Cum să trăiești la pensie: modalități de a supraviețui, sfaturi și dezvăluiri ale pensionarilor. Experiență personală: Cum să trăiești la pensie Modalități de a supraviețui unui pensionar singur din experiența de viață

Numărul persoanelor care au atins vârsta de pensionare în țara noastră în 2018 a depășit 43 de milioane de persoane. Dimensiunea securității sociale în Rusia este de așa natură încât persoanele în vârstă trebuie să folosească diverse trucuri pentru a supraviețui. Dar cu o planificare rațională a bugetului, puteți trăi cu demnitate chiar și la pensie.

Pensia medie în toată Rusia este de 8.500 de ruble. Se dovedește că majoritatea persoanelor în vârstă trăiesc cu mijloace atât de slabe. Valoarea beneficiului acordat depinde de următorii factori:

• profesie;
• nivelul venitului la ultimul loc de muncă;
• vechime în serviciu;
• vechime în serviciu;
• Locație.

În plus, o plată socială similară este prevăzută și pentru orfanii rămași fără întreținere, veteranii de la Cernobîl, persoanele cu handicap cărora li se acordă pensie pentru schizofrenie sau alte boli.

Desigur, există cei care sunt mai norocoși, de exemplu, la Moscova alocația ajunge la 14.500 de ruble. Acest lucru se datorează faptului că în capitală nivelul salariilor este mai mare decât media națională și există și o gamă largă de beneficii suplimentare pe care le poate primi un pensionar. În alte regiuni, situația este următoarea:

Indiferent de locul de reședință, o pensie majorată este primită de:

• foști angajați ai sectorului public;
• persoane ce lucrează în cadrul armatei;
• veterani de luptă;
• cetățeni care au lucrat în nordul îndepărtat;
• muncitori angajați în producție cu condiții de muncă dăunătoare și grele.

Măsuri luate de stat pentru sprijinirea pensionarilor

Având în vedere existența mizerabilă a pensionarilor ruși, președintele Vladimir Vladimirovici Putin a semnat o lege care, de la 1 ianuarie 2016, prevede o reducere a costurilor cu utilitățile pentru persoanele în vârstă datorită scutirii de la plata contribuțiilor pentru reparații majore.

De asemenea, după împlinirea vârstei de pensionare, vă puteți exercita dreptul la următoarele concesii, care sunt prevăzute în baza legislației în vigoare:

• scutirea de la plata impozitului pe proprietate (casă, apartament, cabană);
• impozitarea preferenţială a transporturilor;
• racordare gratuită a casei la gaz fără coadă;
• compensarea cheltuielilor pentru locuințe și servicii comunale (dacă mai mult de 22% din venit este cheltuit pentru plata acestora);
• deservire in internate pentru batrani fara taxa;
• tratament gratuit în pensiuni;
• reduceri de călătorie în transportul public.

La nivel regional, se oferă propriile modalități de susținere:

• în prezența unor condiții speciale, autoritățile de protecție socială distribuie fondurile de care dispun pentru asistența materială pensionarilor (prezența titlului „Veteran al Muncii”; persoane cu statut de „Copii de război”);
• îngrijire medicală gratuită în afara rândului;
• achiziționarea redusă de medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Proiectul de lege recent discutat, elaborat de Guvernul Federației Ruse privind creșterea vârstei de pensionare, este un nou experiment social.

Legea prevede creșterea vârstei de pensionare pentru femei de la 55 la 63 de ani, pentru bărbați de la 60 la 65. Rezultă că dacă proiectul de lege va fi aprobat, va trebui să munciți cu 8, respectiv 5 ani în plus. În condițiile reformei constante a sistemului rus de pensii, viitorii pensionari vor beneficia de sfaturi practice de la persoanele care s-au pensionat deja.

Regândirea costurilor

Galina Semyonovna locuiește în orașul Kuznetsk. S-a pensionat în 2017. Indemnizația pentru limită de vârstă alocată de 8.000 de ruble a fost suficientă la început, deoarece încă s-au făcut economii în timpul muncii. Dar după șase luni, economiile au început să se încheie, femeia a început să împrumute bani de la prieteni și rude. Drept urmare, din cauza lipsei constante de finanțe și a nedorinței de a schimba modul obișnuit de viață, pensionarul a fost nevoit să ia un împrumut de la o bancă pentru a returna fondurile împrumutate.

Până atunci, Galina Semyonovna și-a dat seama că trebuie să-și regândească cheltuielile lunare și să învețe cum să-și distribuie corect pensia. Pensionara nu a mai putut merge la muncă din nou, sănătatea i-a fost subminată de munca fizică grea. A trebuit să țin cont și de bolile cronice dobândite care au avut un impact asupra bunăstării generale.

Pentru a-și întocmi noul buget, femeia și-a notat toate cheltuielile:

Locuirea într-o casă privată o ajută pe Galina Semyonovna să cheltuiască mai puțin pentru plata facturilor la utilități. În loc de lanțuri de magazine, o femeie cumpără produse din piață sau din depozitele angro. A deține o fermă mică vă permite, de asemenea, să reduceți costurile cu alimentele.

Lista produselor pe care Galina Semyonovna le cumpără timp de o lună:

Pensionarul primește gratuit majoritatea medicamentelor necesare pe bază de rețetă. Femeia economisește mie de ruble rămase pentru cheltuieli neprevăzute.

• Folosiți beneficiile oferite de stat.
• Optimizați costurile cu alimentele.
• Reduceți costurile în exces.
• Pentru a face pregătiri pentru perioada de iarnă în prezența unei reședințe de vară, a unei grădini de bucătărie sau a unei grădini.
• Lucrați dacă sănătatea vă permite.

Diverse agenții analitice și exploatații de cercetare efectuează anual sondaje de opinie, dar rezultatele lor de la an la an rămân dezamăgitoare: două treimi dintre concetățenii noștri se tem de pensionare și aproape fiecare secundă rusă consideră că pensionarea implică pierderea nu numai a profesioniștilor, ci și de asemenea statutul social.

Aflați cum să trăiți după pensionare în acest articol.

Pensionarea este o nouă etapă a vieții

Pe de o parte, bătrânețea este perioada finală a dezvoltării și nu mai este posibil să lăsați deoparte gândurile despre rezultatele vieții. Totuși, pe de altă parte, pensionarea este apariția unei cantități mari de timp liber, a unei vieți măsurate, fără un ritm rigid și restricții, o oportunitate de a face ceea ce îți place, pentru care nu a fost suficient timp înainte. Pentru ca bătrânețea să fie o bucurie, trebuie să te pregătești pentru ea din timp, trebuie să fii conștient că vârsta de pensionare este doar o altă etapă a vieții.

Trebuie să începi să te pregătești pentru pensionare de la vârsta de cincizeci de ani, astfel încât în ​​5-10 ani să nu te simți pe marginea vieții. Astăzi, există multe modalități de a te susține financiar în acest nou statut. În primul rând, nu trebuie doar să vă pregătiți mental pentru sfârșitul activității profesionale, ci și să vă asigurați un „airbag” material, să veniți cu un nou hobby.

Cum să vă asigurați o pensie decentă?

Cum să vă asigurați o sursă suplimentară de venit la bătrânețe? Primul lucru care le vine în minte persoanelor de vârstă activă este să cumpere un apartament și să-l închirieze, primind o creștere lunară solidă a pensiei. Într-adevăr, acest element de venit poate chiar depăși mărimea pensiei. Apropo, puteți închiria nu numai un apartament, ci și o cabană.

Cu toate acestea, cumpărarea și închirierea ulterioară a imobilelor nu este singura modalitate de a asigura o bătrânețe decentă.

Dacă un viitor pensionar plănuiește să-și asigure viitorul prosper prin investiții, puteți paria pe un depozit bancar pe termen lung - un instrument mai fiabil și mai sigur pentru economisirea și creșterea fondurilor nu a fost încă inventat. Amintiți-vă că astăzi fiecare depozit al persoanelor fizice este asigurat de stat pentru 1,4 milioane de ruble.

Apropo, trebuie să vă pregătiți nu numai în termeni materiale. Mai aproape de bătrânețe, psihologii recomandă, dacă este posibil, extinderea cercului tău social și întărirea celui existent, astfel încât la bătrânețe să nu te regăsești singur, să nu cazi din mediul social, pentru a fi solicitat și necesar. de cineva.

Cum să trăiești cu o pensie mică?

Învață să cheltuiești banii cu înțelepciune. Odată cu pensionarea, bugetul familial sau personal „se scufundă” considerabil, iar pentru a rămâne pe linia de plutire trebuie să optimizezi costurile.

Planificarea costurilor este o întreagă știință, pe care aproape fiecare dintre noi trebuie să o învețe odată cu începerea vârstei de pensionare. Face posibilă nu numai să aveți tot ce aveți nevoie în viață, ci și să economisiți uneori un ban pentru achiziții mari.

După primirea următoarei pensii, repartizați-o pe părți: pentru plata facturilor de utilități, cumpărarea alimentelor, cumpărarea medicamentelor etc.

Bugetul pentru alimente, iar acesta este principalul articol de cheltuieli, împărțiți pe zile și, pe baza sumei primite, faceți o listă de produse. Luați întotdeauna la magazin doar suma pe care o puteți permite.

Cum să vă îmbunătățiți situația financiară la pensie?

În primul rând, nu te grăbi să pleci pentru o odihnă binemeritată. Dacă te simți puternic în tine, continuă să lucrezi - pensionarii care lucrează trăiesc mult mai ușor. Dacă nu există dorința sau oportunitatea de a rămâne în același loc, încercați să găsiți alte opțiuni. Cea mai bună soluție ar fi să lucrezi cu un program flexibil, part-time etc.

Dacă activitatea de muncă nu ți se potrivește dintr-un motiv oarecare, încearcă să începi cu ceea ce ți-a plăcut întotdeauna să faci înainte, dedică o parte din timpul liber hobby-ului tău. Poate că vă place apicultură sau vă place să cultivați violete. Și de ce să nu transformi hobby-ul tău preferat într-o ocupație profitabilă? Încercați să vă folosiți hobby-ul ca o sursă de venit suplimentar, deși mic, dar foarte necesar.

Dacă aveți puterea și dorința, devotați-vă dacha preferată - cultivați legume, fructe și fructe de pădure. În zilele noastre, un produs natural este foarte apreciat, așa că nu vor fi probleme cu vânzarea produselor. Nu este necesar să stai singur pe piață, poți pur și simplu să predai recolta pentru a „supralicita”.

În orice caz, făcând ceea ce îți place, vei rămâne „în negru”: chiar dacă o astfel de activitate nu aduce profit, te va ajuta să faci față depresiei.

Te-ai gândit vreodată cât primesc pensionarii noștri de la stat? Cum evaluează contribuția bunicilor, taților și mamelor noștri la dezvoltarea țării? Cu ce ​​bagaje intra in restul de la multi ani de munca?

Ce fac ei

Să trecem la statisticile atotștiutoare. Pensia medie în Rusia anul trecut s-a ridicat la puțin mai mult de 8.000 de ruble, în țările europene această cifră este de aproximativ 8 ori mai mare. Vârsta de pensionare în Europa este în general mai mare, la fel ca și speranța de viață. Din aceasta putem trage o concluzie simplă - pensionarii europeni trăiesc mai bine, respectiv mai mult, sănătatea lor este mai stabilă și viața după pensionare este mai bogată.

Așa cum avem

La noi trăiesc destul de modest, de multe ori după ce au plătit toate plățile obligatorii, nu mai rămân bani nici pentru mâncare de calitate, ca să nu mai vorbim de hobby-uri și recreere. Mai ales când trebuie să compari mărimea pensiilor și nivelul prețurilor. Întrebarea apare inevitabil cum să trăiești la pensie? Cum să planificați cheltuielile în așa fel încât să nu numărați bănuți și să nu vă împrumutați de la rude și prieteni?

Secretele de planificare

Principalul lucru în această chestiune este să planificați totul cu atenție și să rămâneți la cheltuielile planificate, să citiți informații actualizate despre reforma pensiilor și știrile actuale pe pensiyaportal.ru. Iată câteva puncte care vă vor ajuta să păstrați finanțele în buzunare mai mult timp.

Video util

Să ne uităm la sfaturile pensionarilor cu experiență:

Concluzie

Dacă ești pensionar, dar tu însuți activ, vrei să comunici cu oameni pozitivi și să câștigi bani în plus pentru pensionarea ta, fii pozitiv și optimist. Acest lucru va prelungi viața, iar înregistrarea în companie vă va permite să câștigați bani buni.

Cum să trăiești cu o pensie slabă? Această întrebare este pusă în fiecare zi de mii de pensionari. Este deosebit de dificil pentru bătrânii singuratici care nu au pe cine să-i întrețină. Revistă Reconomica a intervievat o pensionară care a împărtășit experiența ei de a distribui o pensie de mai puțin de 10.000 de ruble. Cum să economisești, ce să mănânci, la ce să renunți, cum să trăiești la sfârșitul lunii, când următoarea pensie mai este la o săptămână - despre asta în materialul de astăzi.

La începutul anului 2015 și eu, Ilmira Imelevna Gavrilova , a reînnoit cea de-a 42 de milioane de uriașe armate de pensionari din țara noastră. Sincer, am așteptat cu nerăbdare acest moment și am plecat cu plăcere de la slujbă. Îmi doream să trăiesc liber: să am grijă de sănătatea mea, iubiții mei nepoți, să dedic mai mult timp pasiunilor și lecturii, și nu să sar în picioare și să alerg în fiecare dimineață să „muncesc din greu”.

Poate că asta nu s-ar fi întâmplat. În legătură cu „optimizarea”, cu 22 de ani de experiență didactică, a rămas șomeră, a trebuit să obțină un loc de muncă ca vânzătoare într-un magazin alimentar pentru un comerciant privat pe baza unui acord comun fără înregistrare.

Prin urmare, dimensiunea pensiei, în ciuda celor 30 de ani de serviciu, sa dovedit a fi puțin mai mare decât minimul, egal cu nivelul de subzistență pe cap de locuitor din regiunea noastră - 8200 de ruble.

Ce problemă m-am confruntat în primele luni de pensionare

Așa arată pensia mea

Primele luni de viață „liberă” s-au grăbit instantaneu: nu am simțit o lipsă de fonduri - micile mele economii au ajutat. Dar totul se termină: economiile s-au secat, iar pensia goală pentru limită de vârstă a devenit principalul mijloc de existență. Din obișnuința de a trăi într-un „mod mare”, am continuat să cheltuiesc bani de două ori mai mari decât alocația mea. În cele din urmă, s-a îndatorat cu prietenii, a luat împrumuturi...

Fostul optimism a scăzut și întrebarea constantă „cum să continuăm să trăiești cu 8.000 de ruble” a bântuit. De exemplu, . Și eu sunt mai rău? Nu înțeleg de ce este atât de nedrept. Cum pot trăi cu jumătate din bani?

Ce să faci când pensia nu este suficientă?

De ce problema lipsei banilor este relevantă pentru pensionari

Numărul pensionarilor din țara noastră este în creștere rapidă, devine din ce în ce mai greu pentru tânăra generație să ne hrănească pe noi, șomerii, așa că nu este nevoie să așteptăm o creștere a indemnizațiilor ca „mana din rai”.

Majoritatea persoanelor în vârstă nu sunt capabile să muncească din cauza sănătății precare, iar criza, creșterea șomajului nu le oferă posibilitatea de a-l găsi. Nu susțin că nu toți pensionarii sunt „oferiți”: sute de mii de foști funcționari,personal de conducere, militari, judecători, lucrătorii din petrol și gazeprimi mult. Acestea sunt doar câteva sute de mii de oameni și, la urma urmei, milioanele rămase: persoane cu dizabilități,victime ale dezastrelor de radiații,orfani fără întreținere de familie,pensionarii de batranetetrăiesc din fonduri de la 7.000 de ruble. până la 14.000 de ruble

Se pare că milioane de oameni au aceleași mijloace mizerabile ca și pensia mea - 8.000 de ruble, în majoritatea cazurilor chiar mai puțin. Dar nu ar trebui să disperi în privința asta, poți trăi și trebuie să înveți cum să trăiești din ceea ce ai.

Va ofer cateva sfaturi pentru rezolvarea acestei probleme, dobandite din experienta personala. Sper că cunoștințele pe care le-am dobândit în primii ani de pensionare te vor ajuta nu numai să înveți cum să trăiești în limitele posibilităților tale, ci și să-ți schimbi viziunea asupra vieții însăși.

Cum am căutat o creștere a pensiei

Vă voi povesti despre metodele de creștere a pensiei pe care le-am exclus. Nu recomand pentru pensionari.

Pregătește-te pentru o muncă fizică grea.

Simțind primele dificultăți financiare, m-am întors imediat în magazin ca asistent de vânzări, deoarece acolo m-au respectat și nu m-au uitat. Am muncit trei luni, am plătit datorii și am închis împrumuturi... Dar munca fizică grea și 12 ore de stat pe picioare mi-au zguduit sănătatea: mă durea articulațiile. Medicii au explicat că modificările senile din organism nu pot fi vindecate, ci pot fi doar încetinite: reduceți activitatea fizică și atenuați cu ajutorul analgezicelor... Nu se punea problema continuării lucrării... Costul medicamentelor a crescut semnificativ .

Luați împrumuturi.

Creditele pentru pensionari se acordă fără garanți și dovezi documentare inutile: ușor și rapid, dar este aproape imposibil să plătiți la timp dintr-o indemnizație mică. Am vorbit deja despre experiența mea în acest sens. Un risc mare - a rămâne blocat într-o gaură de datorii pentru o perioadă lungă de timp - nu este, de asemenea, o opțiune potrivită pentru completarea bugetului.

Cum am găsit metoda potrivită și cum am început să fac buget

Lăsând locul de muncă, care mi-a dat ocazia să ies din gaura datoriilor, dar în cele din urmă mi-a subminat sănătatea, am început să învăț să trăiesc într-un mod nou, în limita posibilităților mele. Schimbarea întregului mod de viață și a atitudinii față de acesta în conformitate cu apariția bruscă a deficiențelor fizice și materiale a fost dificilă, dar se dovedește a fi posibilă.

În primul rând, mi-am calculat toate cheltuielile:

• comunal,
• nutriție,
• pânză,
• medicamente,
• cadouri pentru rude,
• sărbători de sărbători,
• bunuri de uz casnic necesare,
• reparație

Și așa mai departe timp de o lună. Rezultatul a fost o sumă impresionantă, depășind cu mult alocația mea. A eliminat tot ceea ce nu este nevoie urgent în acest moment. Lista conține cele mai necesare lucruri pentru fiecare lună:

• comunal,
• alimente,
• medicamente,
• bunuri gospodărești.

Suma totală de bani care mergea înainte în această listă nu mi se potrivea: dacă costurile cu utilitățile rămâneau într-o anumită sumă, atunci costurile cu alimentele și medicamentele erau mari și nu s-au schimbat în bine.

Sfat: facturile la utilitati pot fi reduse,.

A fost necesar să se schimbe setul de produse și să se reducă medicamentele, să se reducă costul bunurilor de uz casnic. Aceasta înseamnă schimbarea stilului de viață, a stilului de viață: dieta, un set de medicamente și bunurile necesare. Noul meu principiu de viață de „mănâncă jumătate, mișcă de două ori mai mult în aer liber” i-a ajutat să se alinieze la pensionare.

Cum îmi cheltuiesc pensia de 8000 de ruble. Plan specific al bugetului meu pentru luna

Am împărțit cheltuielile lunii în mai multe grupe.

Calculul costurilor cu utilitatile

Plăți comunale. Locuiesc în propria mea casă, deci costurile de canalizare și reparații generale nu sunt incluse aici.

• încălzire (gaz) - 1600 - 1700 ruble.
• electricitate - 300 - 350 de ruble.
• apă - 100 de ruble.

Total - (până la maximum) 2150 de ruble.

Cum să trăiești cu 3000 de ruble pe lună: o listă de produse

Mersul la magazin este acum doar cu o listă!

Nutriție. Probabil, mulți sunt interesați de meniul pensionarului pentru 3 mii de ruble. Într-adevăr, pentru această sumă mică puteți mânca în mod normal. Am exclus din dietă produsele din carne scumpe, cârnații, conservele, carnea afumată, fructele de peste mări și alte delicii alimentare impuse oamenilor de o industrie comercială vorace.

Iată lista mea de cumpărături pentru luna:

• Pâine- 1/2 rola pe zi, adică 15 buc. - 300 de ruble.
• cereale:
• fulgi de ovăz (mai ales) 5 kg - 150 de ruble.
• orz 3 kg - 90 ruble.
• gris 1 kg - 45 de ruble.
• hrișcă (favorită) 3 kg - 210 ruble.
• mei (ieftin) 2 kg - 50 de ruble.
• orez 3 kg - 150 de ruble.
• mazăre 3 kg - 75 ruble.
• Făină 2 kg - 70 de ruble.
• Carne si peste(de obicei pui și pollock ieftin) - 1000 de ruble.
• Lactatși 2 litri de ulei de floarea soarelui ieftin - 300 de ruble.
• ouă 3 duzini - 180 de ruble.
• Zahăr 2 kg - 100 de ruble.
• Legume si fructe(cel mai necesar):
• cartofi 10 kg - 200 de ruble.
• mere 1 kg - 65 de ruble.
• varză 3 kg - 60 de ruble.
• ceapa 3 kg si usturoi 3 buc. - 100 de ruble.
• sare și condimente - 100 de ruble.

Total - 3245 de ruble.

Cum să economisești bani pe medicamente

Iată care sunt cele mai inutile medicamente (calculate pentru mine, puteți schimba lista, dar în locul celor recomandate din import, alegeți analogi ieftini ai producției interne, eliminând pe cât posibil riscul de a cumpăra un fals):

• Medicament pentru hipertensiune arterială (în fiecare zi o tabletă) 1 pachet - 250 de ruble.
• paracetamol 2-3 pachete (în caz de răceală, febră, dureri articulare) - 180 de ruble.
• nimesulid 1-2 pachete (pentru dureri articulare) - 120 de ruble.

Total - 550 de ruble.

Cât este setul minim de bunuri de uz casnic pentru o lună

Bunuri de uz casnic (cele mai necesare):

• Pulbere de spălat 1 pachet - 50 de ruble.
• săpun de toaletă 2 buc - 30 de ruble.
• hârtie igienică 5 role - 50 de ruble.
• detergent de vase - 50 de ruble.
• pastă de dinți și aparat de ras - 150 de ruble.

Total - 330 de ruble.

Creăm o rezervă de urgență

Suma totală a cheltuielilor este obținută în intervalul 6275 - 6300 de ruble pe lună. Din suma rămasă de 1700 de ruble, 700 de ruble. L-am pus în portofel (pentru cheltuieli neplanificate) și scot 1000 de ruble pentru o „zi ploioasă”. Desigur, le puteți petrece chiar acolo, dar abilitatea de a rezista atacului dorințelor și nevoilor „obișnuite”, de a vă mulțumi cu minimum, refuzându-vă plăcerea de a mânca mâncare delicioasă și de a vă etala haine la modă, și există o nouă mod de viață.

Am observat chiar o îmbunătățire a sănătății mele la o dietă slabă de cereale cu apă și ulei vegetal.

Opiniile oamenilor, medicilor despre problemă

Adevărat, nu sunt destui oameni care să fie de acord cu rutina mea actuală de viață. Contabilitatea strictă a cheltuielilor și veniturilor bugetului și respectarea strictă a ceea ce a fost planificat par oamenilor aproape indecente: ca o manifestare de zgârcenie. Dar în țările capitaliste dezvoltate, oamenii trăiesc așa de mult timp.

Medicina ne-a convins de multă vreme că majoritatea oamenilor se îmbolnăvesc din cauza malnutriției: consumul excesiv de alimente bogate în proteine, grase, dulci, sărate și afumate este dăunător sănătății. Consumul de carbohidrați și alimente vegetale, dimpotrivă, îmbunătățește sănătatea.

Cum să trăiești într-o pensie în Rusia: modalități de a supraviețui, sfaturi

Deci, sfatul meu pentru pensionari:

1. Faceți un plan de buget și respectați-l cu strictețe.
2. Schimbați-vă dieta.
3. Nu cheltuiți bani pe cadouri scumpe, ci mai degrabă coaseți, tricotați sau faceți un suvenir pentru copii sau nepoți.
4. Nu vă lăsați conduși de industria comercială și nu cumpărați publicitate.
5. Este benefic să folosiți oportunitățile: grădină, grădină, cules fructe de pădure, ciuperci și ierburi.
6. Profită de subvențiile și beneficiile oferite de stat.

„Am 57 de ani. Acum un an m-am pensionat. Sincer să fiu, nu m-am gândit niciodată că pensionarea va fi o tragedie pentru mine. Din câte îmi amintesc, am visat că într-o zi va veni un moment în care nu va trebui să te grăbești la muncă, când ai putea să faci ceea ce îți dorești cu adevărat, să nu-ți iei minute pentru a curăța apartamentul și a găti. o cina delicioasa. Dar totul s-a dovedit a fi greșit. Nu stiu unde sa ma pun. Prima săptămână din noua mea viață a fost petrecută dormind suficient și făcând o curățenie generală în apartament. Am stat cu fiica mea încă o săptămână (recent s-a mutat în alt oraș), și apoi totul! Mă trezesc dimineața și începe o altă zi goală. Nu sunt obișnuit să mă uit la televizor ore în șir - nu suport emisiunile TV. Nu trebuie să merg la magazin, de cât are nevoie o femeie singură - mă descurc cu ușurință cu un pachet de iaurt și câteva sandvișuri. Sănătatea mea este în regulă, dar se dovedește că m-am îngropat de viu. Înainte, când veneam acasă de la serviciu, eram atât de obosit încât pur și simplu nu aveam timp pentru gânduri triste. Și acum mă gândesc constant că a venit bătrânețea. Că nimeni nu mai are nevoie de mine - fiica mea a crescut de mult, soacra ei, care locuiește în același oraș, stă cu nepoții ei. Soțul a murit acum 7 ani. Uneori nu spun un singur cuvânt timp de o săptămână. Nu-mi găsesc un loc de muncă nou - cine mă va angaja la acea vârstă? Dar înainte, eram respectat de colegi, eram considerat un bun specialist, eram apreciat de autorități. Ce acum? Deci, când mă retrag, tot ce trebuie să fac este să aștept moartea?” Nina Mikhailovna, regiunea Moscova

Din păcate, pentru mulți oameni, pensionarea nu este însoțită de bucurie, ci de stres, dor și apatie. Îți vin în minte gânduri despre bătrânețea iminentă, despre nevoia de a renunța la slujbă în fața tinerilor, că la serviciu deja se pot descurca fără ei. În special afectați de „stresul de pensionare” sunt cei care s-au angajat într-o muncă activă de creație la locul de muncă și cei care locuiesc singuri, departe de copiii și nepoții lor. Pentru ei, pensionarea devine uneori o adevărată tragedie. Dar vrei să rămâi în statutul de pensionar nu a fost mai rău decât tinerețea sau maturitatea. Cum să te adaptezi la noul tău statut social și să te bucuri în continuare de viață după pensionare, spune psiholog Irina Vasilyeva.

Pas cu pas

Pe măsură ce vârsta de pensionare se apropie, o persoană trece prin mai multe etape. Prima este așa-numita fază de prepensie. Pensionarea ți se pare într-un viitor îndepărtat, dar în același timp există un sentiment de anxietate. În această perioadă, mulți încep să economisească bani, încep să echipeze cabane de vară, unde plănuiesc să-și petreacă o parte semnificativă din timp după pensionare, cineva începe să aibă grijă de hobby-urile lor. Această abordare este absolut corectă. La urma urmei, după o astfel de pregătire, oamenii încetează să le fie frică să părăsească locul de muncă.

Următoarea etapă se numește romantic „Luna de miere”. Începe imediat după pensionare. O persoană experimentează un sentiment de euforie din noua libertate - nu este nevoie să te grăbești nicăieri, poți face ceea ce îți place. Dar, din păcate, după „luna de miere” apare adesea o fază de dezamăgire, care, de regulă, apare deoarece imaginea vieții de pensionare pe care o persoană și-a desenat-o în imaginația sa nu corespunde realității. De exemplu, erai sigur că atunci când te vei pensiona te vei dedica creșterii nepoților, iar copiii îți refuză ajutorul. Sau ți-ai luat un anumit hobby pentru tine, iar starea ta de sănătate nu îți permite să faci ceea ce îți place. Pentru mulți, faza dezamăgirii este înlocuită cu o etapă de reorientare și stabilitate - o persoană începe să-și dea seama de punctele forte și slabe și de a alege ocupația potrivită. Dar există oameni care, în ciuda tuturor eforturilor, nu se pot regăsi.

Principalul lucru este încrederea în sine

Psihologii autohtoni și străini sunt de acord (și acest lucru este confirmat de numeroase studii) că oamenii cu stima de sine medie și ridicată se adaptează cel mai bine la pensionare. De aceea, cei care nu se pot împăca cu noul lor statut în niciun fel, în primul rând, trebuie să înceapă să se trateze mai bine. Amintiți-vă de realizările dvs. mai des, nu vă reproșați greșelile pe care le-ați făcut, luați fiecare mică victorie (de exemplu, ați făcut un chilipir sau ați împărtășit o rețetă pentru o plăcintă de marcă cu un vecin) drept un mare succes.

Ești responsabil pentru viața ta

Încearcă să nu transferi responsabilitatea pentru viața ta asupra altcuiva. Mulți pensionari cred că alții sunt de vină pentru proasta dispoziție și sentimentul lor de inutilitate: copii care nu vor să locuiască cu părinți în vârstă, foști șefi care au trimis la pensie un specialist valoros, prieteni care rareori vizitează. La urma urmei, ești responsabil pentru propria ta viață. Și trăiești în primul rând pentru tine. Mulți li se pare că nu este nevoie să vă pregătiți o cină delicioasă pentru dvs. - se spune că puteți mânca produse semifabricate, nu ar trebui să curățați apartamentul - oricum nu intră nimeni etc. Cu toate acestea, este necesar să faceți Toate acestea. Lasă mai întâi să treacă prin forță, forțându-te. Dar, în timp, aceste activități zilnice simple te vor ajuta să faci față dorinței și proastei dispoziții.

Găsiți o activitate care vă place

Desigur, cel mai bun mod de a supraviețui fără durere la pensionare este să găsești ceva de făcut pentru tine. Una dintre prietenele mele, după pensionarea ei, s-a ocupat de amenajarea unei grădini de flori sub propriile ferestre. Apropo, grădinăritul a făcut-o cea mai populară persoană din casa scării. Vecinii, care de mulți ani nici măcar nu știau numele prietenei mele, au început să comunice cu ea. Ea a făcut cunoștință cu toți chiriașii casei și a făcut adevărate prietenii cu unii dintre ei.

O altă problemă cu care se confruntă „pensionarii începători” este incapacitatea de a comunica cu oamenii „doar așa”, nu în afaceri. Mulți li se pare că oamenii pot percepe astfel de „vorbiri despre nimic” ca fiind neplăcute. Nu este deloc așa. Sunt o mulțime de oameni singuri. Nu fi timid dacă cineva nu vrea să mențină un dialog cu tine, aceasta nu este deloc o tragedie. Mulți în căutarea de noi cunoștințe sunt ajutați de... un câine. Ia-ți un prieten cu patru picioare. Iubitorii de câini sunt o castă specială, au întotdeauna un subiect de conversație și o companie pentru plimbare.