După întâlnire mă simt gol. Ce este golul

Există o părere că femeile suferă mai mult în timpul despărțirii din cauza emoționalității și sensibilității ridicate. Cu toate acestea, psihologii de familie spun că un bărbat trăiește o despărțire mai dureros. Își pierde încrederea în sine și se simte gol. Bărbații se comportă diferit după o despărțire. Comportamentul unui bărbat determină cine s-a despărțit, precum și cine a luat inițiativa de a se despărți.

Important! Astăzi, a avea grijă de tine și a avea un aspect atractiv la orice vârstă este foarte simplu. Cum? Citiți cu atenție povestea Marina Kozlova Citiți →

Starea emoțională a unui bărbat

Ruperea unei relații este o experiență dificilă pentru ambii parteneri. Deoarece femeile tind să-și exprime emoțiile mai deschis și mai impulsiv, se crede că le este mai greu să se despartă de bărbatul pe care îl iubesc. Cu toate acestea, acesta nu este în întregime adevărat. Un om abandonat se simte vulnerabil și gol. Este suficient ca o femeie să vorbească cu un prieten care îi va oferi sfaturi și confort într-o situație dificilă, dar un bărbat are o psihologie diferită a comportamentului. Toate emoțiile și experiențele sale negative rămân închise în interior, deoarece reprezentanții sexului puternic nu sunt obișnuiți să-și împărtășească sentimentele cu ceilalți și să se plângă de viață. Pentru a da drumul negativității acumulate, bărbații aleg alte metode. Acesta ar putea fi sporturi extreme, alcool, conducere cu viteză mare etc. Făcând acest lucru, sexul puternic își expune sistemul nervos la stres suplimentar.

Psihologii de familie au ajuns la concluzia că bărbații acordă mai multă atenție modului în care se dezvoltă relațiile într-un cuplu decât femeile. Dacă uniunea este puternică și de încredere, atunci reprezentantul sexului puternic este întotdeauna într-o dispoziție bună. Bărbații care au încredere în alesul lor au șanse mai mari să reușească în afaceri.

După despărțirea de o persoană iubită, un partener poate începe rapid o nouă relație, încercând să scape de vechile sentimente. El se va preface cu sârguință că nu este îngrijorat de ruperea relației sale din trecut. Dar tipul își va compara cu siguranță noile iubite cu fosta lui iubită și va regreta despărțirea.

Cum să te despărți de un bărbat căsătorit pe care îl iubești

Despărțirea de o femeie sau o fată

În unele cazuri, după despărțirea de o fată, un bărbat se grăbește să înceapă o nouă relație. Prin aceasta, reprezentantul sexului puternic vrea să demonstreze că totul este bine în viața lui, nu regretă despărțirea și nu suferă. Uneori, un bărbat este condus de dorința de a se răzbuna pentru o insultă și, prin urmare, imediat după despărțire își găsește un alt tovarăș, ca și cum ar spune prin aceasta că relația trecută nu a însemnat atât de mult pentru el. Încearcă să uite ce s-a întâmplat înainte și să întrerupă toate contactele cu acea fată care i-a rănit foarte mult sentimentele și l-a făcut nefericit.

Unii reprezentanți ai sexului puternic, după despărțirea de o femeie, mai cred că doar ei au dreptul să fie lângă ea. Ei încearcă să țină la curent cu evenimentele din viața fostului lor iubit. După ce a aflat că are un fan, un bărbat poate deveni furios și, apărând în fața alesului său, să-și declare dorința de a reînnoi relația. Această situație îl excită și vechile sentimente reaprind din nou.

Mulți bărbați, care s-au despărțit de o fată din inițiativă reciprocă, mențin o relație caldă cu ea. Își ajută fosta iubită, îi felicită de sărbători, comunică și împărtășesc noutăți. În acest caz, separarea este o decizie comună și nu provoacă suferință niciunui partener.

Cum să te despărți de un bărbat

Despărțirea de amantă

Un bărbat abandonat de amantă se simte singur. Dacă este dependent emoțional de o femeie, atunci este foarte greu să supraviețuiești unei astfel de despărțiri. Aleasa, care a incheiat relatia fara niciun motiv aparent, va ramane mult timp in gandurile barbatului insurat.

Dacă romantismul s-a încheiat din inițiativă reciprocă, bărbatul trăiește mult mai ușor despărțirea. Partenerii păstrează amintiri despre momentele fericite petrecute împreună și se pot despărți ca prieteni buni. În plus, un bărbat nu va trebui să fie în mod constant rupt între soția sa și amanta lui. Psihologii spun că pentru un soț infidel, aceasta este o oportunitate de a îmbunătăți relațiile de familie și de a începe viața de la zero.

Bărbat după divorț

Divorțul de soție

Divorțul este o lovitură grea pentru ego-ul unui bărbat. Dacă înainte de despărțire un bărbat a neglijat responsabilitățile unui soț și tată, atunci trebuie să recunoască că relația nu a funcționat și el însuși este de vină pentru asta. O mulțime de probleme și necazuri cad asupra lui cu care obișnuia să se confrunte soția lui și unui bărbat îi ia ceva timp să învețe să aibă din nou grijă de sine. Rămâne singur cu experiențele sale, fără sprijinul soției sale, care anterior era pregătită să-l asculte și să-l simpatizeze.

Noile iubite nu îl ajută pe fostul bărbat de familie să se împace cu faptul că căsătoria a eșuat. Viața unui bărbat divorțat este diferită de cea pe care a condus-o înainte, revenind în fiecare zi la căldura vetrei familiei. Treptat, apare conștientizarea propriei singurătăți și oboseală dintr-o singură viață.

Despărțire după semn zodiacal

Bărbații născuți sub diferite semne zodiacale se comportă diferit atunci când se despart de o persoană dragă. Horoscopul stelelor susține că Berbecul, Racul și Peștii au cel mai greu de-a face cu o despărțire.

Horoscopul stelelor descrie comportamentul reprezentanților acestor semne zodiacale în timpul separării, după cum urmează.

Berbec. Bărbații din această zodie sunt foarte emoționați și temperați, așa că deseori rezolvă lucrurile cu partenerii lor, se despart și se impaca. Chiar și după ce au hotărât în sfârșit să se despartă de partenerul lor, le este greu să se țină de asta. Sunt gata să-și mărturisească dragostea din nou, să plângă și să cerșească reîntâlnire, chiar dacă relația este condamnată și nu are continuare.
Vițel. Dacă un tip decide să se despartă de partenerul său, o va face fără a clarifica relația sau scandalurile. Reprezentanții acestui semn zodiacal își aleg un partener cu seriozitate și grijă și se despart doar atunci când văd că relația nu poate fi salvată. În același timp, bărbatul Taur se simte extrem de dezamăgit, deoarece îi este greu să recunoască că a greșit în alegerea partenerului. Dacă iubita a decis să pună capăt aventurii și să părăsească Taurul, îi este greu cu despărțirea și suferă de singurătate. Tipul nu va încerca să-și înapoieze iubitul, deoarece se teme că reputația lui va avea de suferit.
Gemenii. Nu sunt înclinați să se gândească mult timp la fosta lor iubită și să încerce să o recupereze după despărțire. Un bărbat născut sub acest semn va începe cu ușurință o nouă relație, dar nu se va grăbi atunci când își va alege un partener. Știe să extragă experiență utilă din aventurile amoroase trecute și încearcă să nu-și repete greșelile.
Un leu. Reprezentantul zodiei regale este adesea dezamăgit de tovarășii săi. Când un bărbat Leu decide să se despartă, nu mai poate fi convins. Dacă sentimentele sunt încă vii, Leii vor lupta pentru relație și vor încerca să o reînvie. Dacă un partener decide să se despartă, rănește mândria lui Leo. El se va îngrijora și va experimenta durere de la separare, dar nu va dezvălui adevăratele sale sentimente nimănui din jurul său.
Cancer. Un bărbat născut sub acest semn iubește și are încredere în alesul său infinit. El crede că și-a găsit singura dragoste adevărată și va lupta pentru relația până la capăt. Îi este greu să creadă că alesul său a fost necinstit, iar Racul preferă să închidă ochii la toate dovezile vinovăției ei. Un bărbat Rac nu va iniția niciodată o despărțire. O ruptură cu iubita lui îi provoacă durere și durere. O nouă iubire îl va ajuta să-l scoată din abisul disperării.
Fecioara. Un tip nu poate decide să se despartă, chiar dacă relația nu este fericită. Nu poate pune capăt dragostei sale de lungă durată. Un reprezentant al acestui semn zodiacal percepe o despărțire ca pe propriul său eșec. Cel mai adesea, partenerul pune capăt relației singur. Un bărbat născut sub semnul Fecioarei, după ce s-a despărțit de iubitul său, se chinuiește cu gânduri despre motivul pentru care totul s-a terminat astfel și consideră că este numai vina lui. Poate încerca să reia o relație veche, fără să mai spere să întâlnească și să iubească pe altcineva.
Cântare. După ce s-a îndrăgostit cu adevărat, Balanța nu își poate uita iubita mult timp. Vor continua aventura, simțindu-se nefericiți. Balanțe abandonate suferă foarte mult din cauza incertitudinii legate de propria lor atractivitate. Reprezentanților acestei zodii nu le place singurătatea și pot intra în relații noi pentru a evita singurătatea. Atunci când decide să se despartă, Balanța evită explicațiile și încetează treptat să comunice cu partenerul lor.
Scorpion. Un bărbat care este nemulțumit de relație nu ezită să-și anunțe decizia de a pleca. Dacă Scorpionul caută de multă vreme atenția alesului său, iar eforturile sale au fost încununate de succes, nu va fi ușor să te despart de el. Este dificil pentru Scorpion să accepte această situație; decizia de a pune capăt comunicării echivalează cu o trădare pentru el. La început, Scorpionul va încerca să-și convingă partenerul să nu se despartă, iar dacă acest lucru nu ajută, va deveni furios. Reprezentanții acestui semn se răzbune de obicei pe foștii lor parteneri.
Săgetător. Bărbatul trăiește despărțirea cu calm și rămâne în cei mai plăcuti și prietenoși termeni cu fostul său partener. Dacă un Săgetător este abandonat, pleacă cu demnitate și nu se aplecă pentru a afla motivele despărțirii. Un reprezentant al acestui semn nu va cere să reînnoiască romantismul. Crede sincer că în viitor va întâlni dragostea adevărată, așa că este plin de optimism.
Capricornul. Acest semn tinde să confunde un hobby casual cu un sentiment real. El va pune capăt rapid relației, limitând orice contact. Uneori nici măcar nu este capabil să arate măcar puțin tact și simpatie față de partenerul său. Un Capricorn care a fost abandonat va face față cu ușurință singurătății. Dacă mai există sentimente pentru o pasiune trecută, el se poate scufunda în muncă pentru a scăpa de gândurile triste. Bărbatul Capricorn intră rapid în relații noi, deoarece nu este obișnuit să se agațe de trecut.
Vărsător. Dacă la un moment dat simte că nu mai este îndrăgostit, va încerca să dispară din viața tovarășului său. După ceva timp, reprezentantul semnului va încerca să restabilească comunicarea și să stabilească relații de prietenie. Dacă Vărsătorul este abandonat, începe să creadă că eșecurile din viața personală îl vor bântui și nu va putea construi relații puternice mai târziu. Noua iubire va ajuta la eliminarea melancoliei și a tristeții, care vor aduce experiențe vesele și speranță.
Peşte. După ce s-au despărțit de partenerul lor, reprezentanții semnului regretă, îndoindu-se dacă au luat decizia corectă. Bărbatul Pești nu spune niciodată ultimul cuvânt și este gata să-și ia iubitul înapoi. El transferă cu ușurință responsabilitatea dezvoltării relațiilor către cel ales. Își poate înșela partenerul, simțindu-se atras, apoi o învinovățește pentru propria incontinență.

Te trezești dimineața simțind că nu ai niciun motiv să te trezești și să înfrunți o nouă zi? Din când în când, fiecare persoană simte un sentiment de gol, nu este ușor să scapi de el. Dacă acest sentiment este persistent, poate fi un semn al unei afecțiuni subiacente numite depresie, iar dacă vă simțiți gol de cele mai multe ori, ar trebui să căutați ajutor de la un psiholog calificat. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a combate apariția ocazională a acestui sentiment, cum ar fi să scrieți în jurnal, să învățați ceva nou și să vă faceți noi prieteni. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum să faceți față sentimentelor de gol.

Pași

Umple-ți viața cu dragoste

Petrece timp cu cei care te iubesc. Aceasta ar putea fi familia ta sau câțiva dintre cei mai apropiați prieteni. Petrecerea timpului cu cei care te cunosc cu adevărat și te iubesc pentru ceea ce ești este leacul pentru a te simți gol. Concentrați-vă pe crearea și consolidarea conexiunilor dvs. cu acești oameni. Poți găsi sens în petrecerea timpului cu oamenii pe care îi iubești și care se simt bine în jurul tău. De asemenea, petrecerea timpului cu familia și prietenii poate reduce stresul și vă poate oferi un sentiment mai mare de conexiune.

Petrece mai puțin timp cu oamenii care te dezamăgesc, chiar dacă nu le par. Dacă ești forțat să petreci timp cu cineva care îți dăunează stimei de sine sau te face să te simți neputincios, atunci limitează timpul pe care îl petreci cu el.

Fă-ți noi prieteni sau începe o relație romantică. Plăcerea de a întâlni pe cineva cu care formați o conexiune mentală și posibilitatea ca acea relație să devină ceva neașteptat, este un antidot extraordinar împotriva sentimentelor de gol. Un nou prieten sau un interes amoros te poate ajuta să experimentezi noi experiențe și să îți arate că ești o persoană interesantă cu ceva de iubit. Dintr-o dată, lumea poate părea că este mult mai mult decât credeai anterior. Crearea de noi prietenii te poate ajuta, de asemenea, să simți un sentiment mai profund al scopului și al conexiunii cu cei din jurul tău.
- Uneori poate fi dificil să-ți faci noi prieteni și să cunoști oameni, mai ales în anii de adult, când ai părăsit deja școala. Alăturarea la cluburi, antrenamentul în grupuri sau petrecerea timpului la hangoutul preferat sunt modalități excelente de a cunoaște oameni noi.
- Încearcă să fii mai generos cu timpul tău și spune da când ești invitat să faci ceva. Dacă simți că nu ai timp pentru o nouă relație, nu se va întâmpla.
Adoptă un animal pentru companie. Cercetările au arătat că a avea un animal de companie poate face viața mai împlinită și mai semnificativă. Persoanele care dețin animale de companie suferă mai puțin de depresie și pot beneficia de a avea un animal de companie în casă pentru sănătatea lor. A avea un animal de companie care depinde de tine și de îngrijirea ta te va ajuta să-ți vezi viața ca mai semnificativă. Luați în considerare adoptarea unei pisici sau a unui câine dintr-un adăpost local pentru a vă ușura sentimentul de gol.

Fii mai bun. Efectuarea unor acte de bunătate neplanificate te poate ajuta să te simți mai important, concentrându-ți atenția asupra celorlalți. Căutați acele lucruri mici pe care le puteți face pentru a vă demonstra bunătatea față de ceilalți. Aceste acte de bunătate pe care le faci îi vor face pe ceilalți să simtă bucurie, ceea ce te va ajuta să te simți important.

Înțelege de ce te simți gol
1. Vorbește cu un prieten de încredere despre sentimentele tale. Menținerea sentimentelor îmbuteliate te va răni în timp. Uneori, doar vorbitul despre asta îi poate diminua sau alunga. Vorbește cu cineva căruia te înțelege și îi pasă de tine, sau cel puțin cu cineva în care ai încredere; asta poate face o mare diferență.
  
  Începeți să țineți un jurnal și să vă urmăriți sentimentele și gândurile. Jurnalul vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine sentimentele de gol și este, de asemenea, cel mai bun mod de a elibera stresul. Pentru a începe să scrieți în jurnal, găsiți un loc confortabil și planificați să petreceți aproximativ 20 de minute scris în fiecare zi. Puteți începe să vă scrieți în jurnal notându-vă sentimentele sau gândurile sau folosiți un prompt. Următoarele întrebări ghid pot servi drept indicii:
  - Când ți-ai observat prima dată goliciunea? Cât a durat acest sentiment? De cât timp te simți gol?
  - Ce emoții trăiești când simți golul interior?
  - Ai tendința de a te simți gol în anumite momente sau în anumite locuri? Ce observi în mediul tău când ești cel mai gol?
  - Ce gânduri ai când te simți gol?
2. Urmăriți semnele de depresie. Depresia afectează oamenii în moduri diferite, dar starea de spirit scăzută și sentimentele de gol sau inutilitate sunt simptome foarte frecvente. Depresia poate veni în valuri în care te simți bine pentru o perioadă și apoi te simți rău săptămâni sau chiar luni sau poate fi stabilă. Depresia este foarte frecventă în rândul oamenilor: de exemplu, în Statele Unite, aproximativ 6,7% dintre adulți suferă de tulburare depresivă majoră. Femeile au cu 70% mai multe șanse decât bărbații să sufere de depresie. Dacă crezi că ești deprimat, nu ești singur. Solicitați tratament de la psihologul dumneavoastră sau de la psihiatru dacă aveți oricare dintre următoarele simptome de depresie:
  - Senzație constantă de tristețe, anxietate sau „golic”
  - Pesimism și lipsă de speranță
  - Sentimente de vinovăție, inutilitate sau neputință
  - Iritabilitate sau neliniște neobișnuită
  - Schimbări de dispoziție sau de comportament
  - Pierderea interesului pentru lucrurile pe care le iubeai înainte
  - Oboseală
  - Schimbarea tiparelor de somn
  - Modificarea greutății
  - Gânduri de a vă răni pe dumneavoastră sau pe alții
  - Durere care nu răspunde la medicamente
3. Decideți dacă dependența poate deveni o problemă. O altă cauză a sentimentului de gol sunt anumite substanțe. Substanțe precum alcoolul, drogurile și abuzul de medicamente eliberate pe bază de rețetă pot provoca dependență fizică. Acest lucru poate avea un impact grav asupra dispoziției, gândurilor și comportamentului dumneavoastră. Adesea oamenii folosesc aceste substanțe pentru a umple o gaură în viața lor. Dacă crezi că ai această problemă, nu ești singur: în 2012, aproximativ 7,2% din populația SUA suferea de dependență de alcool (AD). Mulți alții sunt dependenți de substanțe precum marijuana, stimulente precum cocaina sau metamfetamina, halucinogene precum LSD și narcotice precum heroina. Dacă ești îngrijorat că ai această problemă, pune-ți următoarele întrebări. În ultimul an, tu:
  
  Examinați-vă comportamentul pentru a vedea dacă aveți tulburare de personalitate limită (BPD). Persoanele care suferă de BPD raportează adesea că se simt goale. Persoanele cu tulburare de personalitate limită experimentează modele compulsive de emoții și comportament instabile, care provoacă epuizare sau suferință socială. Persoanele cu BPD au dificultăți în a-și regla comportamentul și gândurile. Sunt predispuși la comportamente nesăbuite și nu își pot controla impulsurile. Relațiile lor cu alte persoane devin instabile. Aproximativ 1,6% din populația adultă din SUA este diagnosticată cu BPD în observații într-un anumit an. BPD poate fi tratat cu succes cu îndrumare profesională. Dacă aveți toate sau unele dintre următoarele semne de BPD, ar trebui să consultați un psihiatru:
  - Faceți tot posibilul pentru a evita respingerea, fie că este reală sau imaginară. Deseori crezi că vei fi abandonat sau separat de persoana iubită. Reacționați negativ, cum ar fi devenind extrem de furios sau de frică, chiar și în timpul separării temporare (de exemplu, soțul dvs. va merge la muncă). Ți-e foarte frică să fii singur.
  - Alternezi intre idealizare si obsesia fata de oamenii cu care esti intr-o relatie. Persoanele cu BPD își încep adesea relațiile punând cealaltă persoană pe un piedestal, văzându-le ca perfecțiune sau ideal. După un timp, începi să te gândești că acestei persoane nu îi pasă suficient de tine și nici nu se implică în relația ta. Relația ta devine instabilă.
  - Ai un sentiment instabil al propriei identități. Persoanele cu BPD încep să se lupte cu menținerea unui sentiment stabil de ei înșiși, de identitate și de stima de sine.
  - Ești foarte nesăbuit sau impulsiv. Acest lucru este valabil mai ales când vine vorba de sinucidere. Puteți face lucruri nesăbuite, cum ar fi conducerea în stare de ebrietate, jocuri de noroc, abuz de droguri sau comportament sexual riscant.
  - Te gândești adesea să te rănești și să încerci să te sinucizi. Vă puteți provoca răni, cum ar fi tăieturi, zgârieturi sau arsuri. Sau puteți amenința că vă faceți rău pentru a atrage atenția.
  - Adesea, experimentezi schimbări bruște de dispoziție. Aceste schimbări apar frecvent și sunt foarte pronunțate, de exemplu, de la bucurie la disperare.
  - Te simți în mod constant gol. De multe ori te simți gol, sau trist, sau ca și cum ai avea nevoie să faci ceva.
  - Ai probleme în a-ți controla furia. Multe lucruri îți declanșează furia și reacționezi cu izbucniri care pot conține amărăciune, sarcasm sau izbucniri verbale de emoție. Fii mai ales supărat dacă crezi că cuiva nu-i pasă.
  - Uneori te simți paranoic sau simți că lumea din jurul tău este „ireală”.
4. Începe meditația și explorează-ți sentimentele de gol. Meditația vă poate ajuta să intrați în contact și să vă înțelegeți mai bine sentimentele de gol. Cercetările au arătat că 30 de minute de meditație pe zi pot ajuta la schimbarea comportamentului și a activității creierului. Pentru a începe să meditați, stați într-un loc liniștit, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți înțelegerea întregii voastre.
  - Fii atent la felul în care te simți în acest moment. Te simți gol sau lipsit de ceva, cum ar fi o lipsă de semnificație, demnitate, claritate sau lipsă de pace sau iubire? Acceptă faptul că acest sentiment există.
  - Observă cât de gol te simți. Unde în corpul tău îl simți? Și cât spațiu ocupă?
  - Gândește-te la goliciunea ta. Vine din amintiri din trecut? Ce emoții apar când observi acest gol?
5. Căutați ajutor de la un psihiatru calificat. Discuția cu medicul despre cum vă simțiți vă poate ajuta să înțelegeți și să începeți să combateți acest gol. Sentimentul tău de gol poate indica depresie sau o altă afecțiune subiacentă. Ar trebui cu siguranță să căutați ajutor de la un psihiatru dacă prezentați semne de depresie, abuz de substanțe sau BPD.
Găsirea sensului în viața de zi cu zi
1. Urmăriți obiectivele și interesele care sunt importante pentru dvs. Pentru a simți sensul vieții, trebuie să lucrezi spre obiective și interese care înseamnă mult pentru tine. Nu-i lăsa pe alții să controleze ce obiective îți stabilești și ce interese alegi. Dacă încercați să realizați ceva care nu vă interesează cu adevărat, poate fi necesar să vă realiniați aspirațiile pentru a vă asigura că sunteți pe calea cea bună.
  - Dacă studiezi, gândește-te dacă studiezi ceea ce vrei să studiezi sau dacă a fost doar alegerea părinților tăi.
  - Alte tipuri de presiune externă pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra deciziilor pe care le luăm. Decideți dacă faceți ceea ce doriți să faceți sau dacă este doar pentru a arăta mai impresionant pentru ceilalți.
  - Dacă descoperiți că există forțe sau oameni care vă împiedică să trăiți independent, luați măsuri pentru a schimba situația. Odată ce obții mai mult control asupra circumstanțelor tale, s-ar putea să simți că sentimentul de golic se diminuează.
2. Găsește sens în fiecare zi din viața ta. Dacă viața pare plictisitoare și monotonă, poate ajuta să vezi frumusețea și sensul în lucrurile mici, de zi cu zi. Ce te face fericit și plin de viață? Când găsești ceva care simți că îți dă un lift, fă-l parte integrantă din viața ta. Iată câteva idei despre cum să aduci sens rutinei tale zilnice:
3. Aveți grijă de dumneavoastră. Exercițiile fizice, alimentația sănătoasă, odihna și relaxarea sunt componente importante ale unei vieți pline de sens. Având grijă de tine, trimiți semnale creierului tău că ești demn de îngrijire și că viața ta are valoare. Nu uitați să vă acordați suficient timp pentru a vă satisface nevoile de bază pentru exerciții fizice, nutriție, somn și relaxare.
  - Stabiliți-vă un obiectiv de a face exerciții pentru o jumătate de oră în fiecare zi.
  - Mâncați o dietă echilibrată cu alimente sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și carnea slabă.
  - Dormi 8 ore pe zi.
  - Petreceți cel puțin 15 minute pe zi făcând yoga, exerciții de respirație profundă sau meditație.

Singurătatea, părerile celorlalți, monotonia muncii de zi cu zi – pot fi multe motive pentru care femeile încep aventuri cu bărbați care sunt complet nepotriviți pentru ei. Și uneori ei înșiși nu observă că au început să construiască relații care nu au absolut niciun viitor. Citiți următoarele semne că vă întâlniți cu persoana greșită. Acest lucru te va ajuta să te asiguri că nu mai faci o altă greșeală în viața ta.

După fiecare întâlnire te simți complet gol. Dacă într-adevăr ai întâlnit o persoană minunată care ți se potrivește în toate sensurile, după o cină romantică sau o plimbare în compania lui ar trebui să te simți inspirat și vesel, dar nu devastat și alarmat.
Depui prea mult efort în dezvoltarea acestei relații. Când oamenii sunt îndrăgostiți unul de celălalt, acțiunile lor sunt adesea impulsive și spontane. Această împrejurare, însă, nu împiedică cuplul să simtă bucurie și ușoară entuziasm de a-și petrece timpul liber împreună, indiferent de ceea ce fac. Dacă trebuie să te gândești cu atenție la un plan de acțiune pentru weekend și chiar dacă nu te încântă, gândește-te serios de ce se întâmplă acest lucru. La urma urmei, nimeni nu te obligă să petreci timp cu cineva pe care nu vrei.
În timp ce aștepți următoarea întâlnire cu persoana iubită, nu simți emoție sau o dispoziție veselă. Oamenii care sunt cu adevărat îndrăgostiți unul de celălalt sunt gata să dea totul doar pentru a se întâlni mai des și a petrece mai mult timp împreună. Și când nu există nicio bucurie de la întâlnirea viitoare, acest lucru indică probleme serioase în cuplu.
Îi simți superioritatea în relație. El comandă constant unde vei merge, ce vei face și, în același timp, nu este deloc interesat de părerea ta. Gândește-te înainte de a fi prea târziu, cum va fi viața ta împreună cu o astfel de persoană?
Nu există nicio „scânteie” între voi. Relația ta seamănă cu munca grea și obositoare, iar distracția în dormitor nu aduce întotdeauna satisfacție. Ce se va întâmpla cu tine după 3, 5 sau 7 ani de relație?
Nu vă puteți imagina viitorul împreună. După ce l-au întâlnit pe „celul” bărbat, multe fete stau ore în șir privind tavanul, imaginându-și mental începutul unei vieți împreună, nașterea copiilor și chiar o bătrânețe fericită. Dacă nu aveți astfel de gânduri, este clar că sunteți într-o relație cu persoana greșită.
Ți-e frică să-i arăți adevărata ta natură. Uneori, unele cupluri căsătorite se despart și sunt foarte surprinși să afle despre foștii lor (cu care au locuit unul lângă altul mulți ani la rând) că ei, se dovedește, sunt iubitori înfocați de alpinism sau bungee jumping! Și totul pentru că foștii lor soți și soți și-au ascuns adevăratul sine mulți ani la rând, nefiind încrezători că ar putea avea încredere în celălalt lor semnificativ. Nu le repeta greșelile și acum încheie acele relații în care nu poți fi tu însuți.
Încerci să te gândești la fiecare cuvânt și faptă când ești lângă persoana iubită. Din anumite motive, ți se pare că te va judeca dacă râzi de ceva care ți se pare amuzant sau reacționează cu surpriză neplăcută la unele dintre judecățile tale. O astfel de situație poate duce la aceleași consecințe ca cele descrise în paragraful anterior.
Nu ești pregătit să-ți împărtășești lucrurile cu el.Încercați tot posibilul să vă protejați lucrurile personale de atenția lui și preferați ca el să nu vă invadeze deloc „teritoriul”. Este ciudat, dar oamenii iubitori ar trebui să aibă totul în comun, nu?
Nu ești pregătit să le arăți prietenilor și familiei tale. Fie intuiția, fie un sentiment ascuns de teamă că vei fi expus, te face să amâni din ce în ce mai mult momentul de a-ți prezenta partenerul celor dragi. De ce ți-e atât de frică: că prietenii lui îl vor lua sau că mama lui va putea determina la prima vedere un fapt pe care îl știi deja și să declari că nu se potrivește cu tine?

Golul este un sentiment intern de pierdere a ceva foarte semnificativ. Un individ care este lipsit de forța internă și și-a epuizat resursele mentale este numit devastat. Adesea puteți auzi următoarele zicale: „dintr-un motiv oarecare este gol înăuntru...”, „lipsește ceva...”. Această condiție s-a întâmplat tuturor. Și se pare că circumstanțele nu s-au schimbat și totul este ca de obicei, dar ceva nu este în regulă. Nu vreau nimic și nu e frumos, sufletul meu este plin de melancolie verde. În psihologie, această stare se numește vid.

Ce este golul

În psihologie, goliciunea este interpretată ca o stare de vid emoțional, o lipsă de forță morală, precum și capacitatea de a trăi o viață energică. Motivele apariției acestei stări sau senzații la o persoană pot fi identificate după cum urmează:

- solicitări excesive. Atunci când o persoană își impune pretenții sporite asupra sa sau altor persoane, de exemplu, o soție față de soțul ei sau invers, o mamă pentru copilul ei, un șef pentru subalternii săi. Incapacitatea de a se evalua în mod adecvat pe sine sau pe ceilalți, așteptând ceva mai bun, stabilindu-și obiective nerealiste, de neatins, se termină cu faptul că individul nu obține ceea ce își dorește. Nevoile nu sunt îndeplinite, visele nu sunt îndeplinite, așteptările nu sunt îndeplinite. Rezultatul este golul emoțional;

- rutina vietii. Nu prea avem sărbători în viața noastră. Majoritatea constă în activitățile noastre obișnuite. Muncă, familie, studiu – setul standard. În mod ideal, munca este un loc în care un individ face ceva care îi face plăcere, iar pentru asta i se plătește și bani, se plătește concediu și se acordă un bonus. Familia va susține și înțelege întotdeauna. Dar în viață se întâmplă altfel;

S-ar putea ca meseria să fie una pe care o iubești, dar șeful este un tiran și o transformă într-un iad viu; nici în familie nu totul merge bine și același lucru se repetă în fiecare zi. Atunci o persoană uită de nevoile sale, de creșterea spirituală, de auto-dezvoltare, de părțile bune ale vieții și se cufundă cu capul înainte în viața gri de zi cu zi. Prin urmare, viața începe să-i pară goală și fără scop.

- mediu inconjurator. Toată lumea știe această regulă simplă: „spune-mi cine este prietenul tău și îți voi spune cine ești”. Mediul unei persoane îi influențează în mod semnificativ stilul de viață, opiniile și gusturile sale. Dacă viața începe să pară goală și lipsită de sens, trebuie să verifici împrejurimile. Dacă o persoană este înconjurată de oameni fără obiective și hobby-uri care își consideră viața lipsită de sens, atunci cel mai probabil va gândi la fel;

Obiceiurile proaste contribuie, de asemenea, la sentimentele de gol și lipsă de scop. Ele nu numai că dăunează corpului, dar subminează și sănătatea spirituală. Obiceiurile proaste includ nu numai fumatul de țigări sau consumul de droguri, ci și jocurile pe calculator și utilizarea excesivă a rețelelor sociale.

Viața virtuală tocește simțul realității, fură mult timp, te face să visezi la bani ușori și la o viață frumoasă. În schimb, pentru a realiza ceva în viață, pentru a se dezvolta, pentru a fi util, o persoană petrece timp cu suspine și regrete fără scop.

Ar trebui să vă amintiți întotdeauna că starea de gol este subiectivă și poate fi întotdeauna depășită.

Cum să scapi de senzația de gol

Există mai multe moduri de a scăpa de golul emoțional.

În primul rând, ar trebui să vă gândiți de cât timp sunteți în această dispoziție. Dacă nu pentru mult timp, atunci trebuie să analizați ce evenimente sau persoane au cauzat acest lucru. Poate că tu însuți faci ceva greșit și realizezi că trebuie corectat.

Nu există o rețetă specifică pentru a scăpa de sentimentele de gol, dar există metode care funcționează cu adevărat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă umpleți viața cu dragoste și grijă. O persoană înconjurată de oameni apropiați și iubitori este mai rezistentă la stres și mai stabilă emoțional.

Este important să petreci mai mult timp într-un mediu în care ești cu adevărat iubit, îngrijit și îți pasă cu adevărat de tine. Acestea includ prieteni apropiați, părinți, soț, soție, copii. Timpul dedicat celor dragi va întări relațiile, le va face mai puternice și mai profunde și, de asemenea, va umple fiecare minut de viață cu sens. Dar cu indivizii care suprimă, provoacă sentimente de vinovăție, goliciune și nemulțumire, comunicarea ar trebui redusă la minimum.

Următorul mod de a scăpa de golul emoțional este nevoia de a-ți reînvia cercul social. Vă puteți face noi prieteni, puteți intra într-o relație strânsă cu un nou partener. Sau dacă ai o persoană dragă, atunci trebuie să încerci să aduci ceva nou și neobișnuit în relație. Acest lucru te va forța să te deschizi într-un mod nou și să deschizi noi părți în partenerul tău. La o vârstă la care cercul tău social este deja înființat, este mai dificil să faci noi cunoștințe și relații. Dar este mai bine să te antrenezi să spui „da” mai des noilor invitații, oferte și oameni, pentru că dacă lași totul neschimbat, atunci cum te poți aștepta la îmbunătățiri în viață?

Un prieten cu patru picioare te va ajuta să scapi de senzația de gol. Odată cu apariția unui animal de companie, viața unei persoane se schimbă, devine mai semnificativă și mai semnificativă. Cercetările oamenilor de știință au demonstrat că persoanele cu animale de companie sunt mai puțin susceptibile de a experimenta sentimente de singurătate și nemulțumire față de viață. Însuși faptul că acasă așteaptă un prieten cu patru picioare, care este complet dependent de grijă și atenție, care este trist când proprietarul pleacă și este extrem de fericit când se întoarce, umple viața de sens. În prezent, există o mulțime de animale fără adăpost și, luând în grija ta un pisoi sau cățel fără adăpost, poți face bine atât pentru tine, cât și pentru el. Viața va căpăta un nou sens, iar animalul va primi o casă și un proprietar iubitor.

Indiferent cât de banal ar suna, atunci când o persoană devine mai bună, el primește în cele din urmă ceea ce emite. Te poți plimba cufundat în gânduri întunecate, adâncindu-te în propriile sentimente și probleme, dar acest lucru nu va aduce rezultate bune. Este mai bine să-ți ia mintea de la tine și să te gândești la alții. Poți să o ajuți pe bunica să treacă drumul, să-ți cumperi flori mamei exact așa, să iei o minge dintr-un copac pentru un copil, să donezi bani pentru tratamentul unei persoane grav bolnave și să te simți imediat mai semnificativ și mai necesar. Oameni celebri care sunt implicați în activități de caritate recunosc că viața lor s-a schimbat complet și a căpătat un nou sens. La urma urmei, o faptă bună făcută aduce bucurie nu numai celorlalți, ci și persoanei însuși.

Răspunsul la întrebarea „de ce?” te va ajuta să scapi de senzația de gol. Capacitatea de a reflecta și de a găsi un motiv este foarte importantă pentru o persoană, așa că este important să răspunzi la întrebarea „de ce mă simt gol?”

Vorbind cu un prieten apropiat, poți obține o vedere obiectivă din exterior, precum și sfaturi prietenoase, de neînlocuit în viața de zi cu zi. Dacă nu ai cu cine să vorbești deschis, poți apela la un psiholog.

Psihologul este un specialist calificat în rezolvarea problemelor personale. El vă va ajuta să înțelegeți problema și, de asemenea, vă va spune cum vă puteți schimba viața în mod pozitiv. Dar dacă sentimentul de gol s-a transformat în, atunci este necesar ajutorul unui psihoterapeut.

Pentru a scăpa de sentimentul de gol, trebuie să înveți să cauți sens în fiecare zi pe care o trăiești. Gândurile noastre ne determină acțiunile și restul vieții noastre. În fiecare zi și eveniment trebuie să încerci să găsești un sens și ceva bun.

Pentru a percepe cu bucurie rutina zilnică sau pentru a face ceva care nu este deosebit de plăcut, trebuie să găsești o sursă de inspirație. Aceasta este o carte nouă, un hobby, o călătorie viitoare.

Și dacă munca este o muncă grea pentru tine, atunci te poți răsfăța cu o ceașcă de cafea înainte de muncă sau poți amenaja un acvariu la serviciu. Acest lucru mic va face viața mai strălucitoare și mai plăcută.

Este foarte important să ai grijă de tine, să mănânci hrană sănătoasă, să dormi suficient, să faci exerciții fizice, fără a te nega odihna corespunzătoare și bucuriile vieții.

Cultivând binele din tine, poți scăpa de rău. Fiecare persoană este arhitectul propriei fericiri și ce fel de viață trăiește nu depinde de alți oameni sau de circumstanțe, ci doar de el însuși.