Ինչպես ապրել թոշակի ժամանակ. գոյատևելու ուղիներ, թոշակառուների խորհուրդներ և բացահայտումներ. Անձնական փորձ. Ինչպես ապրել կենսաթոշակի ժամանակ Միայնակ թոշակառուին կյանքի փորձից գոյատևելու ուղիներ

2018 թվականին մեր երկրում կենսաթոշակային տարիքի հասածների թիվը գերազանցել է 43 միլիոնը։ Ռուսաստանում սոցիալական ապահովության չափն այնպիսին է, որ տարեցները ստիպված են լինում տարբեր հնարքներ կիրառել՝ գոյատևելու համար։ Բայց բյուջեի ռացիոնալ պլանավորման դեպքում դուք կարող եք արժանապատիվ ապրել նույնիսկ թոշակի ժամանակ:

Ամբողջ Ռուսաստանում միջին կենսաթոշակը 8500 ռուբլի է։ Պարզվում է, որ տարեցների մեծ մասն ապրում է նման սուղ միջոցներով։ Տրամադրվող նպաստի չափը կախված է հետևյալ գործոններից.

• մասնագիտություն;
• եկամտի մակարդակը վերջին աշխատանքում;
• ծառայության երկարությունը;
• ծառայության երկարությունը;
• գտնվելու վայրը.

Բացի այդ, նմանատիպ սոցիալական վճար է նախատեսված նաև առանց կերակրող մնացած ծնողազուրկ երեխաների, Չեռնոբիլի վետերանների, շիզոֆրենիայի կամ այլ հիվանդությունների համար թոշակ նշանակված հաշմանդամների համար։

Իհարկե, կան ավելի բախտավորներ, օրինակ՝ Մոսկվայում նպաստը հասնում է 14500 ռուբլու։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մայրաքաղաքում աշխատավարձի մակարդակը բարձր է հանրապետական ​​միջինից, և կա նաև լրացուցիչ նպաստների լայն շրջանակ, որոնք կարող են ստանալ թոշակառուն։ Մյուս մարզերում իրավիճակը հետևյալն է.

Անկախ բնակության վայրից՝ բարձրացված կենսաթոշակ ստանում են.

• պետական ​​հատվածի նախկին աշխատակիցներ;
• զինվորական անձնակազմ;
• մարտական ​​​​վետերաններ;
• քաղաքացիներ, ովքեր աշխատել են Հեռավոր Հյուսիսում.
• վնասակար և ծանր աշխատանքային պայմաններով արտադրությունում աշխատող աշխատողներ.

Պետության կողմից թոշակառուներին աջակցելու միջոցառումները

Հաշվի առնելով ռուս թոշակառուների թշվառ գոյությունը՝ նախագահ Վլադիմիր Վլադիմիրովիչ Պուտինը ստորագրեց օրենք, որը 2016 թվականի հունվարի 1-ից նախատեսում է տարեցների կոմունալ ծախսերի կրճատում՝ հիմնանորոգման համար վճարումներից ազատվելու պատճառով:

Նաև կենսաթոշակային տարիքը լրանալուց հետո դուք կարող եք օգտվել հետևյալ զիջումների իրավունքից, որոնք նախատեսված են գործող օրենսդրության հիման վրա.

• ազատում գույքահարկի վճարումից (տուն, բնակարան, քոթեջ);
• տրանսպորտի արտոնյալ հարկում;
• տան անվճար միացում գազին առանց հերթի;
• բնակարանային և կոմունալ ծառայությունների համար ծախսերի փոխհատուցում (եթե դրանց վճարման վրա ծախսվում է եկամտի ավելի քան 22%-ը).
• Ծառայություն տարեցների գիշերօթիկ հաստատություններում՝ առանց վճար գանձելու.
• անվճար բուժում պանսիոնատներում;
• զեղչված ճանապարհորդություն հասարակական տրանսպորտով.

Տարածաշրջանային մակարդակում տրամադրվում են իրենց աջակցության ուղիները.

• հատուկ պայմանների առկայության դեպքում սոցիալական պաշտպանության մարմիններն իրենց տրամադրության տակ գտնվող միջոցները բաշխում են կենսաթոշակառուներին նյութական օգնության համար («Աշխատանքի վետերան» կոչման առկայություն. «Պատերազմի երեխաներ» կարգավիճակ ունեցող անձինք).
• Անվճար բժշկական օգնություն հերթից;
• դեղատոմսով դեղերի զեղչով գնում:

Վերջերս քննարկված օրինագիծը, որը մշակվել է Ռուսաստանի Դաշնության կառավարության կողմից կենսաթոշակային տարիքի բարձրացման վերաբերյալ, նոր սոցիալական փորձ է։

Օրենքը նախատեսում է կենսաթոշակային տարիքի բարձրացում կանանց համար 55-ից 63, տղամարդկանց համար՝ 60-ից 65-ի, ստացվում է, որ եթե օրինագիծը հաստատվի, պետք է աշխատես համապատասխանաբար 8 և 5 տարի ավել։ Ռուսաստանի կենսաթոշակային համակարգի մշտական ​​բարեփոխման պայմաններում արդեն թոշակի անցած մարդկանց գործնական խորհուրդները կշահեն ապագա թոշակառուներին։

Ծախսերի վերաիմաստավորում

Գալինա Սեմյոնովնան ապրում է Կուզնեցկ քաղաքում։ Նա թոշակի է անցել 2017թ. Նշանակված ծերության նպաստը՝ 8000 ռուբլի, սկզբում բավական էր, քանի որ աշխատանքի ընթացքում դեռ խնայողություններ են եղել։ Բայց վեց ամիս անց խնայողությունները սկսեցին ավարտվել, կինը սկսեց պարտքով գումար վերցնել ընկերներից ու հարազատներից։ Արդյունքում՝ ֆինանսական մշտական ​​սղության և սովորական ապրելակերպը փոխելու չցանկանալու պատճառով թոշակառուն ստիպված է եղել վարկ վերցնել բանկից՝ փոխառված միջոցները վերադարձնելու համար։

Այդ ժամանակ Գալինա Սեմյոնովնան հասկացավ, որ պետք է վերանայի իր ամսական ծախսերը և սովորի, թե ինչպես ճիշտ բաշխել իր թոշակը: Թոշակառուն այլևս չի կարողացել աշխատանքի գնալ, նրա առողջությունը խաթարվել է ծանր ֆիզիկական աշխատանքի պատճառով։ Ես պետք է հաշվի առնեի նաև ձեռք բերված քրոնիկական հիվանդությունները, որոնք ազդեցություն ունեցան ընդհանուր ինքնազգացողության վրա։

Իր նոր բյուջեն կազմելու համար կինը գրել է իր բոլոր ծախսերը.

Անձնական տանը ապրելն օգնում է Գալինա Սեմյոնովնային ավելի քիչ ծախսել կոմունալ վճարումների վրա։ Շղթայական խանութների փոխարեն կինը ապրանքներ է գնում շուկայից կամ մեծածախ պահեստներից։ Փոքր ֆերմա ունենալը թույլ է տալիս նաև նվազեցնել սննդի ծախսերը:

Ապրանքների ցանկը, որոնք Գալինա Սեմյոնովնան գնում է մեկ ամսվա ընթացքում.

Թոշակառուն անհրաժեշտ դեղերի մեծ մասը ստանում է անվճար՝ դեղատոմսով։ Մնացած հազար ռուբլին կինը խնայում է չնախատեսված ծախսերի համար։

• Օգտվե՛ք պետության կողմից տրվող արտոնություններից։
• Օպտիմալացնել սննդի ծախսերը:
• Կրճատել ավելորդ ծախսերը.
• Ամառային նստավայրի, խոհանոցի այգու կամ այգու առկայության դեպքում ձմեռային շրջանի նախապատրաստական ​​աշխատանքներ կատարելու համար։
• Աշխատեք, եթե ձեր առողջությունը թույլ է տալիս:

Տարբեր վերլուծական գործակալություններ և հետազոտական ​​հոլդինգներ ամեն տարի անցկացնում են սոցհարցումներ, սակայն դրանց արդյունքները տարեցտարի մնում են հիասթափեցնող. մեր համաքաղաքացիների երկու երրորդը վախենում է թոշակի անցնելուց, և գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ ռուսաստանցի կարծում է, որ թոշակի անցնելը հանգեցնում է ոչ միայն պրոֆեսիոնալների, այլև կորստի: նաև սոցիալական կարգավիճակը։

Իմացեք, թե ինչպես ապրել թոշակի անցնելուց հետո այս հոդվածում:

Թոշակի անցնելը կյանքի նոր փուլ է

Մի կողմից՝ ծերությունը զարգացման վերջին շրջանն է, և կյանքի արդյունքների մասին մտքերն այլևս հնարավոր չէ մի կողմ դնել։ Սակայն, մյուս կողմից, թոշակի անցնելը մեծ քանակությամբ ազատ ժամանակի, չափված կյանքի, առանց կոշտ ռիթմի և սահմանափակումների, հնարավորություն անելու այն, ինչ սիրում ես, ինչի համար նախկինում ժամանակ չկար: Որպեսզի ծերությունը ուրախություն լինի, պետք է նախապես պատրաստվել դրան, պետք է տեղյակ լինել, որ կենսաթոշակային տարիքը կյանքի հերթական փուլն է:

Պետք է սկսել թոշակի պատրաստվել հիսուն տարեկանից, որպեսզի 5-10 տարի հետո չզգաք կյանքի կողքին։ Այսօր այս նոր կարգավիճակում ձեզ ֆինանսապես աջակցելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Նախ, դուք պետք է ոչ միայն մտավոր պատրաստվեք ձեր մասնագիտական ​​գործունեության ավարտին, այլև ձեզ նյութական «անվտանգության բարձիկ» տրամադրեք, նոր հոբբի մտածեք:

Ինչպե՞ս ապահովել արժանապատիվ կենսաթոշակ.

Ինչպե՞ս ապահովել եկամտի լրացուցիչ աղբյուր ծերության ժամանակ: Ակտիվ տարիքի մարդկանց առաջին բանը, որ գալիս է մտքում, բնակարան գնելն ու վարձակալելն է՝ ստանալով թոշակի ամուր ամսական բարձրացում։ Իսկապես, եկամտի այս միավորը կարող է նույնիսկ գերազանցել կենսաթոշակի չափը։ Ի դեպ, կարելի է վարձակալել ոչ միայն բնակարան, այլ նաև քոթեջ։

Այնուամենայնիվ, անշարժ գույքի գնումը և հետագա վարձակալությունը արժանապատիվ ծերություն ապահովելու միակ միջոցը չէ։

Եթե ​​ապագա թոշակառուն նախատեսում է ապահովել իր բարեկեցիկ ապագան ներդրումների միջոցով, կարող եք խաղադրույք կատարել երկարաժամկետ բանկային ավանդի վրա. միջոցները խնայելու և ավելացնելու ավելի հուսալի և անվտանգ գործիք դեռ չի հորինվել: Հիշեցնենք, որ այսօր ֆիզիկական անձանց յուրաքանչյուր ավանդ ապահովագրված է պետության կողմից 1,4 միլիոն ռուբլով:

Ի դեպ, պետք է պատրաստվել ոչ միայն նյութական առումով։ Ավելի մոտ ծերությանը հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հնարավորության դեպքում ընդլայնել ձեր սոցիալական շրջանակը և ուժեղացնել եղածը, որպեսզի ծերության ժամանակ մենակ չգտնվեք, դուրս չմնաք սոցիալական միջավայրից, որպեսզի լինեք պահանջված և անհրաժեշտ։ մեկի կողմից։

Ինչպե՞ս ապրել փոքր թոշակով.

Սովորեք խելամտորեն ծախսել գումարը: Թոշակի անցնելով ընտանեկան կամ անձնական բյուջեն նկատելիորեն «խորտակվում» է, իսկ ջրի երեսին մնալու համար պետք է օպտիմալացնել ծախսերը։

Ծախսերի պլանավորումը մի ամբողջ գիտություն է, որը մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է սովորի կենսաթոշակային տարիքի սկզբին: Այն հնարավորություն է տալիս ոչ միայն ունենալ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է կյանքում, այլև երբեմն բավականին կոպեկ խնայել մեծ գնումների համար:

Հաջորդ թոշակը ստանալուց հետո այն բաժանեք մասերի` կոմունալ վճարումներ վճարելու, սնունդ գնելու, դեղորայք գնելու և այլն:

Սննդի բյուջեն, և դա հիմնական ծախսային հոդվածն է, բաժանեք օրերի և ստացված գումարի հիման վրա կազմեք ապրանքների ցանկ։ Միշտ խանութ վերցրեք միայն այն գումարը, որը դուք կարող եք թույլ տալ:

Ինչպե՞ս բարելավել ձեր ֆինանսական վիճակը կենսաթոշակի ժամանակ:

Նախ, մի շտապեք մեկնել արժանի հանգստի։ Եթե ​​դու քեզ ուժեղ ես զգում, շարունակիր աշխատել. աշխատող թոշակառուները շատ ավելի հեշտ են ապրում։ Եթե ​​նույն տեղում մնալու ցանկություն կամ հնարավորություն չկա, փորձեք այլ տարբերակներ գտնել։ Լավագույն լուծումը կլինի աշխատել ճկուն գրաֆիկով, կես դրույքով և այլն:

Եթե ​​աշխատանքային գործունեությունը ինչ-ինչ պատճառներով չի համապատասխանում ձեզ, փորձեք սկսել նրանից, ինչ նախկինում միշտ սիրել եք անել, ձեր ազատ ժամանակի մի մասը հատկացրեք ձեր հոբբիին։ Հավանաբար դուք զբաղվում եք մեղվաբուծությամբ կամ սիրում եք մանուշակներ աճեցնել: Իսկ ինչո՞ւ ձեր սիրելի հոբբին չվերածել շահավետ զբաղմունքի: Փորձեք օգտագործել ձեր հոբբին որպես թեկուզ փոքր, բայց շատ անհրաժեշտ լրացուցիչ եկամտի աղբյուր:

Եթե ​​ուժ ու ցանկություն ունեք, նվիրվեք ձեր սիրելի ամառանոցին՝ աճեցրեք բանջարեղեն, մրգեր և հատապտուղներ: Մեր օրերում բնական արտադրանքը բարձր է գնահատվում, ուստի ապրանքների իրացման հետ կապված խնդիրներ չեն լինի։ Պարտադիր չէ ինքներդ կանգնել շուկայում, պարզապես կարող եք բերքը հանձնել «գերազանցելու»։

Ամեն դեպքում, անելով այն, ինչ սիրում եք, դուք կմնաք «սևի մեջ». նույնիսկ եթե նման գործունեությունը շահույթ չբերի, այն կօգնի հաղթահարել դեպրեսիան։

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե մեր թոշակառուները որքան են ստանում պետությունից։ Ինչպե՞ս է այն գնահատում մեր պապերի, պապերի, հայրերի և մայրերի ներդրումը երկրի զարգացման գործում։ Ի՞նչ ուղեբեռով են մտնում երկար տարիների աշխատանքից մնացածը։

Ինչպես են նրանք

Դառնանք ամենագետ վիճակագրությանը։ Ռուսաստանում միջին կենսաթոշակը նախորդ տարի կազմել է 8000 ռուբլուց մի փոքր ավելի, եվրոպական երկրներում այդ ցուցանիշը մոտ 8 անգամ ավելի է։ Եվրոպայում կենսաթոշակային տարիքը, ընդհանուր առմամբ, ավելի բարձր է, ինչպես նաև կյանքի տեւողությունը: Այստեղից կարելի է պարզ եզրակացություն անել՝ եվրոպացի թոշակառուները համապատասխանաբար ավելի լավ և երկար են ապրում, նրանց առողջությունն ավելի կայուն է, իսկ կենսաթոշակի անցնելուց հետո՝ ավելի հարուստ։

Ինչպես մենք ունենք

Մեզ մոտ բավականին համեստ են ապրում, հաճախ բոլոր պարտադիր վճարները վճարելուց հետո նույնիսկ որակյալ սննդի համար գումար չի մնում, էլ չեմ խոսում հոբբիների ու հանգստի մասին։ Հատկապես, երբ պետք է համեմատել թոշակների չափն ու գների մակարդակը։ Հարցն անխուսափելիորեն առաջանում է ինչպես ապրել թոշակի ժամանակ? Ինչպե՞ս ծախսերը պլանավորել այնպես, որ կոպեկներ չհաշվեն ու պարտք չվերցնեն հարազատներից ու ընկերներից։

Պլանավորման գաղտնիքներ

Այս հարցում գլխավորը ամեն ինչ մանրակրկիտ պլանավորելն է և հավատարիմ մնալ պլանավորված ծախսերին, կարդալ կենսաթոշակային բարեփոխումների վերաբերյալ արդի տեղեկատվությունը և ընթացիկ նորությունները pensiyaportal.ru-ում: Ահա մի քանի կետեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի երկար պահել ֆինանսները ձեր գրպանում:

Օգտակար տեսանյութ

Դիտարկենք փորձառու թոշակառուների խորհուրդները.

Եզրակացություն

Եթե ​​թոշակառու եք, բայց ինքներդ ակտիվ եք, ցանկանում եք շփվել դրական մարդկանց հետ և հավելյալ գումար վաստակել ձեր թոշակի համար, եղեք դրական և լավատես: Սա կերկարացնի կյանքը, իսկ ընկերությունում գրանցումը թույլ կտա լավ գումար վաստակել։

Ինչպե՞ս ապրել չնչին թոշակով. Այս հարցը ամեն օր տալիս են հազարավոր թոշակառուներ. Հատկապես դժվար է միայնակ ծերերի համար, ովքեր աջակցող չունեն։ Ամսագիր Ռեկոնոմիկահարցազրույց է վերցրել թոշակառուի հետ, ով կիսվել է 10,000 ռուբլիից պակաս կենսաթոշակ բաժանելու իր փորձով: Ինչպես խնայել, ինչ ուտել, ինչից հրաժարվել, ինչպես ապրել ամսվա վերջին, երբ հաջորդ կենսաթոշակին դեռ մեկ շաբաթ է մնացել՝ այս մասին այսօրվա նյութում։

2015 թվականի սկզբին և ես՝ ԻլմիրանԻմելևնա Գավրիլովա , համալրեց մեր երկրում թոշակառուների հսկայական 42 միլիոնանոց բանակը։ Անկեղծ ասած, ես անհամբեր սպասում էի այս պահին և հաճույքով հեռացա աշխատանքից։ Ես ուզում էի ազատ ապրել. հոգ տանել իմ առողջության մասին, իմ սիրելի թոռներ, ավելի շատ ժամանակ տրամադրել նախասիրություններին և ընթերցանությանը, այլ ոչ թե վեր թռչել ու վազել ամեն առավոտ «շատ աշխատելու»:

Միգուցե սա չլիներ։ «Օպտիմալացման» հետ կապված՝ 22 տարվա դասավանդման ստաժով նա դարձել է գործազուրկ, նա ստիպված է եղել մասնավոր վաճառողի համար մթերային խանութում վաճառող աշխատանք ստանալ՝ փոխադարձ համաձայնության հիման վրա՝ առանց գրանցման։

Հետևաբար, կենսաթոշակի չափը, չնայած ընդհանուր 30 տարվա ծառայությանը, պարզվեց, որ մի փոքր ավելի բարձր է, քան նվազագույնը, որը հավասար է մեր տարածաշրջանի մեկ շնչին բաժին ընկնող ապրուստի մակարդակին՝ 8200 ռուբլի:

Ինչ խնդրի առաջ եմ կանգնել թոշակի անցնելու առաջին ամիսներին

Ահա թե ինչ տեսք ունի իմ թոշակը

«Ազատ» կյանքի առաջին ամիսներն ակնթարթորեն անցան. ես միջոցների պակաս չեմ զգացել. իմ չնչին խնայողությունները օգնեցին: Բայց ամեն ինչ ավարտվում է՝ խնայողությունները ցամաքել են, իսկ մերկ ծերության թոշակը դարձել է ապրուստի հիմնական միջոցը։ «Մեծ ճանապարհով» ապրելու սովորությունից ելնելով` շարունակեցի ծախսել իմ նպաստից երկու անգամ ավելի գումար: Ի վերջո, նա պարտքեր է մտել ընկերների հետ, վարկեր է վերցրել ...

Նախկին լավատեսությունը թուլացավ, և «ինչպես շարունակել ապրել 8000 ռուբլով» մշտական ​​հարցը հետապնդում էր: Օրինակ,. Իսկ ես ավելի վատն եմ? Ես չեմ հասկանում, թե ինչու է սա այդքան անարդար: Ինչպե՞ս կարող եմ ապրել փողի կեսով:

Ի՞նչ անել, երբ կենսաթոշակը չի բավարարում.

Ինչու է փողի պակասի խնդիրը թոշակառուների համար արդիական

Մեր երկրում կենսաթոշակառուների թիվը սրընթաց աճում է, մատաղ սերնդի համար գնալով դժվարանում է կերակրել մեզ՝ գործազուրկներին, ուստի չարժե սպասել նպաստների ավելացմանը՝ որպես «երկնային մանանա»։

Տարեցների մեծ մասը վատառողջության պատճառով չի կարողանում աշխատել, իսկ ճգնաժամը, գործազրկության աճը հնարավորություն չեն տալիս գտնել այն։ Ես չեմ պնդում, որ ոչ բոլոր թոշակառուներն են «նեղացած». հարյուր հազարավոր նախկին պաշտոնյաներ,ղեկավար անձնակազմ,զինվորականներ, դատավորներ, նավթի և գազի աշխատողներշատ բան ստանալ: Սրանք ընդամենը մի քանի հարյուր հազար մարդ են, և ի վերջո, մնացած միլիոնները՝ հաշմանդամներ,ճառագայթային աղետների զոհեր,որբեր առանց կերակրողի,ծերության թոշակառուներապրել 7000 ռուբլիից սկսած միջոցներով: մինչև 14000 ռուբլի

Պարզվում է, որ միլիոնավոր մարդիկ նույն թշվառ միջոցներն ունեն, ինչ իմ թոշակը` 8000 ռուբլի, շատ դեպքերում նույնիսկ ավելի քիչ։ Բայց այս հարցում չպետք է հուսահատվեք, դուք կարող եք ապրել, և դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ապրել ձեր ունեցածով:

Ես առաջարկում եմ մի քանի խորհուրդ այս խնդրի լուծման համար՝ ձեռք բերված անձնական փորձից։ Հուսով եմ, որ կենսաթոշակի անցնելու առաջին տարիներին ձեռք բերած գիտելիքները կօգնեն ձեզ ոչ միայն սովորել, թե ինչպես ապրել ձեր հնարավորությունների սահմաններում, այլև փոխել ձեր հայացքը կյանքի նկատմամբ:

Ինչպես էի փնտրում թոշակիս բարձրացում

Կպատմեմ կենսաթոշակի բարձրացման մեթոդների մասին, որոնք ես բացառել եմ։ Ես թոշակառուներին խորհուրդ չեմ տալիս.

Պատրաստվեք ծանր ֆիզիկական աշխատանքի։

Զգալով առաջին ֆինանսական դժվարությունները՝ ես անմիջապես վերադարձա խանութ՝ որպես վաճառող, քանի որ այնտեղ ինձ հարգում էին և չէին մոռացել։ Երեք ամիս աշխատեցի, պարտքեր մարեցի և վարկեր փակեցի... Բայց ծանր ֆիզիկական աշխատանքն ու ոտքիս վրա 12 ժամ մնալը ցնցեցին առողջությունս. հոդերս ցավեցին: Բժիշկները բացատրել են, որ օրգանիզմում ծերունական փոփոխությունները չեն կարող բուժվել, այլ կարելի է միայն դանդաղեցնել. նվազեցնել ֆիզիկական ակտիվությունը և մեղմել ցավազրկողների օգնությամբ... Աշխատանքը շարունակելու մասին խոսք լինել չի կարող... Դեղերի արժեքը զգալիորեն բարձրացել է. .

Վերցրեք վարկեր.

Կենսաթոշակառուներին վարկերը տրամադրվում են առանց երաշխավորների և անհարկի փաստաթղթային ապացույցների. հեշտ և արագ, բայց փոքր նպաստից ժամանակին վճարելը գրեթե անհնար է: Ես նախկինում արդեն խոսել եմ այս իմ փորձի մասին: Մեծ ռիսկը՝ երկար ժամանակ պարտքի փոսում մնալը, նույնպես հարմար տարբերակ չէ բյուջեն համալրելու համար։

Ինչպես ես գտա ճիշտ մեթոդ և սկսեցի բյուջետավորել

Թողնելով աշխատանքս, որն ինձ հնարավորություն տվեց դուրս գալ պարտքի փոսից, բայց վերջնականապես խաթարեց իմ առողջությունը, ես սկսեցի սովորել ապրել նոր ձևով՝ իմ հնարավորությունների սահմաններում։ Ֆիզիկական և նյութական թերությունների հանկարծակի ի հայտ գալուն համապատասխան ողջ կյանքի ձևն ու վերաբերմունքը դրա նկատմամբ փոխելը դժվար էր, բայց պարզվում է՝ հնարավոր է։

Նախ, ես հաշվարկեցի իմ բոլոր ծախսերը.

• կոմունալ,
• սնուցում,
• կտոր,
• դեղեր,
• նվերներ հարազատներին,
• խնջույքներ տոներին,
• անհրաժեշտ կենցաղային ապրանքներ,
• վերանորոգում

Եվ այսպես՝ մեկ ամիս: Արդյունքը տպավորիչ գումար էր, որը շատ ավելի գերազանցեց իմ նպաստը: Ջնջել է այն ամենը, ինչ այս պահին շտապ անհրաժեշտ չէ։ Ցանկը պարունակում է ամեն ամսվա համար ամենաանհրաժեշտ բաները.

• կոմունալ,
• սնունդ,
• դեղեր,
• Կենցաղային ապրանքներ.

Ընդհանուր գումարը, որը գնում էր այս ցուցակին, ինձ չէր համապատասխանում. եթե կոմունալ ծախսերը մնացին որոշակի չափի սահմաններում, ապա սննդի և դեղորայքի ծախսերը մեծ էին և փոխվեցին ոչ դեպի լավը:

Խորհուրդ: կոմունալ վճարումները կարող են կրճատվել,.

Պետք էր փոխել ապրանքների հավաքածուն և նվազեցնել դեղերը, նվազեցնել կենցաղային ապրանքների արժեքը։ Սա նշանակում է փոխել ապրելակերպը, ապրելակերպը՝ սննդակարգ, դեղերի հավաքածու և անհրաժեշտ ապրանքներ։ Իմ կյանքի նոր սկզբունքը՝ «կես շատ ուտել, երկու անգամ ավելի շատ շարժվել դրսում», օգնեց նրանց համապատասխանեցնել թոշակի անցնելուն:

Ինչպես եմ ծախսում իմ 8000 ռուբլի թոշակը. Իմ բյուջեի կոնկրետ պլանը ամսվա համար

Ամսվա ծախսերը բաժանեցի մի քանի խմբի.

Կոմունալ ծախսերի հաշվարկ

Կոմունալ վճարումներ.Ես ապրում եմ իմ սեփական տանը, ուստի կոյուղու և ընդհանուր վերանորոգման ծախսերն այստեղ ներառված չեն։

• ջեռուցում (գազ) - 1600 - 1700 ռուբլի:
• էլեկտրաէներգիա - 300 - 350 ռուբլի:
• ջուր - 100 ռուբլի:

Ընդհանուր - (առավելագույնը) 2150 ռուբլի:

Ինչպես ապրել ամսական 3000 ռուբլով. ապրանքների ցանկ

Խանութ գնալն այժմ միայն ցուցակով է։

Սնուցում.Հավանաբար, շատերին հետաքրքրում է թոշակառուի ճաշացանկը 3 հազար ռուբլով:Իսկապես, այս փոքր գումարի համար կարելի է նորմալ ուտել: Դիետայից ես բացառեցի թանկարժեք մսամթերքը, երշիկեղենը, պահածոյացված մթերքները, ապխտած միսը, արտասահմանյան մրգերը և այլ սննդային հաճույքները, որոնք մարդկանց պարտադրում էին առևտրական ագահ արդյունաբերությունը:

Ահա իմ մթերային ցուցակը ամսվա համար.

• Հաց- օրական 1/2 ռուլետ, այսինքն՝ 15 հատ։ - 300 ռուբլի:
• հացահատիկային:
• վարսակի ալյուր (ամենից շատ) 5 կգ - 150 ռուբլի:
• գարի 3 կգ - 90 ռուբլի:
• semolina 1 կգ - 45 ռուբլի:
• հնդկաձավար (սիրված) 3 կգ - 210 ռուբլի:
• կորեկ (էժան) 2 կգ - 50 ռուբլի:
• բրինձ 3 կգ - 150 ռուբլի:
• ոլոռ 3 կգ - 75 ռուբլի:
• Ալյուր 2 կգ - 70 ռուբլի:
• Միս և ձուկ(սովորաբար հավի միս և էժան pollock) - 1000 ռուբլի:
• Կաթնամթերքեւ 2 լիտր էժան արեւածաղկի ձեթ՝ 300 ռուբլի։
• Ձու 3 տասնյակ - 180 ռուբլի:
• Շաքարավազ 2 կգ - 100 ռուբլի:
• Բանջարեղեն և մրգեր(առավել անհրաժեշտ).
• կարտոֆիլ 10 կգ - 200 ռուբլի:
• խնձոր 1 կգ - 65 ռուբլի:
• կաղամբ 3 կգ - 60 ռուբլի:
• սոխ 3 կգ և սխտոր 3 հատ. - 100 ռուբլի:
• աղ և համեմունքներ - 100 ռուբլի:

Ընդհանուր - 3245 ռուբլի:

Ինչպես գումար խնայել դեղերի վրա

Ահա ամենաանհրաժեշտ դեղերը (հաշվարկված ինձ համար, կարող եք փոխել ցուցակը, բայց առաջարկվող թանկարժեք ներմուծվածների փոխարեն ընտրեք հայրենական արտադրության էժան անալոգներ՝ հնարավորինս վերացնելով կեղծ գնելու ռիսկը).

• Հիպերտոնիայի համար դեղամիջոց (ամեն օր մեկ դեղահատ) 1 տուփ - 250 ռուբլի:
• պարացետամոլ 2-3 տուփ (մրսածության, ջերմության, հոդացավի դեպքում)՝ 180 ռուբլի։
• nimesulide 1-2 տուփ (հոդերի ցավի համար) - 120 ռուբլի:

Ընդհանուր - 550 ռուբլի:

Որքա՞ն է մեկ ամսվա համար կենցաղային ապրանքների նվազագույն հավաքածուն

Կենցաղային ապրանքներ (առավել անհրաժեշտ).

• Լվացքի փոշի 1 տուփ - 50 ռուբլի:
• զուգարանի օճառ 2 հատ - 30 ռուբլի:
• զուգարանի թուղթ 5 գլանափաթեթ - 50 ռուբլի:
• աման լվացող միջոց - 50 ռուբլի:
• ատամի մածուկ և ածելի - 150 ռուբլի:

Ընդհանուր - 330 ռուբլի:

Մենք ստեղծում ենք արտակարգ իրավիճակների ռեզերվ

Ծախսերի ընդհանուր գումարը ստացվում է ամսական 6275 - 6300 ռուբլի սահմաններում: Մնացած գումարից՝ 1700 ռուբլի՝ 700 ռուբլի։ Ես այն դնում եմ դրամապանակիս մեջ (չպլանավորված ծախսերի համար), իսկ «անձրևոտ օրվա» համար հանում եմ 1000 ռուբլի։ Իհարկե, դուք կարող եք դրանք ծախսել հենց այնտեղ, բայց «սովորական» ցանկությունների և կարիքների գրոհին դիմակայելու ունակություն, բավարարվել նվազագույնով, ինքներդ ձեզ մերժելով համեղ ուտելիք ուտելու հաճույքը և նորաձև հագուստ ցուցադրել, և կա նոր. կյանքի ուղի.

Ես նույնիսկ իմ առողջական վիճակի բարելավում նկատեցի ջրով և բուսական յուղով հացահատիկային սննդակարգով:

Մարդկանց, բժիշկների կարծիքները խնդրի վերաբերյալ

Ճիշտ է, քիչ են մարդիկ, ովքեր համաձայն են իմ ընթացիկ առօրյայի հետ։ Բյուջեի ծախսերի ու եկամուտների խիստ հաշվառումը և նախատեսվածի խստիվ պահպանումը մարդկանց համար գրեթե անպարկեշտ են թվում՝ ժլատության դրսևորում։ Բայց զարգացած կապիտալիստական ​​երկրներում մարդիկ վաղուց այսպես են ապրում։

Բժշկությունը վաղուց մեզ համոզել է, որ մարդկանց մեծ մասը հիվանդանում է թերսնման պատճառով. բարձր կալորիականությամբ սպիտակուցների, ճարպային, քաղցր, աղի և ապխտած մթերքների չափից ավելի օգտագործումը վնասակար է առողջությանը։ Ածխաջրեր և բուսական մթերքներ օգտագործելը, ընդհակառակը, բարելավում է առողջությունը։

Ինչպե՞ս ապրել կենսաթոշակով Ռուսաստանում. գոյատևելու ուղիներ, խորհուրդներ

Այսպիսով, իմ խորհուրդը թոշակառուներին.

1. Կազմեք բյուջեի պլան և խստորեն հետևեք դրան:
2. Փոխեք ձեր սննդակարգը.
3. Գումար մի ծախսեք թանկարժեք նվերների վրա, բայց ավելի լավ է կարել, հյուսել կամ հուշանվեր պատրաստել երեխաների կամ թոռների համար։
4. Մի առաջնորդվեք առևտրային արդյունաբերության կողմից և մի գնեք գովազդի մեջ:
5. Շահավետ է օգտվել հնարավորություններից՝ այգի, այգի, հատապտուղներ հավաքել, սունկ ու խոտաբույսեր։
6. Օգտվե՛ք պետության կողմից առաջարկվող սուբսիդիաներից և արտոնություններից։

«Ես 57 տարեկան եմ։ Մեկ տարի առաջ ես թոշակի անցա։ Անկեղծ ասած, երբեք չեմ մտածել, որ թոշակի անցնելն ինձ համար ողբերգություն կլինի։ Ինչքան հիշում եմ, երազում էի, որ մի օր կգա մի պահ, երբ ստիպված չես լինի գլխիվայր շտապել աշխատանքի, երբ կարող ես անել այն, ինչ իրականում ցանկանում էիր անել, ոչ թե րոպեներ հատկացնել բնակարանը մաքրելու և ճաշ պատրաստելու համար: համեղ ընթրիք. Բայց ամեն ինչ սխալ ստացվեց։ Ես չգիտեմ, թե որտեղ դնեմ ինձ: Իմ նոր կյանքի առաջին շաբաթն անցավ բավականաչափ քունով և բնակարանում ընդհանուր մաքրությամբ: Ես մնացի աղջկաս հետ ևս մեկ շաբաթ (նա վերջերս տեղափոխվել է մեկ այլ քաղաք), հետո ամեն ինչ: Առավոտյան վեր եմ կենում և մեկ այլ դատարկ օր է սկսվում։ Ես սովոր չեմ ժամերով հեռուստացույց դիտել. տանել չեմ կարողանում հեռուստահաղորդումները: Ինձ հարկավոր չէ խանութ գնալ, ինչքան է պետք միայնակ կնոջը, ես հեշտությամբ կարող եմ յոգուրտով և մի քանի սենդվիչով յոլա գնալ: Առողջությունս լավ է, բայց պարզվում է, որ ես ինձ ողջ-ողջ թաղել եմ։ Նախկինում, երբ աշխատանքից տուն էի գալիս, այնքան հոգնած էի, որ տխուր մտքերի ժամանակ պարզապես չէի ունենում։ Իսկ հիմա անընդհատ մտածում եմ, որ ծերությունը եկել է։ Որ այլեւս ոչ ոքի պետք չեմ,- աղջիկս վաղուց է մեծացել, սկեսուրը, ով ապրում է նույն քաղաքում, նստած է թոռների հետ։ Ամուսինը մահացել է 7 տարի առաջ. Երբեմն մեկ շաբաթ մեկ բառ չեմ ասում։ Ես չեմ կարողանում նոր աշխատանք գտնել՝ ո՞վ է ինձ աշխատանքի ընդունելու այդ տարիքում։ Բայց նախկինում ինձ հարգում էին իմ գործընկերները, ինձ լավ մասնագետ էին համարում, գնահատվում էի իշխանությունների կողմից։ Հիմա ինչ? Այսպիսով, երբ ես թոշակի անցնեմ, ինձ մնում է միայն սպասել մահվանը»: Նինա Միխայլովնա, Մոսկվայի մարզ

Ցավոք սրտի, շատերի համար թոշակի անցնելը ոչ թե ուրախությամբ է ուղեկցվում, այլ սթրեսով, կարոտով ու անտարբերությամբ։ Մտքեր են ծագում մոտալուտ ծերության մասին, աշխատանքդ երիտասարդներին զիջելու անհրաժեշտության մասին, որ աշխատանքում նրանք արդեն կարող են առանց նրանց: «Կենսաթոշակային սթրեսից» հատկապես տուժում են նրանք, ովքեր աշխատավայրում ակտիվ ստեղծագործական աշխատանքով էին զբաղվում, և նրանք, ովքեր ապրում են միայնակ՝ երեխաներից ու թոռներից հեռու։ Նրանց համար թոշակի անցնելը երբեմն իսկական ողբերգություն է դառնում։ Բայց թոշակառուի կարգավիճակում մնալն ավելի վատ չէր, քան երիտասարդությունը կամ հասունությունը։ Ինչպես հարմարվել ձեր նոր սոցիալական կարգավիճակին և շարունակել վայելել կյանքը թոշակի անցնելուց հետո, պատմում է հոգեբան Իրինա Վասիլևա.

Քայլ առ քայլ

Երբ մոտենում է կենսաթոշակային տարիքը, մարդն անցնում է մի քանի փուլ. Առաջինը, այսպես կոչված, նախնական կենսաթոշակային փուլն է: Թոշակի անցնելը ձեզ թվում է հեռավոր ապագայում, բայց միևնույն ժամանակ կա անհանգստության զգացում։ Այս ժամանակահատվածում շատերը սկսում են գումար խնայել, սկսում են վերազինել ամառանոցները, որտեղ նրանք նախատեսում են ծախսել իրենց ժամանակի զգալի մասը թոշակի անցնելուց հետո, ինչ-որ մեկը սկսում է հոգ տանել իրենց հոբբիների մասին: Այս մոտեցումը միանգամայն ճիշտ է։ Ի վերջո, նման պարապմունքներից հետո մարդիկ դադարում են վախենալ աշխատանքից հեռանալուց:

Հաջորդ փուլը ռոմանտիկորեն կոչվում է «Մեղրամիս»։ Այն սկսվում է թոշակի անցնելուց անմիջապես հետո: Մարդը նորահայտ ազատությունից էյֆորիայի զգացում է ապրում՝ ոչ մի տեղ շտապելու կարիք չկա, դուք կարող եք անել այն, ինչ սիրում եք։ Բայց, ցավոք, «մեղրամիսից» հետո հաճախակի է գալիս հիասթափության փուլը, որը, որպես կանոն, առաջանում է, քանի որ թոշակային կյանքի պատկերը, որը մարդը գծել է իր երևակայության մեջ, չի համապատասխանում իրականությանը։ Օրինակ, դուք վստահ էիք, որ երբ թոշակի անցնեիք, կնվիրվեք թոռներիդ դաստիարակությանը, իսկ երեխաները հրաժարվում են քո օգնությունից։ Կամ դուք ինքներդ ձեզ համար որոշակի հոբբի եք վերցրել, և ձեր առողջական վիճակը թույլ չի տալիս զբաղվել ձեր սիրած գործով։ Շատերի համար հիասթափության փուլը փոխարինվում է վերակողմնորոշման և կայունության փուլով. մարդը սկսում է գիտակցել իր ուժեղ և թույլ կողմերը և ընտրել համապատասխան զբաղմունքը: Բայց կան մարդիկ, ովքեր, չնայած բոլոր ջանքերին, չեն կարողանում գտնել իրենց։

Գլխավորը ինքնավստահությունն է

Ներքին և օտարերկրյա հոգեբանները համաձայն են (և դա հաստատվում է բազմաթիվ ուսումնասիրություններով), որ միջին և բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ լավագույնս հարմարվում են թոշակի անցնելուն: Այդ իսկ պատճառով նրանք, ովքեր ոչ մի կերպ չեն կարողանում հաշտվել իրենց նոր կարգավիճակի հետ, առաջին հերթին պետք է սկսեն ավելի լավ վերաբերվել իրենց։ Ավելի հաճախ հիշեք ձեր ձեռքբերումները, մի նախատեք ինքներդ ձեզ ձեր թույլ տված սխալների համար, յուրաքանչյուր փոքր հաղթանակ (օրինակ՝ գործարք կնքեցիք կամ ֆիրմային կարկանդակի բաղադրատոմսը հարևանի հետ կիսվեցիք) որպես մեծ հաջողություն ընդունեք։

Դուք պատասխանատու եք ձեր կյանքի համար

Փորձեք ձեր կյանքի պատասխանատվությունը չփոխանցել ուրիշի վրա: Շատ թոշակառուներ կարծում են, որ ուրիշներն են մեղավոր իրենց վատ տրամադրության և անպետքության զգացման համար՝ երեխաներ, ովքեր չեն ցանկանում ապրել տարեց ծնողների հետ, նախկին ղեկավարները, ովքեր արժեքավոր մասնագետ են ուղարկել թոշակի, ընկերներ, ովքեր հազվադեպ են այցելում: Ի վերջո, դուք ինքներդ եք պատասխանատու ձեր կյանքի համար: Եվ դու ապրում ես առաջին հերթին քեզ համար։ Շատերին թվում է, որ կարիք չկա ինքներդ ձեզ համար համեղ ընթրիք պատրաստել. ասում են՝ կարելի է ուտել կիսաֆաբրիկատներ, չպետք է մաքրել բնակարանը, ոչ ոք, այնուամենայնիվ, ներս չի մտնում և այլն: Այնուամենայնիվ, դա անհրաժեշտ է. այս ամենը։ Թույլ տվեք նախ ուժի միջոցով, ստիպելով ինքներդ ձեզ: Սակայն ժամանակի ընթացքում այս պարզ ամենօրյա գործողությունները կօգնեն ձեզ հաղթահարել կարոտն ու վատ տրամադրությունը:

Գտեք ձեր սիրած գործունեությունը

Իհարկե, թոշակի անցնելն առանց ցավի գոյատևելու լավագույն միջոցը ձեզ համար ինչ-որ բան գտնելն է: Ընկերներիցս մեկը թոշակի անցնելուց հետո ձեռնամուխ եղավ սեփական պատուհանների տակ ծաղկի այգու կազմակերպմանը: Ի դեպ, այգեգործությունը նրան դարձրեց աստիճանների ամենահայտնի մարդը: Հարևանները, ովքեր երկար տարիներ անգամ չգիտեին ընկերուհուս անունը, սկսեցին շփվել նրա հետ։ Նա ծանոթացել է տան բոլոր վարձակալների հետ, իսկական ընկերություն հաստատել նրանցից մի քանիսի հետ։

Մյուս խնդիրը, որին բախվում են «սկսնակ թոշակառուները», մարդկանց հետ «հենց այնպես» շփվելու անկարողությունն է, այլ ոչ թե գործով։ Շատերին թվում է, որ մարդիկ կարող են նման «ոչնչի մասին խոսակցությունները» ընկալել որպես անպետք։ Դա ամենևին էլ այդպես չէ։ Շատ միայնակ մարդիկ կան։ Մի ամաչեք, եթե ինչ-որ մեկը չի ցանկանում երկխոսություն պահպանել ձեզ հետ, սա ամենևին էլ ողբերգություն չէ։ Շատերին նոր ծանոթների որոնման մեջ օգնում է ... շունը: Ձեռք բերեք չորս ոտանի ընկեր: Շների սիրահարները հատուկ կաստա են, նրանք միշտ զրույցի թեմա ունեն, իսկ զբոսնելու ընկերություն: