Si të jetoni në pension: mënyra për të mbijetuar, këshilla dhe zbulime të pensionistëve. Përvoja personale: Si të jetoni në pension Mënyrat për të mbijetuar një pensionist të vetmuar nga përvoja e jetës

Numri i personave që kanë mbushur moshën e pensionit në vendin tonë në vitin 2018 ka kaluar 43 milionë persona. Madhësia e sigurimeve shoqërore në Rusi është e tillë që të moshuarit duhet të përdorin truke të ndryshme për të mbijetuar. Por me planifikim racional të buxhetit, ju mund të jetoni me dinjitet edhe në pension.

Pensioni mesatar në të gjithë Rusinë është 8500 rubla. Rezulton se shumica e të moshuarve jetojnë me mjete kaq të pakta. Shuma e përfitimit të dhënë varet nga faktorët e mëposhtëm:

profesion;
niveli i të ardhurave në punën e fundit;
kohëzgjatja e shërbimit;
kohëzgjatja e shërbimit;
vendndodhjen.

Për më tepër, një pagesë e ngjashme sociale ofrohet edhe për jetimët e mbetur pa bukë, veteranët e Çernobilit, personat me aftësi të kufizuara të cilëve u caktohet një pension për skizofreni ose sëmundje të tjera.

Sigurisht, ka nga ata që janë më me fat, për shembull, në Moskë shtesa arrin 14,500 rubla. Kjo për faktin se në kryeqytet niveli i pagave është më i lartë se mesatarja kombëtare, si dhe ka një gamë të gjerë përfitimesh shtesë që mund të marrë një pensionist. Në rajone të tjera, situata është si më poshtë:

Pavarësisht nga vendbanimi, pension të rritur marrin:

ish punonjës të sektorit publik;
personeli ushtarak;
veteranët e luftës;
qytetarët që kanë punuar në Veriun e Largët;
punëtorët e punësuar në prodhim me kushte të dëmshme dhe të vështira pune.

Masat e marra nga shteti në mbështetje të pensionistëve

Duke pasur parasysh ekzistencën e mjerueshme të pensionistëve rusë, Presidenti Vladimir Vladimirovich Putin nënshkroi një ligj që, nga 1 janari 2016, parashikon një ulje të kostove të shërbimeve për të moshuarit për shkak të përjashtimit nga pagesa e kontributeve për riparime të mëdha.

Gjithashtu, pas fillimit të moshës së pensionit, ju mund të ushtroni të drejtën e koncesioneve të mëposhtme, të cilat parashikohen në bazë të legjislacionit aktual:

përjashtim nga pagesa e tatimit në pronë (shtëpi, apartament, vilë);
taksa preferenciale e transportit;
lidhja falas e shtëpisë me gazin pa radhë;
kompensimi i shpenzimeve për strehim dhe shërbime komunale (nëse më shumë se 22% e të ardhurave shpenzohen për pagesën e tyre);
shërbimi në konvikte për të moshuarit pa pagesë;
trajtim falas në konvikte;
udhëtime me zbritje në transportin publik.

Në nivel rajonal, ofrohen mënyrat e tyre të mbështetjes:

në prani të kushteve të veçanta, autoritetet e mbrojtjes sociale shpërndajnë fondet që kanë në dispozicion për ndihmë materiale për pensionistët (prania e titullit "Veteran i Punës"; personat me statusin "Fëmijët e Luftës");
kujdes mjekësor falas pa radhë;
blerje me zbritje të barnave me recetë.

Projektligji i diskutuar së fundmi, i zhvilluar nga Qeveria e Federatës Ruse për rritjen e moshës së pensionit, është një eksperiment i ri social.

Ligji parashikon rritje të moshës së pensionit për gratë nga 55 në 63 vjeç, për burrat nga 60 në 65. Rezulton se nëse projektligji miratohet, do të duhet të punoni përkatësisht 8 dhe 5 vjet më shumë. Në kushtet e reformës së vazhdueshme të sistemit rus të pensioneve, këshilla praktike nga njerëzit që tashmë kanë dalë në pension do të përfitojnë pensionistët e ardhshëm.

Rimendimi i kostove

Galina Semyonovna jeton në qytetin e Kuznetsk. Ajo doli në pension në 2017. Shtesa e caktuar e pleqërisë prej 8000 rubla ishte e mjaftueshme në fillim, pasi kishte ende kursime të bëra gjatë punës. Por pas gjashtë muajsh, kursimet filluan të mbaronin, gruaja filloi të huazonte para nga miqtë dhe të afërmit. Si rrjedhojë, për shkak të mungesës së vazhdueshme të financave dhe mosgatishmërisë për të ndryshuar mënyrën e zakonshme të jetesës, pensionisti duhej të merrte një kredi nga një bankë për të kthyer fondet e marra hua.

Në këtë kohë, Galina Semyonovna e kuptoi se ajo duhej të rimendonte shpenzimet e saj mujore dhe të mësonte se si të shpërndante siç duhet pensionin e saj. Pensionistja nuk mund të shkonte më në punë, shëndeti i saj ishte dëmtuar nga puna e rëndë fizike. Më duhej të merrja parasysh edhe sëmundjet kronike të fituara që kishin ndikim në mirëqenien e përgjithshme.

Për të hartuar buxhetin e saj të ri, gruaja shkroi të gjitha shpenzimet e saj:

Të jetosh në një shtëpi private e ndihmon Galina Semyonovna të shpenzojë më pak për të paguar faturat e shërbimeve. Në vend të dyqaneve zinxhir, një grua blen produkte në treg ose depo me shumicë. Zotërimi i një ferme të vogël ju lejon gjithashtu të zvogëloni kostot e ushqimit.

Lista e produkteve që Galina Semyonovna blen për një muaj:

Shumica e barnave të nevojshme pensionisti i merr pa pagesë me recetë. Gruaja kursen mijëra rubla të mbetura për shpenzime të paparashikuara.

Përdorni përfitimet e ofruara nga shteti.
Optimizoni kostot e ushqimit.
Ulni kostot e tepërta.
Për të bërë përgatitjet për periudhën e dimrit në prani të një rezidence verore, një kopsht kuzhine ose një kopshti.
Punoni nëse ju lejon shëndeti.

Agjenci të ndryshme analitike dhe kompani kërkimore kryejnë çdo vit sondazhe të opinionit, por rezultatet e tyre nga viti në vit mbeten zhgënjyese: dy të tretat e bashkëqytetarëve tanë kanë frikë nga pensioni, dhe pothuajse çdo i dyti rus beson se pensioni sjell humbje jo vetëm të profesionistëve, por edhe statusi social.

Mësoni se si të jetoni pas daljes në pension në këtë artikull.

Dalja në pension është një fazë e re e jetës

Nga njëra anë, pleqëria është periudha e fundit e zhvillimit dhe nuk është më e mundur të lihen mënjanë mendimet për rezultatet e jetës. Megjithatë, nga ana tjetër, pensioni është shfaqja e një sasie të madhe kohe të lirë, një jetë e matur pa një ritëm të ngurtë dhe kufizime, një mundësi për të bërë atë që do, për të cilën nuk kishte kohë të mjaftueshme më parë. Që pleqëria të jetë një gëzim, duhet të përgatiteni paraprakisht për të, duhet të jeni të vetëdijshëm se mosha e daljes në pension është vetëm një fazë tjetër e jetës.

Ju duhet të filloni përgatitjen për pension nga mosha pesëdhjetë vjeç, në mënyrë që në 5-10 vjet të mos ndiheni mënjanë të jetës. Sot, ka shumë mënyra për të mbështetur veten financiarisht në këtë status të ri. Së pari, ju duhet jo vetëm të përgatiteni mendërisht për përfundimin e aktivitetit tuaj profesional, por edhe t'i siguroni vetes një "airbag" material, të dilni me një hobi të ri.

Si të siguroni një pension të mirë?

Si të siguroni një burim shtesë të ardhurash në pleqëri? Gjëja e parë që u vjen ndërmend njerëzve në moshë aktive është të blejnë një apartament dhe ta japin me qira, duke marrë një rritje të qëndrueshme të pensionit mujor. Në të vërtetë, ky zë i të ardhurave mund të tejkalojë edhe madhësinë e pensionit. Nga rruga, ju mund të merrni me qira jo vetëm një apartament, por edhe një vilë.

Megjithatë, blerja dhe marrja me qira e mëvonshme e pasurive të paluajtshme nuk është mënyra e vetme për të siguruar një moshë të mirë të vjetër.

Nëse një pensionist i ardhshëm planifikon të sigurojë të ardhmen e tij të begatë përmes investimeve, mund të bastni për një depozitë bankare afatgjatë - një mjet më i besueshëm dhe i sigurt për kursimin dhe rritjen e fondeve nuk është shpikur ende. Kujtojmë se sot çdo depozitë e individëve është e siguruar nga shteti për 1.4 milion rubla.

Nga rruga, ju duhet të përgatiteni jo vetëm në aspektin material. Më afër pleqërisë, psikologët rekomandojnë, nëse është e mundur, zgjerimin e rrethit tuaj shoqëror dhe forcimin e atij ekzistues, në mënyrë që në pleqëri të mos e gjeni veten vetëm, të mos bini jashtë mjedisit social, për të qenë të kërkuar dhe të nevojshëm. nga dikush.

Si të jetoni me një pension të vogël?

Mësoni të shpenzoni para me mençuri. Me daljen në pension, buxheti familjar apo personal “zhytet” dukshëm dhe për të qëndruar në këmbë duhet të optimizoni kostot.

Planifikimi i kostos është një shkencë e tërë, të cilën pothuajse secili prej nesh duhet ta mësojë me fillimin e moshës së pensionit. Kjo bën të mundur që jo vetëm të keni gjithçka që ju nevojitet në jetë, por edhe ndonjëherë të kurseni një qindarkë të bukur për blerje të mëdha.

Pas marrjes së pensionit të radhës, shpërndajeni atë në pjesë: për pagesën e faturave të shërbimeve, blerjen e ushqimit, blerjen e barnave, etj.

Buxheti për ushqimin, dhe ky është zëri kryesor i shpenzimeve, ndajeni sipas ditëve dhe, në bazë të shumës së marrë, bëni një listë të produkteve. Merrni gjithmonë vetëm sasinë që mund të përballoni në dyqan.

Si të përmirësoni gjendjen tuaj financiare në pension?

Së pari, mos nxitoni të largoheni për një pushim të merituar. Nëse ndiheni të fortë në veten tuaj, vazhdoni të punoni - pensionistët që punojnë jetojnë shumë më lehtë. Nëse nuk ka dëshirë apo mundësi për të qëndruar në të njëjtin vend, përpiquni të gjeni opsione të tjera. Zgjidhja më e mirë do të ishte puna me orar fleksibël, me kohë të pjesshme, etj.

Nëse aktiviteti i punës nuk ju përshtatet për ndonjë arsye, përpiquni të filloni me atë që keni dashur gjithmonë të bëni më parë, kushtojini një pjesë të kohës së lirë hobit tuaj. Ndoshta ju jeni në bletari ose ju pëlqen të rritni manushaqe. Dhe pse të mos e ktheni hobin tuaj të preferuar në një profesion fitimprurës? Mundohuni ta përdorni hobin tuaj si një burim të ardhurash shtesë, megjithëse të vogla, por shumë të nevojshme.

Nëse keni forcën dhe dëshirën, kushtojuni shtëpisë tuaj të preferuar - rritni perime, fruta dhe manaferra. Në ditët e sotme një produkt natyral vlerësohet shumë, ndaj nuk do të ketë probleme me shitjen e produkteve. Nuk është e nevojshme të qëndroni vetë në treg, thjesht mund t'i dorëzoni të korrat për të "tejkaluar".

Në çdo rast, duke bërë atë që doni, do të mbeteni "në të zezë": edhe nëse një aktivitet i tillë nuk sjell fitim, do të ndihmojë për të përballuar depresionin.

A keni menduar ndonjëherë se sa marrin pensionistët tanë nga shteti? Si e vlerëson kontributin e gjyshërve, baballarëve dhe nënave tona në zhvillimin e vendit? Me çfarë bagazhi hyjnë në pjesën tjetër nga puna shumëvjeçare?

Si janë ata

Le t'i drejtohemi statistikave të gjithanshme. Pensioni mesatar në Rusi vitin e kaluar arriti në pak më shumë se 8,000 rubla, në vendet evropiane kjo shifër është rreth 8 herë më e lartë. Mosha e daljes në pension në Evropë është përgjithësisht më e lartë, siç është edhe jetëgjatësia. Nga kjo mund të nxjerrim një përfundim të thjeshtë - pensionistët evropianë jetojnë më mirë dhe më gjatë, respektivisht, shëndeti i tyre është më i qëndrueshëm dhe jeta pas daljes në pension është më e pasur.

Ashtu si ne kemi

Në vendin tonë jetojnë mjaft modest, shpesh pasi kanë paguar të gjitha pagesat e detyrueshme, nuk mbeten para as për ushqim cilësor, pa folur për hobi dhe rekreacion. Sidomos kur duhet të krahasoni madhësinë e pensioneve dhe nivelin e çmimeve. Në mënyrë të pashmangshme lind pyetja si të jetosh në pension? Si të planifikoni shpenzimet në mënyrë të tillë që të mos numëroni qindarkat dhe të merrni hua nga të afërmit dhe miqtë?

Sekretet e planifikimit

Gjëja kryesore në këtë çështje është të planifikoni me kujdes gjithçka dhe t'i përmbaheni shpenzimeve të planifikuara, të lexoni informacione të përditësuara mbi reformën e pensioneve dhe lajmet aktuale në pensiyaportal.ru. Këtu janë disa pika që do t'ju ndihmojnë të mbani financat në xhepat tuaj më gjatë.

Video e dobishme

Le të shohim këshillat e pensionistëve me përvojë:

konkluzioni

Nëse jeni në pension, por vetë aktiv, dëshironi të komunikoni me njerëz pozitivë dhe të fitoni para shtesë për pensionin tuaj, jini pozitivë dhe optimistë. Kjo do të zgjasë jetën, dhe regjistrimi në kompani do t'ju lejojë të fitoni para të mira.

Si të jetoni me një pension të varfër? Kjo pyetje bëhet çdo ditë nga mijëra pensionistë. Është veçanërisht e vështirë për të moshuarit e vetmuar që nuk kanë kë të mbështesin. Revistë Reconomica intervistoi një pensioniste e cila ndau përvojën e saj për shpërndarjen e një pensioni prej më pak se 10,000 rubla. Si të kurseni, çfarë të hani, çfarë të hiqni dorë, si të jetoni në fund të muajit, kur pensioni tjetër është ende një javë larg - për këtë në materialin e sotëm.

Në fillim të vitit 2015 dhe unë, Ilmira Imelevna Gavrilova , plotësoi ushtrinë e madhe 42 milionëshe të pensionistëve në vendin tonë. Sinqerisht, mezi e prisja këtë moment dhe u largova nga puna me kënaqësi. Doja të jetoja lirshëm: të kujdesesha për shëndetin tim, nipërit e mbesat e mia të dashura, t'i kushtoja më shumë kohë hobive dhe leximit, dhe jo të kërceja dhe të vrapoj çdo mëngjes për të "punuar shumë".

Ndoshta kjo nuk do të kishte ndodhur. Në lidhje me “optimizimin”, me 22 vjet përvojë mësimore, ajo mbeti e papunë, i duhej të punësohej si shitëse në një dyqan ushqimesh për një tregtar privat në bazë të një marrëveshjeje të përbashkët pa regjistrim.

Prandaj, madhësia e pensionit, pavarësisht totalit të 30 viteve të shërbimit, doli të jetë pak më e lartë se minimumi, e barabartë me nivelin e jetesës për frymë në rajonin tonë - 8200 rubla.

Me çfarë problemi u përballa në muajt e parë të pensionit

Kështu duket pensioni im

Muajt e parë të jetës "falas" nxituan menjëherë: nuk ndjeva mungesë fondesh - kursimet e mia të vogla ndihmuan. Por gjithçka merr fund: kursimet janë tharë dhe një pension i zhveshur i pleqërisë është bërë mjeti kryesor i jetesës. Nga zakoni për të jetuar në një "mënyrë të madhe", vazhdova të shpenzoja para dyfishin e shumës së kompensimit tim. Në fund, ajo hyri në borxhe me miqtë, mori kredi ...

Optimizmi i dikurshëm u zvogëlua dhe pyetja e vazhdueshme "si të vazhdosh të jetosh me 8000 rubla" u përhumbur. P.sh.,. Dhe unë jam më keq? Nuk e kuptoj pse kjo është kaq e padrejtë. Si mund të jetoj me gjysmën e parave?

Çfarë duhet bërë kur pensioni nuk është i mjaftueshëm?

Pse problemi i mungesës së parave është i rëndësishëm për pensionistët

Numri i pensionistëve në vendin tonë po rritet me shpejtësi, po bëhet gjithnjë e më e vështirë për brezin e ri të na ushqejë ne, të papunët, ndaj nuk është e nevojshme të presim rritje të përfitimeve si “mana nga parajsa”.

Shumica e të moshuarve nuk janë në gjendje të punojnë për shkak të shëndetit të dobët dhe kriza, rritja e papunësisë nuk u jep mundësinë ta gjejnë atë. Unë nuk argumentoj se jo të gjithë pensionistët janë "ofenduar": qindra mijëra ish-zyrtarë,stafi drejtues, ushtarakë, gjyqtarë, punëtorët e naftës dhe gazitmerrni shumë. Këta janë vetëm disa qindra mijëra njerëz, dhe në fund të fundit, miliona të mbetur: njerëz me aftësi të kufizuara,viktimat e katastrofave nga rrezatimi,jetimët pa bukëpjekës,pensionistët e pleqërisëjetojnë me fonde që variojnë nga 7000 rubla. deri në 14,000 rubla

Rezulton se miliona njerëz kanë të njëjtat mjete të mjerueshme si pensioni im - 8000 rubla, në shumicën e rasteve edhe më pak. Por nuk duhet të dëshpëroheni për këtë, ju mund të jetoni dhe duhet të mësoni se si të jetoni me atë që keni.

Unë ofroj disa këshilla për zgjidhjen e këtij problemi, të marra nga përvoja personale. Shpresoj që njohuritë që kam marrë gjatë viteve të para të pensionit do t'ju ndihmojnë jo vetëm të mësoni se si të jetoni sipas mundësive tuaja, por edhe të ndryshoni këndvështrimin tuaj për vetë jetën.

Sa kërkova një rritje të pensionit tim

Unë do t'ju tregoj për metodat e rritjes së pensionit që kam përjashtuar. Nuk e rekomandoj për pensionistët.

Bëhuni gati për punë të rënda fizike.

Duke ndjerë vështirësitë e para financiare, u ktheva menjëherë në dyqan si shitës, pasi aty më respektuan dhe nuk më harruan. Kam punuar tre muaj, kam shlyer borxhet dhe kam mbyllur kredi... Por puna e rëndë fizike dhe 12 orë qëndrimi në këmbë më tronditën shëndetin: më dhimbnin kyçet. Mjekët shpjeguan se ndryshimet senile në trup nuk mund të kurohen, por vetëm mund të ngadalësohen: zvogëloni aktivitetin fizik dhe lehtësoni me ndihmën e qetësuesve... Nuk bëhej fjalë për vazhdimin e punës... Kostoja e ilaçeve u rrit ndjeshëm. .

Merrni kredi.

Kreditë për pensionistët jepen pa garantues dhe prova të panevojshme dokumentare: lehtë dhe shpejt, por është pothuajse e pamundur të paguhet në kohë nga një shtesë e vogël. Unë kam folur tashmë për përvojën time për këtë më parë. Një rrezik i madh - ngecja në një vrimë borxhi për një kohë të gjatë - nuk është gjithashtu një opsion i përshtatshëm për rimbushjen e buxhetit.

Si gjeta metodën e duhur dhe fillova buxhetimin

Duke lënë punën time, e cila më dha mundësinë të dilja nga vrima e borxhit, por më në fund dëmtoi shëndetin tim, fillova të mësoj të jetoj në një mënyrë të re, brenda mundësive të mia. Ndryshimi i të gjithë mënyrës së jetës dhe qëndrimit ndaj tij në përputhje me fillimin e papritur të mangësive fizike dhe materiale ishte i vështirë, por rezulton i mundur.

Së pari, llogarita të gjitha shpenzimet e mia:

komunale,
të ushqyerit,
pëlhurë,
barna,
dhurata për të afërmit,
festa gjatë festave,
mallrat e nevojshme shtëpiake,
riparimin

Dhe kështu me radhë për një muaj. Rezultati ishte një shumë mbresëlënëse, shumë më e madhe se lejimi im. Kryqëzuar gjithçka që nuk nevojitet urgjentisht për momentin. Lista përmban gjërat më të nevojshme për çdo muaj:

komunale,
ushqimi,
barna,
mallra shtëpiake.

Shuma totale e parave që shkonte në këtë listë nuk më përshtatej: nëse kostot e shërbimeve mbetën brenda një sasie të caktuar, atëherë kostot e ushqimit dhe ilaçeve ishin të mëdha dhe nuk ndryshonin për mirë.

Këshilla: faturat e shërbimeve mund të reduktohen,.

Ishte e nevojshme të ndryshohej grupi i produkteve dhe të zvogëlohej droga, të ulej kostoja e mallrave shtëpiake. Kjo do të thotë ndryshim i stilit të jetesës, stilit të jetesës: dietë, një grup ilaçesh dhe mallra të nevojshme. Parimi im i ri i jetës "ha gjysmën e më shumë, lëviz dy herë më shumë jashtë" ndihmoi që ata të përputheshin me daljen në pension.

Si ta shpenzoj pensionin tim prej 8000 rubla. Plani specifik i buxhetit tim për muajin

Shpenzimet e muajit i ndava në disa grupe.

Llogaritja e kostove të shërbimeve

Pagesat komunale. Unë jetoj në shtëpinë time, kështu që kostoja e kanalizimeve dhe riparimet e përgjithshme nuk përfshihen këtu.

ngrohje (gaz) - 1600 - 1700 rubla.
energji elektrike - 300 - 350 rubla.
ujë - 100 rubla.

Gjithsej - (në maksimum) 2150 rubla.

Si të jetoni me 3000 rubla në muaj: një listë e produkteve

Shkuarja në dyqan tani është vetëm me një listë!

Të ushqyerit. Ndoshta, shumë janë të interesuar për menunë e pensionistëve për 3 mijë rubla. Në të vërtetë, për këtë sasi të vogël mund të hani normalisht. Përjashtova nga dieta produktet e shtrenjta të mishit, salsiçet, ushqimet e konservuara, mishrat e tymosur, frutat e huaja dhe ushqimet e tjera të shijshme të imponuara njerëzve nga një industri e pangopur tregtare.

Këtu është lista ime ushqimore për muajin:

Bukë- 1/2 rrotull në ditë, domethënë 15 copë. - 300 rubla.
drithërat:
bollgur (mbi të gjitha) 5 kg - 150 rubla.
elb 3 kg - 90 rubla.
bollgur 1 kg - 45 rubla.
hikërror (e preferuar) 3 kg - 210 rubla.
meli (i lirë) 2 kg - 50 rubla.
oriz 3 kg - 150 rubla.
bizele 3 kg - 75 rubla.
Miell 2 kg - 70 rubla.
Mishi dhe peshku(zakonisht pulë dhe polok i lirë) - 1000 rubla.
Qumështore dhe 2 litra vaj luledielli të lirë - 300 rubla.
Vezët 3 duzina - 180 rubla.
Sheqeri 2 kg - 100 rubla.
Perimet dhe frutat(më e nevojshme):
patate 10 kg - 200 rubla.
mollë 1 kg - 65 rubla.
lakër 3 kg - 60 rubla.
qepë 3 kg dhe hudhër 3 copë. - 100 rubla.
kripë dhe erëza - 100 rubla.

Gjithsej - 3245 rubla.

Si të kurseni para për ilaçe

Këtu janë ilaçet më të panevojshme (të llogaritura për mua, ju mund të ndryshoni listën, por në vend të atyre të rekomanduara të importuara të shtrenjta, zgjidhni analoge të lira të prodhimit vendas, duke eliminuar sa më shumë rrezikun e blerjes së një false):

Ilaçi për hipertension (çdo ditë një tabletë) 1 paketë - 250 rubla.
paracetamol 2-3 pako (në rast të ftohjes, temperaturës, dhimbjes së kyçeve) - 180 rubla.
nimesulidi 1-2 pako (për dhimbje të kyçeve) - 120 rubla.

Gjithsej - 550 rubla.

Sa është grupi minimal i mallrave shtëpiake për një muaj

Mallrat shtëpiake (më të nevojshmet):

Pluhur larës 1 paketë - 50 rubla.
sapun tualeti 2 copë - 30 rubla.
letër higjienike 5 rrotulla - 50 rubla.
detergjent për larjen e enëve - 50 rubla.
pastë dhëmbësh dhe rroje - 150 rubla.

Gjithsej - 330 rubla.

Ne krijojmë një rezervë emergjente

Shuma totale e shpenzimeve merret në rangun prej 6275 - 6300 rubla në muaj. Nga shuma e mbetur prej 1700 rubla, 700 rubla. E vendosa në portofolin tim (për shpenzime të paplanifikuara) dhe heq 1000 rubla për një "ditë me shi". Sigurisht, ju mund t'i shpenzoni ato pikërisht atje, por aftësia për t'i bërë ballë sulmit të dëshirave dhe nevojave "të zakonshme", për t'u kënaqur me minimumin, duke i mohuar vetes kënaqësinë për të ngrënë ushqim të shijshëm dhe për të shfaqur rroba në modë, dhe ka një të re menyre jetese.

Madje vura re një përmirësim të shëndetit tim me një dietë të varfër me drithëra me ujë dhe vaj vegjetal.

Opinionet e njerëzve, mjekëve për problemin

Vërtetë, nuk ka mjaft njerëz që pajtohen me rutinën time aktuale të jetës. Kontabiliteti i rreptë i shpenzimeve dhe të ardhurave të buxhetit dhe respektimi i rreptë i asaj që ishte planifikuar u duken pothuajse të pahijshme për njerëzit: si një manifestim i koprracisë. Por në vendet e zhvilluara kapitaliste, njerëzit kanë jetuar kështu për një kohë të gjatë.

Mjekësia na ka bindur prej kohësh se shumica e njerëzve sëmuren për shkak të kequshqyerjes: konsumimi i tepërt i proteinave me kalori të lartë, ushqimeve yndyrore, të ëmbla, të kripura dhe të tymosura është i dëmshëm për shëndetin. Ngrënia e karbohidrateve dhe ushqimeve bimore, përkundrazi, përmirëson shëndetin.

Si të jetoni me një pension në Rusi: mënyra për të mbijetuar, këshilla

Pra, këshilla ime për pensionistët:

Bëni një plan buxhetor dhe përmbahuni në mënyrë strikte.
Ndryshoni dietën tuaj.
Mos shpenzoni para për dhurata të shtrenjta, por qepni, thurni ose bëni një suvenir për fëmijët ose nipërit.
Mos u udhëheqni nga industria e tregtimit dhe mos blini reklama.
Është e dobishme të përdoren mundësitë: kopshti, kopshti, vjelja e manave, kërpudhave dhe barishteve.
Përfitoni nga subvencionet dhe përfitimet që ofron shteti.

“Unë jam 57 vjeç. Një vit më parë dola në pension. Të them të drejtën, nuk e kam menduar kurrë se pensioni do të ishte një tragjedi për mua. Për aq kohë sa mbaj mend, ëndërroja që një ditë do të vinte një kohë kur nuk do të duhej të nxitoheshe me kokë për në punë, kur të mund të bësh atë që doje vërtet, të mos merrje minuta për të pastruar banesën dhe për të gatuar. një darkë e shijshme. Por gjithçka doli të ishte e gabuar. Nuk di ku ta vendos veten. Javën e parë të jetës sime të re e kalova duke fjetur mjaftueshëm dhe duke bërë një pastrim të përgjithshëm në apartament. Unë qëndrova me vajzën time edhe një javë (ajo u transferua së fundmi në një qytet tjetër), dhe më pas gjithçka! Ngrihem në mëngjes dhe fillon një ditë tjetër bosh. Nuk jam mësuar të shikoj televizor me orë të tëra - nuk i duroj dot emisionet televizive. Nuk kam nevojë të shkoj në dyqan, sa i duhet një gruaje beqare - mund ta kaloj lehtësisht me një paketë kos dhe disa sanduiçe. Shëndeti im është në rregull, por më rezulton se e kam varrosur veten të gjallë. Më parë, kur kthehesha në shtëpi nga puna, isha aq i lodhur sa thjesht nuk kisha kohë për mendime të trishtuara. Dhe tani vazhdimisht mendoj se ka ardhur pleqëria. Se askush nuk ka më nevojë për mua - vajza ime është rritur shumë kohë më parë, vjehrra e saj, e cila jeton në të njëjtin qytet, ulet me nipërit e saj. Bashkëshorti ka vdekur 7 vite më parë. Ndonjëherë nuk them asnjë fjalë të vetme për një javë. Unë nuk mund të gjej një punë të re - kush do të më punësojë në atë moshë? Por më parë kam qenë i respektuar nga kolegët e mi, jam konsideruar si specialist i mirë, jam vlerësuar nga autoritetet. Po tani? Pra, kur të dal në pension, gjithçka që duhet të bëj është të pres vdekjen?” Nina Mikhailovna, rajoni i Moskës

Për fat të keq, për shumë njerëz, pensioni nuk shoqërohet me gëzim, por me stres, mall dhe apati. Më vijnë në mendje mendimet për pleqërinë e afërt, për nevojën për t'ia lënë punën të rinjve, që në punë ata tashmë mund të bëjnë pa to. Veçanërisht të prekur nga “stresi i pensionit” janë ata që merreshin me punë krijuese aktive në punë dhe ata që jetojnë vetëm, larg fëmijëve dhe nipërve. Për ta, pensioni ndonjëherë bëhet një tragjedi e vërtetë. Por ju dëshironi të qëndroni në statusin e një pensionisti nuk ishte më keq se rinia apo pjekuria. Si të përshtateni me statusin tuaj të ri shoqëror dhe të vazhdoni të shijoni jetën pas daljes në pension, tregon psikologe Irina Vasilyeva.

Hap pas hapi

Me afrimin e moshës së pensionit, një person kalon nëpër disa faza. E para është e ashtuquajtura faza e para pensionimit. Pensioni ju duket në të ardhmen e largët, por në të njëjtën kohë ka një ndjenjë ankthi. Gjatë kësaj periudhe, shumë fillojnë të kursejnë para, fillojnë të pajisin vilat verore, ku planifikojnë të kalojnë një pjesë të konsiderueshme të kohës pas daljes në pension, dikush fillon të kujdeset për hobet e tyre. Kjo qasje është absolutisht e saktë. Në fund të fundit, pas një trajnimi të tillë, njerëzit pushojnë të kenë frikë nga largimi nga puna.

Faza tjetër quhet romantikisht "Muaji i mjaltit". Fillon menjëherë pas daljes në pension. Një person përjeton një ndjenjë euforie nga liria e sapogjetur - nuk ka nevojë të nxitoni askund, mund të bëni atë që doni. Por, për fat të keq, pas "muajit të mjaltit" shpesh vjen një fazë zhgënjimi, e cila, si rregull, lind sepse fotografia e jetës së pensionit që një person ka vizatuar në imagjinatën e tij nuk korrespondon me realitetin. Për shembull, ishe i sigurt se kur të dilje në pension do t'i përkushtoheshe rritjes së nipërve dhe mbesave dhe fëmijët refuzojnë ndihmën tuaj. Ose keni zgjedhur një hobi të caktuar për veten tuaj dhe gjendja juaj shëndetësore nuk ju lejon të bëni atë që doni. Për shumë njerëz, faza e zhgënjimit zëvendësohet nga një fazë riorientimi dhe stabiliteti - një person fillon të kuptojë pikat e forta dhe të dobëta të tij dhe të zgjedhë profesionin e duhur. Por ka njerëz që me gjithë përpjekjet nuk e gjejnë dot veten.

Gjëja kryesore është vetëbesimi

Psikologët vendas dhe të huaj bien dakord (dhe kjo konfirmohet nga studime të shumta) se njerëzit me vetëbesim mesatar dhe të lartë i përshtaten më së miri pensionit. Kjo është arsyeja pse ata që nuk mund të pajtohen me statusin e tyre të ri në asnjë mënyrë, para së gjithash, duhet të fillojnë ta trajtojnë veten më mirë. Mos harroni më shpesh arritjet tuaja, mos e qortoni veten për gabimet që keni bërë, merrni çdo fitore të vogël (për shembull, keni bërë një ujdi ose keni ndarë një recetë për një byrek të markës me një fqinj) si një sukses të madh.

Ju jeni përgjegjës për jetën tuaj

Mundohuni të mos e zhvendosni përgjegjësinë për jetën tuaj te dikush tjetër. Shumë pensionistë besojnë se të tjerët janë fajtorë për humorin e tyre të keq dhe ndjenjën e padobisë: fëmijët që nuk duan të jetojnë me prindër të moshuar, ish-shefat që dërguan një specialist të vlefshëm për të dalë në pension, miqtë që rrallë i vizitojnë. Në fund të fundit, ju jeni përgjegjës për jetën tuaj. Dhe ju jetoni para së gjithash për veten tuaj. Shumëkujt i duket se nuk ka nevojë të përgatisni një darkë të shijshme për veten tuaj - thonë ata, mund të hani produkte gjysëm të gatshme, nuk duhet të pastroni apartamentin - askush nuk hyn gjithsesi, etj. Megjithatë, është e nevojshme të bëhet e gjithë kjo. Lëreni së pari përmes forcës, duke e detyruar veten. Por me kalimin e kohës, këto aktivitete të thjeshta ditore do t'ju ndihmojnë të përballoni mallin dhe humorin e keq.

Gjeni një aktivitet që ju pëlqen

Sigurisht, mënyra më e mirë për t'i mbijetuar pa dhimbje pensionit është të gjesh diçka për të bërë për veten tënde. Një nga shoqet e mia, pas daljes në pension, filloi të rregullonte një kopsht lulesh nën dritaret e saj. Nga rruga, kopshtaria e bëri atë personin më të njohur në shkallët. Fqinjët, të cilët për shumë vite nuk dinin as emrin e shoqes sime, filluan të komunikojnë me të. Ajo u njoh me të gjithë qiramarrësit e shtëpisë dhe me disa prej tyre lidhi miqësi të vërteta.

Një problem tjetër me të cilin përballen “pensionistët fillestarë” është pamundësia për të komunikuar me njerëzit “ashtu”, jo për biznes. Shumëkujt i duket se njerëzit mund t'i perceptojnë "bisedime për asgjë" si të rëndësishme. Nuk është aspak kështu. Ka shumë njerëz të vetmuar. Mos u turpëroni nëse dikush nuk dëshiron të mbajë një dialog me ju, kjo nuk është aspak një tragjedi. Shumë në kërkimin e njohjeve të reja ndihmohen nga një qen. Merrni një mik me katër këmbë. Dashamirët e qenve janë një kastë e veçantë, ata gjithmonë kanë një temë për bisedë dhe një shoqëri për shëtitje.