šādiem atvieglojumiem, kas tiek nodrošināti, pamatojoties uz spēkā esošajiem tiesību aktiem:

• atbrīvojums no īpašuma nodokļa maksāšanas (māja, dzīvoklis, kotedža);
• preferenciālie transporta nodokļi;
• bezmaksas mājas pieslēgšana gāzei bez rindas;
• mājokļa un komunālo pakalpojumu izdevumu kompensācija (ja to apmaksai iztērēti vairāk nekā 22% no ienākumiem);
• pakalpojums veco ļaužu internātskolās bez maksas;
• bezmaksas ārstēšana pansionātos;
• atlaide braukšanai sabiedriskajā transportā.

Reģionālā līmenī tiek nodrošināti savi atbalsta veidi:

• īpašu nosacījumu klātbūtnē sociālās aizsardzības iestādes sadala to rīcībā esošos līdzekļus materiālajai palīdzībai pensionāriem (tirgus "Darba veterāns" esamība; personas ar statusu "Kara bērni");
• bezmaksas medicīniskā palīdzība ārpus kārtas;
• recepšu medikamentu iegāde ar atlaidi.

Nesen apspriestais Krievijas Federācijas valdības izstrādātais likumprojekts par pensionēšanās vecuma paaugstināšanu ir jauns sociālais eksperiments.

Likums paredz palielināt pensionēšanās vecumu sievietēm no 55 uz 63 gadiem, vīriešiem no 60 uz 65. Izrādās, ja likumprojekts tiks apstiprināts, būs jāstrādā attiecīgi par 8 un 5 gadiem vairāk. Krievijas pensiju sistēmas pastāvīgās reformas apstākļos praktiski padomi no cilvēkiem, kuri jau ir pensionējušies, nāks par labu nākamajiem pensionāriem.

Izmaksu pārdomāšana

Gaļina Semjonovna dzīvo Kuzņeckas pilsētā. Viņa aizgāja pensijā 2017. Sākotnēji pietika ar piešķirto vecuma pabalstu 8000 rubļu apmērā, jo darba laikā vēl tika izveidoti uzkrājumi. Taču pēc pusgada uzkrājumiem sāka pienākt gals, sieviete sāka aizņemties naudu no draugiem un radiem. Līdz ar to pastāvīgā finanšu trūkuma un nevēlēšanās mainīt ierasto dzīvesveidu dēļ pensionārei nācies ņemt kredītu bankā, lai atdotu aizņemtos līdzekļus.

Līdz tam laikam Gaļina Semjonovna saprata, ka viņai jāpārdomā savi ikmēneša izdevumi un jāiemācās pareizi sadalīt pensiju. Pensionāre vairs nevarēja iet uz darbu, viņas veselību iedragāja smags fiziskais darbs. Nācās ņemt vērā arī iegūtās hroniskās slimības, kas ietekmēja vispārējo pašsajūtu.

Lai sastādītu savu jauno budžetu, sieviete pierakstīja visus savus izdevumus:

Dzīvošana privātmājā Gaļinai Semjonovnai palīdz mazāk tērēt komunālo pakalpojumu rēķinu apmaksai. Veikalu ķēdes vietā sieviete pērk preces tirgū vai vairumtirdzniecības depo. Nelielas saimniecības īpašums ļauj samazināt arī pārtikas izmaksas.

To produktu saraksts, kurus Gaļina Semjonovna pērk mēnesi:

Lielāko daļu nepieciešamo medikamentu pensionārs saņem bez maksas pēc receptes. Atlikušos tūkstoti rubļu sieviete ietaupa neparedzētiem izdevumiem.

• Izmantojiet valsts sniegtos atvieglojumus.
• Optimizēt pārtikas izmaksas.
• Samaziniet liekās izmaksas.
• Veikt sagatavošanās darbus ziemas periodam vasaras rezidences, virtuves dārza vai dārza klātbūtnē.
• Strādājiet, ja jūsu veselība atļauj.

Dažādas analītiskās aģentūras un pētnieciskās iestādes ik gadu veic sabiedriskās domas aptaujas, taču to rezultāti gadu no gada joprojām ir neapmierinoši: divas trešdaļas mūsu līdzpilsoņu baidās no aiziešanas pensijā, un gandrīz katrs otrais krievs uzskata, ka aiziešana pensijā ir saistīta ne tikai ar profesionālo, bet arī arī sociālais statuss.

Šajā rakstā uzziniet, kā dzīvot pēc aiziešanas pensijā.

Pensionēšanās ir jauns dzīves posms

No vienas puses, vecums ir pēdējais attīstības periods, un vairs nav iespējams nolikt malā domas par dzīves rezultātiem. Tomēr, no otras puses, pensija ir liela brīvā laika rašanās, izmērīta dzīve bez stingra ritma un ierobežojumiem, iespēja darīt to, kas patīk, kam iepriekš nebija pietiekami daudz laika. Lai vecums sagādātu prieku, tām ir jāgatavojas jau iepriekš, jāapzinās, ka pensijas vecums ir tikai kārtējais dzīves posms.

Pensijai jāsāk gatavoties no piecdesmit gadu vecuma, lai pēc 5-10 gadiem nejustos dzīves malā. Mūsdienās ir daudz veidu, kā sevi finansiāli atbalstīt šajā jaunajā statusā. Pirmkārt, jums ir ne tikai garīgi jāsagatavojas savas profesionālās darbības beigām, bet arī jānodrošina sevi ar materiālu "drošības spilvenu", jāizdomā jauns hobijs.

Kā nodrošināt pienācīgu pensiju?

Kā nodrošināt sev papildu ienākumu avotu vecumdienās? Pats pirmais, kas aktīvā vecuma cilvēkiem nāk prātā, ir iegādāties dzīvokli un to izīrēt, saņemot solīdu ikmēneša pensijas pieaugumu. Patiešām, šī ienākumu pozīcija var pat pārsniegt pensijas apmēru. Starp citu, jūs varat īrēt ne tikai dzīvokli, bet arī kotedžu.

Taču nekustamo īpašumu iegāde un vēlāka noma nav vienīgais veids, kā nodrošināt cilvēka cienīgas vecumdienas.

Ja topošais pensionārs savu pārtikušo nākotni plāno nodrošināt ar investīcijām, var likt likmes uz ilgtermiņa bankas depozītu – uzticamāks un drošāks līdzeklis līdzekļu uzkrāšanai un palielināšanai vēl nav izgudrots. Atgādiniet, ka šodien katrs privātpersonu noguldījums ir valsts apdrošināts par 1,4 miljoniem rubļu.

Starp citu, jums ir jāsagatavojas ne tikai materiālā ziņā. Tuvāk vecumam psihologi iesaka, ja iespējams, paplašināt savu sociālo loku un stiprināt esošo, lai vecumdienās neatrastos viens, neizkristu no sociālās vides, lai būtu pieprasīts un vajadzīgs. kāds.

Kā iztikt ar nelielu pensiju?

Iemācieties saprātīgi tērēt naudu. Līdz ar aiziešanu pensijā manāmi "grimst" ģimenes vai personīgais budžets, un, lai noturētos virs ūdens, ir jāoptimizē izmaksas.

Izmaksu plānošana ir vesela zinātne, kas gandrīz katram no mums ir jāapgūst, sākoties pensijas vecumam. Tas ļauj ne tikai iegūt visu, kas jums dzīvē nepieciešams, bet arī dažreiz ietaupīt diezgan santīmu lieliem pirkumiem.

Pēc nākamās pensijas saņemšanas sadaliet to pa daļām: komunālo maksājumu apmaksai, pārtikas iegādei, medikamentu iegādei utt.

Budžets pārtikai, un tas ir galvenais izdevumu postenis, sadaliet pa dienām un, pamatojoties uz saņemto summu, izveidojiet produktu sarakstu. Vienmēr ņemiet uz veikalu tikai tik daudz, cik varat atļauties.

Kā uzlabot savu finansiālo stāvokli pensijā?

Pirmkārt, nesteidzieties doties pelnītā atpūtā. Ja jūties sevī stiprs, turpini strādāt – strādājošie pensionāri dzīvo daudz vieglāk. Ja nav vēlēšanās vai iespējas palikt tajā pašā vietā, mēģiniet atrast citas iespējas. Labākais risinājums būtu strādāt ar elastīgu grafiku, nepilnu slodzi utt.

Ja kāda iemesla dēļ darba aktivitātes jums neder, mēģiniet sākt ar to, kas jums vienmēr patika darīt iepriekš, veltiet daļu sava brīvā laika savam hobijam. Varbūt jūs nodarbojaties ar biškopību vai jums patīk audzēt vijolītes. Un kāpēc gan nepārvērst savu iecienīto hobiju par ienesīgu nodarbošanos? Mēģiniet izmantot savu hobiju kā nelielu, bet ļoti nepieciešamo papildu ienākumu avotu.

Ja jums ir spēks un vēlme, veltiet sevi savai iecienītajai mājai - audzējiet dārzeņus, augļus un ogas. Mūsdienās dabisks produkts tiek augstu vērtēts, tāpēc ar produktu realizāciju problēmu nebūs. Nav nepieciešams pašam stāvēt tirgū, var vienkārši nodot ražu "pārsolīt".

Jebkurā gadījumā, darot to, kas jums patīk, jūs paliksit "melnajā pusē": pat ja šāda darbība nenesīs peļņu, tā palīdzēs tikt galā ar depresiju.

Vai esat kādreiz domājuši, cik mūsu pensionāri saņem no valsts? Kā tas vērtē mūsu vecvecāku, tēvu un māšu ieguldījumu valsts attīstībā? Ar kādu bagāžu viņi iebrauc pārējā no daudzu gadu darba?

Kā viņiem iet

Pievērsīsimies visu zinošajai statistikai. Vidējā pensija Krievijā pērn bija nedaudz vairāk par 8000 rubļu, Eiropas valstīs šis rādītājs ir aptuveni 8 reizes lielāks. Pensionēšanās vecums Eiropā kopumā ir augstāks, tāpat kā paredzamais mūža ilgums. No tā varam izdarīt vienkāršu secinājumu – Eiropas pensionāri dzīvo labāk un ilgāk, attiecīgi, viņu veselība ir stabilāka un dzīve pēc pensionēšanās bagātāka.

Tāpat kā mums

Mūsu valstī viņi dzīvo diezgan pieticīgi, nereti pēc visu obligāto maksājumu nomaksas naudas neatliek pat kvalitatīvai pārtikai, nemaz nerunājot par vaļaspriekiem un atpūtu. It īpaši, ja jāsalīdzina pensiju lielums un cenu līmenis. Neizbēgami rodas jautājums kā dzīvot pensijā? Kā plānot izdevumus tā, lai neskaitītu santīmus un neaizņemtos no radiem un draugiem?

Plānošanas noslēpumi

Galvenais šajā jautājumā ir rūpīgi visu plānot un pieturēties pie plānotajiem izdevumiem, lasīt aktuālo informāciju par pensiju reformu un aktualitātēm pensiyaportal.ru. Šeit ir daži punkti, kas palīdzēs ilgāk saglabāt finanses savās kabatās.

Noderīgs video

Apskatīsim pieredzējušu pensionāru padomus:

Secinājums

Ja esi pensijā, bet pats aktīvs, vēlies komunicēt ar pozitīviem cilvēkiem un nopelnīt pensijai papildus, esi pozitīvs un optimistisks. Tas pagarinās mūžu, un reģistrācija uzņēmumā ļaus labi nopelnīt.

Kā iztikt ar niecīgu pensiju? Šo jautājumu katru dienu uzdod tūkstošiem pensionāru. Īpaši grūti ir vientuļiem veciem cilvēkiem, kuriem nav neviena, kas uzturētu. Žurnāls Reconomica intervēja kādu pensionāri, kura dalījās pieredzē par nepilnu 10 000 rubļu pensijas sadali. Kā ietaupīt, ko ēst, no kā atteikties, kā dzīvot mēneša beigās, kad līdz kārtējai pensijai vēl nedēļa - par to šodienas materiālā.

2015. gada sākumā un es, Ilmira Imeļevna Gavrilova , papildināja mūsu valsts milzīgo 42 miljono pensionāru armiju. Atklāti sakot, es gaidīju šo brīdi un ar prieku aizgāju no darba. Es gribēju dzīvot brīvi: rūpēties par savu veselību, saviem mīļajiem mazbērniem, vairāk laika veltīt vaļaspriekam un lasīšanai, nevis katru rītu lēkt un skriet, lai “strādātu smagi”.

Varbūt tas nebūtu noticis. Saistībā ar “optimizāciju” ar 22 gadu pedagoģiskā darba stāžu viņa palika bez darba, nācās uz savstarpējas vienošanās pamata bez reģistrācijas iekārtoties darbā par pārdevēju pārtikas veikalā pie privāta tirgotāja.

Tāpēc pensijas lielums, neskatoties uz kopējiem 30 darba gadiem, izrādījās nedaudz lielāks par minimālo, kas vienāds ar iztikas minimumu uz vienu mūsu reģiona iedzīvotāju - 8200 rubļu.

Ar kādu problēmu es saskāros pirmajos pensijas mēnešos

Tā izskatās mana pensija

Pirmie “brīvās” dzīves mēneši paskrēja acumirklī: līdzekļu trūkumu nejutu – palīdzēja mani nelielie ietaupījumi. Taču visam pienāk gals: uzkrājumi izsīkuši, un plika vecuma pensija kļuvusi par galveno iztikas līdzekli. Aiz ieraduma dzīvot “lielā veidā”, es turpināju tērēt naudu, kas divreiz pārsniedz manu pabalstu. Galu galā viņa iekļuva parādos ar draugiem, paņēma kredītus ...

Bijušais optimisms mazinājās un nemitīgais jautājums “kā turpināt iztikt ar 8000 rubļiem” vajāja. Piemēram,. Un man ir sliktāk? Es nesaprotu, kāpēc tas ir tik negodīgi. Kā es varu iztikt ar pusi naudas?

Ko darīt, ja pensija nav pietiekama?

Kāpēc pensionāriem aktuāla ir naudas trūkuma problēma

Pensionāru skaits mūsu valstī strauji pieaug, jaunajai paaudzei kļūst arvien grūtāk mūs, bezdarbniekus, pabarot, tāpēc nav jāgaida pabalstu palielināšana kā “manna no debesīm”.

Lielākā daļa vecāka gadagājuma cilvēku nevar strādāt sliktas veselības dēļ, un krīze, bezdarba pieaugums viņiem nedod iespēju to atrast. Es neapgalvoju, ka ne visi pensionāri ir “apvainoti”: simtiem tūkstošu bijušo ierēdņu,vadības personāls, militārpersonas, tiesneši, naftas un gāzes strādniekisaņemt daudz. Tie ir tikai daži simti tūkstošu cilvēku un galu galā atlikušie miljoni: invalīdi,radiācijas katastrofu upuri,bāreņi bez apgādnieka,vecuma pensionāridzīvot no līdzekļiem, sākot no 7000 rubļu. līdz 14 000 rubļu

Izrādās, ka miljoniem cilvēku ir tādi paši nožēlojami līdzekļi kā manai pensijai – 8000 rubļu, vairumā gadījumu pat mazāk. Bet jums nevajadzētu par to krist izmisumā, jūs varat dzīvot, un jums ir jāiemācās dzīvot no tā, kas jums ir.

Es piedāvāju dažus padomus šīs problēmas risināšanai, kas iegūti no personīgās pieredzes. Ceru, ka zināšanas, ko ieguvu pirmajos pensijas gados, palīdzēs ne tikai iemācīties dzīvot savu iespēju robežās, bet arī mainīt skatījumu uz dzīvi.

Kā es meklēju pensijas palielinājumu

Pastāstīšu par pensijas palielināšanas metodēm, kuras esmu izslēdzis. Neiesaku pensionāriem.

Gatavojieties smagam fiziskam darbam.

Sajūtot pirmās finansiālās grūtības, uzreiz atgriezos veikalā par pārdevēju, jo tur mani cienīja un neaizmirsa. Nostrādāju trīs mēnešus, atmaksāju parādus un slēdzu kredītus... Bet smags fiziskais darbs un 12 stundu būšana uz kājām satricināja veselību: sāpēja locītavas. Ārsti skaidroja, ka senils izmaiņas organismā nevar izārstēt, bet var tikai bremzēt: samazināt fizisko slodzi un remdēt ar pretsāpju līdzekļu palīdzību... Par darba turpināšanu nebija ne runas... Būtiski pieauga medikamentu izmaksas. .

Paņemt kredītus.

Kredīti pensionāriem tiek izsniegti bez galvotājiem un liekiem dokumentāriem pierādījumiem: viegli un ātri, bet no neliela pabalsta laicīgi samaksāt ir gandrīz neiespējami. Es jau runāju par savu pieredzi šajā jomā. Liels risks – iestrēgt parādu bedrē uz ilgu laiku – arī nav piemērots variants budžeta papildināšanai.

Kā es atradu pareizo metodi un sāku veidot budžetu

Pametot darbu, kas man deva iespēju izkļūt no parādu bedres, bet beidzot iedragāja manu veselību, es sāku mācīties dzīvot jaunā veidā, savu iespēju robežās. Mainīt visu dzīvesveidu un attieksmi pret to saskaņā ar pēkšņo fizisko un materiālo trūkumu rašanos bija grūti, bet izrādās, ka tas ir iespējams.

Pirmkārt, es aprēķināju visus savus izdevumus:

• kopienas,
• uzturs,
• audums,
• zāles,
• dāvanas radiniekiem,
• dzīres brīvdienās,
• nepieciešamās sadzīves preces,
• remonts

Un tā mēnesi. Rezultāts bija iespaidīgs daudzums, kas ievērojami pārsniedza man atļauto. Izsvītrots viss, kas šobrīd nav steidzami vajadzīgs. Sarakstā ir katra mēneša nepieciešamākās lietas:

• kopienas,
• ēdiens,
• zāles,
• saimniecības preces.

Kopējā naudas summa, kas agrāk tika uz šo sarakstu, man neatbilst: ja komunālie izdevumi palika noteiktā apmērā, tad pārtikas un medikamentu izmaksas bija lielas un mainījās ne uz labo pusi.

Padoms: komunālos maksājumus var samazināt,.

Bija jāmaina produktu komplekts un jāsamazina zāles, jāsamazina saimniecības preču izmaksas. Tas nozīmē mainīt dzīvesveidu, dzīvesveidu: diētu, zāļu komplektu un nepieciešamās preces. Mans jaunais dzīves princips “ēd uz pusi mazāk, pārvietojies divreiz vairāk brīvā dabā” palīdzēja viņus saskaņot ar pensionēšanos.

Kā es varu iztērēt savu pensiju 8000 rubļu. Konkrēts mana mēneša budžeta plāns

Mēneša izdevumus sadalīju vairākās grupās.

Komunālo izmaksu aprēķins

Komunālie maksājumi. Dzīvoju savā mājā, tāpēc kanalizācijas un ģenerālremonta izmaksas šeit nav iekļautas.

• apkure (gāze) - 1600 - 1700 rubļi.
• elektrība - 300 - 350 rubļi.
• ūdens - 100 rubļi.

Kopā - (maksimāli) 2150 rubļi.

Kā iztikt ar 3000 rubļiem mēnesī: produktu saraksts

Došanās uz veikalu tagad ir tikai ar sarakstu!

Uzturs. Iespējams, daudzi interesējas par pensionāru ēdienkarti par 3 tūkstošiem rubļu.Patiesi, par šo nelielo summu jūs varat ēst normāli. Es no uztura izslēdzu dārgus gaļas produktus, desas, konservus, kūpinājumus, aizjūras augļus un citus pārtikas gardumus, ko cilvēkiem uzspieda rijīgā tirdzniecības nozare.

Šeit ir mans mēneša pārtikas preču saraksts:

• Maize- 1/2 ruļļa dienā, tas ir, 15 gab. - 300 rubļi.
• graudaugi:
• auzu pārslas (visvairāk) 5 kg - 150 rubļi.
• mieži 3 kg - 90 rubļi.
• manna 1 kg - 45 rubļi.
• griķi (mīļākie) 3 kg - 210 rubļi.
• prosa (lēta) 2kg - 50 rubļi.
• rīsi 3 kg - 150 rubļi.
• zirņi 3 kg - 75 rubļi.
• Milti 2kg - 70 rubļi.
• Gaļa un zivis(parasti vistas gaļa un lēts pollaks) - 1000 rubļu.
• Piena un 2 litri lētas saulespuķu eļļas - 300 rubļi.
• Olas 3 desmiti - 180 rubļi.
• Cukurs 2 kg - 100 rubļi.
• Dārzeņi un augļi(visnepieciešamākais):
• kartupeļi 10 kg - 200 rubļi.
• āboli 1 kg - 65 rubļi.
• kāposti 3 kg - 60 rubļi.
• sīpols 3 kg un ķiploki 3 gab. - 100 rubļi.
• sāls un garšvielas - 100 rubļi.

Kopā - 3245 rubļi.

Kā ietaupīt naudu par zālēm

Šeit ir visnevajadzīgākās zāles (aprēķināts man, jūs varat mainīt sarakstu, bet ieteikto dārgo importēto vietā izvēlieties lētus vietējās ražošanas analogus, pēc iespējas novēršot viltojumu iegādes risku):

• Zāles hipertensijas ārstēšanai (katru dienu tablete) 1 iepakojums - 250 rubļi.
• paracetamols 2-3 iepakojumi (saaukstēšanās, drudža, locītavu sāpju gadījumā) - 180 rubļi.
• nimesulīds 1-2 iepakojumi (locītavu sāpēm) - 120 rubļi.

Kopā - 550 rubļi.

Cik ir minimālais saimniecības preču komplekts mēnesī

Sadzīves preces (visnepieciešamākās):

• Veļas pulveris 1 iepakojums - 50 rubļi.
• tualetes ziepes 2 gab - 30 rubļi.
• tualetes papīrs 5 ruļļi - 50 rubļi.
• trauku mazgāšanas līdzeklis - 50 rubļi.
• zobu pasta un skuveklis - 150 rubļi.

Kopā - 330 rubļi.

Veidojam avārijas rezervi

Kopējā izdevumu summa tiek iegūta robežās no 6275 - 6300 rubļiem mēnesī. No atlikušās summas 1700 rubļu, 700 rubļu. Ielieku makā (neplānotiem izdevumiem) un noņemu 1000 rubļus par “lietainu dienu”. Protams, jūs varat tos tērēt turpat, bet spēja izturēt "ierastu" vēlmju un vajadzību uzbrukumu, apmierināties ar minimumu, liedzot sev prieku ēst garšīgus ēdienus un vicināt modernus apģērbus, un ir jauns dzīvesveids.

Es pat pamanīju savas veselības uzlabošanos, lietojot niecīgu graudaugu diētu ar ūdeni un augu eļļu.

Cilvēku, ārstu viedokļi par problēmu

Tiesa, nav pietiekami daudz cilvēku, kas piekrīt manai šī brīža dzīves rutīnai. Stingra budžeta izdevumu un ieņēmumu uzskaite un stingra plānotā ievērošana cilvēkiem šķiet teju nepieklājīgi: kā skopuma izpausme. Bet attīstītajās kapitālistiskajās valstīs cilvēki tā dzīvo jau ilgu laiku.

Medicīna mūs jau sen ir pārliecinājusi, ka lielākā daļa cilvēku saslimst nepietiekama uztura dēļ: pārmērīga kaloriju olbaltumvielu, treknu, saldu, sāļu un kūpinātu ēdienu lietošana kaitē veselībai. Ēdot ogļhidrātus un augu pārtiku, gluži pretēji, uzlabojas veselība.

Kā iztikt no pensijas Krievijā: izdzīvošanas veidi, padomi

Tātad, mans padoms pensionāriem:

1. Izveidojiet budžeta plānu un stingri ievērojiet to.
2. Mainiet savu diētu.
3. Netērējiet naudu dārgām dāvanām, bet gan šujiet, adīt vai izgatavot suvenīru bērniem vai mazbērniem.
4. Nevajag vadīties no tirdzniecības nozares un neiegādājies reklāmu.
5. Ir izdevīgi izmantot iespējas: dārzs, dārzs, ogošana, sēņošana un garšaugu lasīšana.
6. Izmantojiet valsts piedāvātās subsīdijas un pabalstus.

“Man ir 57 gadi. Pirms gada es aizgāju pensijā. Ja godīgi, es nekad nedomāju, ka aiziešana pensijā man būs traģēdija. Cik sevi atceros, es sapņoju, ka kādreiz pienāks brīdis, kad nebūs jāsteidzas ar galvu uz darbu, kad varēsi darīt to, ko patiešām vēlies, netērēt minūtes dzīvokļa uzkopšanai un ēst gatavošanai. garšīgas vakariņas. Bet viss izrādījās nepareizi. Es nezinu, kur sevi likt. Pirmā manas jaunās dzīves nedēļa pagāja pietiekami gulējot un veicot ģenerāltīrīšanu dzīvoklī. Es paliku pie meitas vēl nedēļu (viņa nesen pārcēlās uz citu pilsētu), un tad viss! No rīta pieceļos un sākas vēl viena tukša diena. Neesmu pieradis stundām ilgi skatīties televizoru – nevaru ciest televīzijas pārraides. Man nav jāiet uz veikalu, cik daudz vajag vientuļai sievietei - varu viegli iztikt ar jogurta paku un pāris sviestmaizēm. Ar veselību viss kārtībā, bet izrādās, ka apglabāju sevi dzīvu. Agrāk, pārnākot mājās no darba, biju tik noguris, ka man vienkārši neatlika laika skumjām domām. Un tagad es pastāvīgi domāju, ka vecums ir pienācis. Ka es nevienam vairs neesmu vajadzīga - meita jau sen izaugusi, vīramāte, kas dzīvo tajā pašā pilsētā, sēž pie mazbērniem. Vīrs nomira pirms 7 gadiem. Reizēm nedēļu nesaku nevienu vārdu. Nevaru atrast jaunu darbu – kas mani tādā vecumā pieņems darbā? Bet iepriekš mani cienīja kolēģi, uzskatīja par labu speciālistu, mani novērtēja varas iestādes. Ko tagad? Tātad, kad es aiziešu pensijā, man atliek tikai gaidīt nāvi? Ņina Mihailovna, Maskavas apgabals

Diemžēl daudziem cilvēkiem aiziešanu pensijā pavada nevis prieks, bet gan stress, ilgas un apātija. Prātā nāk domas par tuvojošām vecumdienām, par nepieciešamību atdot savu darbu jaunajiem, ka darbā jau var iztikt bez tiem. "Pensijas stress" īpaši skar tos, kuri darbā nodarbojās ar aktīvu radošo darbu, un tos, kuri dzīvo vieni, prom no bērniem un mazbērniem. Viņiem pensionēšanās dažkārt kļūst par īstu traģēdiju. Bet jūs vēlaties palikt pensionāra statusā nebija sliktāks par jaunību vai briedumu. Kā pielāgoties jaunajam sociālajam statusam un turpināt baudīt dzīvi pēc aiziešanas pensijā, stāsta psiholoģe Irina Vasiļjeva.

Soli pa solim

Tuvojoties pensijas vecumam, cilvēks iziet vairākus posmus. Pirmā ir tā sauktā pirmspensijas fāze. Pensija tev šķiet tālā nākotnē, bet tajā pašā laikā ir arī nemiera sajūta. Šajā periodā daudzi sāk krāt naudu, sāk aprīkot vasarnīcas, kur pēc aiziešanas pensijā plāno pavadīt ievērojamu sava laika daļu, kāds sāk rūpēties par saviem vaļaspriekiem. Šī pieeja ir pilnīgi pareiza. Galu galā pēc šādas apmācības cilvēki pārstāj baidīties no darba aiziešanas.

Nākamo posmu romantiski sauc par "Medusmēnesi". Tas sākas tūlīt pēc aiziešanas pensijā. Cilvēks piedzīvo eiforijas sajūtu no jaunatklātās brīvības – nekur nav jāsteidzas, var darīt to, kas patīk. Bet diemžēl pēc “medusmēneša” nereti pienāk vilšanās fāze, kas, kā likums, rodas tāpēc, ka cilvēka iztēlē uzzīmētā pensijas dzīves aina neatbilst realitātei. Piemēram, tu biji pārliecināts, ka, aizejot pensijā, veltīsi sevi mazbērnu audzināšanai, un bērni atsakās no tavas palīdzības. Vai arī esat izvēlējies sev noteiktu hobiju, un jūsu veselības stāvoklis neļauj jums darīt to, kas jums patīk. Daudziem vilšanās fāzi nomaina pārorientēšanās un stabilitātes posms – cilvēks sāk apzināties savas stiprās un vājās puses un izvēlēties sev atbilstošu nodarbošanos. Bet ir cilvēki, kuri, neskatoties uz visiem pūliņiem, nevar atrast sevi.

Galvenais ir pašapziņa

Pašmāju un ārvalstu psihologi ir vienisprātis (un to apstiprina daudzi pētījumi), ka cilvēki ar vidēju un augstu pašnovērtējumu vislabāk pielāgojas pensijai. Tāpēc tiem, kuri nekādi nevar samierināties ar savu jauno statusu, pirmkārt, jāsāk izturēties labāk pret sevi. Biežāk atcerieties savus sasniegumus, nepārmetiet sev par pieļautajām kļūdām, uzņemiet katru mazāko uzvaru (piemēram, noslēdzāt darījumu vai dalījāties ar kāda zīmola pīrāga recepti ar kaimiņu) kā lielu panākumu.

Jūs esat atbildīgs par savu dzīvi

Centieties neuzlikt atbildību par savu dzīvi kādam citam. Daudzi pensionāri uzskata, ka pie sliktā garastāvokļa un nederīguma sajūtas vainojami citi: bērni, kuri nevēlas dzīvot pie gados vecākiem vecākiem, bijušie priekšnieki, kuri nosūtījuši vērtīgu speciālistu pensijā, draugi, kuri ciemos ierodas reti. Galu galā jūs pats esat atbildīgs par savu dzīvi. Un tu dzīvo pirmām kārtām sev. Daudziem liekas, ka gardas vakariņas nav jāgatavo pašam - saka, var ēst pusfabrikātus, nevajag tīrīt dzīvokli - neviens tāpat neienāk utt.. Tomēr jādara. viss šis. Ļaujiet vispirms ar spēku, piespiežot sevi. Taču ar laiku šīs vienkāršās ikdienas aktivitātes palīdzēs tikt galā ar ilgām un sliktu garastāvokli.

Atrodiet sev tīkamu nodarbi

Protams, labākais veids, kā nesāpīgi pārdzīvot pensionēšanos, ir atrast kaut ko darīt sev. Viena no manām draudzenēm pēc aiziešanas pensijā sāka iekārtot puķu dārzu zem saviem logiem. Starp citu, dārzkopība viņu padarīja par populārāko cilvēku kāpņu telpā. Kaimiņi, kuri daudzus gadus pat nezināja mana drauga vārdu, sāka ar viņu sazināties. Viņa iepazinās ar visiem mājas īrniekiem un ar dažiem no viņiem izveidoja īstas draudzības.

Vēl viena problēma, ar ko saskaras "iesācēju pensionāri", ir nespēja sazināties ar cilvēkiem "tāpat vien", nevis biznesā. Daudziem šķiet, ka cilvēki šādas "runas par neko" var uztvert kā nepieklājīgas. Tā nemaz nav. Ir daudz vientuļu cilvēku. Nekautrējieties, ja kāds nevēlas ar jums uzturēt dialogu, tā nepavisam nav traģēdija. Daudziem jaunu paziņu meklējumos palīdz ... suns. Iegūstiet četrkājaino draugu. Suņu mīļotāji ir īpaša kasta, viņiem vienmēr ir tēma sarunai un kompānija pastaigai.